Jeg har lige tjekket øvelsesleksikonnet i bunden af siden, men jeg tænkte på: Hvordan træner I hver især jeres mave? Laver I øvelser som Twisting Crunches eller 45 Side Bent, eller træner i bare øvre og nedre mave? Og Hvilke øvelser?(gerne links)

Jeg laver:
45 Side Bent, til siderne
Lying Leg Hip Raises, til nedre mave
Og til øvre mave laver jeg noget i retningen af denne her: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... SitUp.html
men bare på en måtte med en håndvægte på fødderne og og brystet.
Har I evt. en bedre øvelse til at træne øvre mave? Øvelsen giver ret godt, men den er meget ukomfortabel, så det kan være svært at lave den ordentligt.

Jeg kører altid incline chrunch med belastning 5x10. og
lever seatet chrunch bagefter 4x10. Her er link til de 2 øvelser:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... itUpX.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Men kan helt klart også anbefale dig dragonflags hvis du kan kører dem

Jeg kører de samme som HAV. og det kan sgu mærkes.. Men Dragonflags er at anbefale

træner db side bends, full contact twists, russian twist, pulldown-abs, hanging leg raises og sit-ups på skrå bænk

Bjørnen skrev:Jeg har lige tjekket øvelsesleksikonnet i bunden af siden, men jeg tænkte på: Hvordan træner I hver især jeres mave? Laver I øvelser som Twisting Crunches eller 45 Side Bent, eller træner i bare øvre og nedre mave? Og Hvilke øvelser?(gerne links)

Jeg laver:
45 Side Bent, til siderne
Lying Leg Hip Raises, til nedre mave
Og til øvre mave laver jeg noget i retningen af denne her: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... SitUp.html
men bare på en måtte med en håndvægte på fødderne og og brystet.
Har I evt. en bedre øvelse til at træne øvre mave? Øvelsen giver ret godt, men den er meget ukomfortabel, så det kan være svært at lave den ordentligt.

jeg laver den du sendte et link til, og en lignende seated crunch bare man holder hænderne foran brystet i sådan to håndtag der sidder på maskinen.

3x12 Dragonflags (den er fandme guld værd)
3x12 bodytwist med belastning selvfølgelig.
3x10-12 weighted crunches
3x10-12 DB side bends

og hvis det er en god dag så ryger det her også lige på til sidst

3x max hanging leg raises
3x max side crunches

Jeg kan ikke finde Dragonflags, tjekker lige google, men træner den øvre eller nedre mave? Er der overhovedet grund til at dele det op? Eller er der nogle gode øvelser til både øvre og nedre mave?

Tak for hjælpen drenge.
Hvad med sådan noget som 6 second abs, som man kan købe her på bodyman.dk virker den? Den kunne jo være meget praktisk at have med på ferie, og i træningspauser.

Bjørnen skrev:Jeg kan ikke finde Dragonflags, tjekker lige google, men træner den øvre eller nedre mave? Er der overhovedet grund til at dele det op? Eller er der nogle gode øvelser til både øvre og nedre mave?

Tak for hjælpen drenge.
Hvad med sådan noget som 6 second abs, som man kan købe her på bodyman.dk virker den? Den kunne jo være meget praktisk at have med på ferie, og i træningspauser.

kiggede lidt rundt, for mente at jeg havde set den før. Så fandt den i Havs log

Bjørnen skrev:Jeg kan ikke finde Dragonflags, tjekker lige google, men træner den øvre eller nedre mave? Er der overhovedet grund til at dele det op? Eller er der nogle gode øvelser til både øvre og nedre mave?

Tak for hjælpen drenge.
Hvad med sådan noget som 6 second abs, som man kan købe her på bodyman.dk virker den? Den kunne jo være meget praktisk at have med på ferie, og i træningspauser.

Du kan ikk bare "dele" din mave op.. Det afgører dine gener.

Hyv skrev:

Bjørnen skrev:Jeg kan ikke finde Dragonflags, tjekker lige google, men træner den øvre eller nedre mave? Er der overhovedet grund til at dele det op? Eller er der nogle gode øvelser til både øvre og nedre mave?

Tak for hjælpen drenge.
Hvad med sådan noget som 6 second abs, som man kan købe her på bodyman.dk virker den? Den kunne jo være meget praktisk at have med på ferie, og i træningspauser.

Du kan ikk bare "dele" din mave op.. Det afgører dine gener.

Hvad mener du? Der er jo nogle øvelser hvor det mærkes i nedre del af maven og et stykke ned mod lårene/skridtet hvor andre mærkes i øvre del af maven.

..

Fandt nogen links på danske sites...


http://web.archive.org/web/200405062251 ... asp?id=393

http://web.archive.org/web/200405070150 ... asp?id=346

Check det ud..

BHForce skrev:Jeg er startet på at tage almindelige mave-bøjninger.
4 gange 30 stk. (30.sek pause imellem).
Er det for lidt eller ok ?
Nok er jeg næsten lige startet, og har fået og vide hvis jeg blir ved sådan der hver dag, kan man om ca. 2-3 måneder se en stor forskel.

arh det var halv mange, kig rundt her inde så finder du mange steder de skriver at mave musklerne er muskler som alle andre, dvs at de ska trænes tungt lige som andre muskler blir trænet. og hvis du er overvægtig og vil tabe dig, så har det jo også en del med din mad at gøre

Nr.13 skrev:Fandt nogen links på danske sites...


http://web.archive.org/web/200405062251 ... asp?id=393

http://web.archive.org/web/200405070150 ... asp?id=346

Check det ud..

Tak tak! Det skal nok få mig på rette køl!