Efter 8 måneders styrketræning og lean-bulk har jeg nu påbegyndt mit allerførste cut! Jeg er psyched pt, men tanken om ikke at gaine muskelmasse de næste par måneder er skræmmende!

Jf. min viden om kalorie over-/underskud har jeg sat mig for at ligge ca. 500 kcal i underskud. Mit spørgsmål er således:
Hvordan ved kroppen om den er i overskud eller underskud af kalorier? Hvis jeg nu spiser et stort måltid med mange kalorier efter træning, kunne jeg så "snyde" kroppen til at tro at den var i kalorieoverskud og derved gaine en muskelmasse? Eller er der noget helt basalt jeg har misforstået?

Blå Time skrev:Efter 8 måneders styrketræning og lean-bulk har jeg nu påbegyndt mit allerførste cut! Jeg er psyched pt, men tanken om ikke at gaine muskelmasse de næste par måneder er skræmmende!

Jf. min viden om kalorie over-/underskud har jeg sat mig for at ligge ca. 500 kcal i underskud. Mit spørgsmål er således:
Hvordan ved kroppen om den er i overskud eller underskud af kalorier? Hvis jeg nu spiser et stort måltid med mange kalorier efter træning, kunne jeg så "snyde" kroppen til at tro at den var i kalorieoverskud og derved gaine en muskelmasse? Eller er der noget helt basalt jeg har misforstået?

Ja sådan fungerer det desværre ikke, du får svært ved at gaine muskelmasse ved at ligge i cal. underskud.
Når du er i en underskuds periode, vil kroppen lave nogle tilpasninger og prioriteringer og dette er desværre ikke at gaine muskelmasse, men tværtimod nok tære på muskelmassen.
Måltidet efter træningen skal du tilpasse uden at dit indtag her bliver alt for stort, da den desværre ikke kan snydes og tilpasse muskelvækst så hurtigt.
Sørg for at måltidet efter træningen kun er tilpasset det behov den har brug for, da kroppen i underskuds perioden er tilbøjelig til nemt at gemme evt. overskud i fedtdepoterne.

Mvh august

generelt skifter kroppens forbrænding mellem 2 former "absorptive stadie" og det "postabsorptive stadie" i det absorptive stadie fylder du glykogen depoterne op.

og det er desværre ikke sådan at fordi de lige pludselig er fuldt mere end de skal så begynder du bare at gaine muskler. dog er der mange der siger de første par uger af en seriøs kur kan de godt gaine lidt muskel. Det siges at det er fordi de så opnår et meget større protein indtag i forhold til hvad de plejer.

men det giver jo fint mening at kroppen over tid kan se at der ikke er energi til at fylde glukogendepoterne kun med kulhydrat metabolisme og derfor må den tage fra reserverne og starte lipidmetabolisme for at fylde dem helt.

Tænk på, at cut alt andet lige er den måde, du kan komme til at se langt mest synlig fremgang i din fysik på over en kort periode. Man må nok desværre acceptere, at det der med at blæse og have mel i munden et eller andet sted også holder hér ;-)

Når det så er sagt, så handler fitness og BB jo også om illusioner, og at få revet lidt flæsk af skroget kan hurtigt gøre, at dine muskler fremstår større... skoleeksemplet her må være skuldrene, som jo først for alvor ser ud af noget, når de er skåret lidt ud.