Hvordan træner man mavemuskler bedst?

Træner man sine mavemuskler bedst med bare almindelige mavebøjninger eller med en "maskine"????

Kunne også godt tænke mig at vide m.h.t biceps og ens bryster??

Det jeg tænker på er, hvordan man kan mærke virkningen hurtigst??

du kan "mærke" det hurtigst ved at presse dig selv lidt ;)
ej men

mave... der er en hel del øvelser... men syntes den her er bedst.. men det ska man jo lige afprøve selv..

Kneeling Crunch
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

biceps... syntes jeg bedst om disse 3 ting

hammer curls
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

incline curl
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... eCurl.html

Preacher curls
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

bryst er der ingen vej uden om
bænkpres
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

der er mange flere øvelser.. men det der er dem jeg lige syntes bedst om selv

Dem der bænkpres, kan man lave den på en anden måde..

jeg har ikke tid til at gå i styrkecenter hver dag??

du skal heller ikke træne det hver dag.. gerne med 1 dags pause.. dvs
fx
man , ons , fredag
eller hvad der nu passer dig bedst

ja du kan godt lave bænkpres på andre måder

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html
der kan du se forskellige bryst øvelser du kan lave

ska j drikke proteinpulver selvom jeg ik træner

ja det skal indtages alle ugens 7 dage for at have optimal virkning

ZzZzleepy skrev:ja det skal indtages alle ugens 7 dage for at have optimal virkning

(Ved godt det er en meget meget meget gammel tråd)
Optimal virkning af hvad? Ehh du helt væk, nej det skal man ikke. Det skal indtages umiddelbart lige efter træning, alle 7 dage, vil bare virke som en generelt protein boost i din kost. Hvilket slet ikke er nødvendigt med en "fornuftig' kostplan

emil100j skrev:
ZzZzleepy skrev:ja det skal indtages alle ugens 7 dage for at have optimal virkning

(Ved godt det er en meget meget meget gammel tråd)
Optimal virkning af hvad? Ehh du helt væk, nej det skal man ikke. Det skal indtages umiddelbart lige efter træning, alle 7 dage, vil bare virke som en generelt protein boost i din kost. Hvilket slet ikke er nødvendigt med en "fornuftig' kostplan

Han er garanteret klar på at diskutere videre her ni år efter.

emil100j skrev:
ZzZzleepy skrev:ja det skal indtages alle ugens 7 dage for at have optimal virkning

(Ved godt det er en meget meget meget gammel tråd)
Optimal virkning af hvad? Ehh du helt væk, nej det skal man ikke. Det skal indtages umiddelbart lige efter træning, alle 7 dage, vil bare virke som en generelt protein boost i din kost. Hvilket slet ikke er nødvendigt med en "fornuftig' kostplan

På hans profil kan man se, at han ikke har været online de sidste 7 år. I tilfælde af at han dog alligvel læser dette, vil jeg lige sige et par ord.

Du kan med fordel tage proteinpulver de dage du ikke træner, da musklerne også vokser på hviledagene og derfor har brug for ekstra protein.

Hvordan træner man mavemuskler bedst?

Brugere online