Jep exrx.net har ikke styr på dødløften. De 2 udførelser er nøjagtigt ens men alligevel kan man finde øvelsen med 2 forskellige targets.

TheCzech skrev:Jep exrx.net har ikke styr på dødløften. De 2 udførelser er nøjagtigt ens men alligevel kan man finde øvelsen med 2 forskellige targets.

Jep...de er nogle værre labaner

Thomas Ringsted skrev:heey people...

jeg har nu trænet i godt over et år og har fået en rigtig muskuløs krop for selv at sige det...

en ting jeg ikke har forstået er hvad træner dødløft og hvorfor har så mange den?

mvh Ringsted

Den træner extension af det nederste af ryggen (omend statisk det meste af tiden) og ekstension af hoften. Hvis du squatter med hoften meget langt bagude træner du næsten de samme muskler, men dødløft er stadig noget værd for variationens skyld. Under alle omstændigheder træner den slet ikke det samme rows og lige præcis posterior chain træning er noget af det allervigtigste i "funktionel" træning, fordi en stærk posterior chian hører med til en stærk kropskerne og fordi styrken i kropskernen meget hyppigt er en begrænsende faktor for præstationen.

Grundlæggende bør ethvert træningsprogram indeholde følgende bevægelsestyper mindst 2 gange om ugen (hver, forstås)

pressebevægelser (bænkpres, dips, military, etc)
trækkebevægelser (rows, chinups etc)
posterior chain (hofte- og ryg ekstension, f.eks. med dødløft)
Ben (primært knæekstension, sekundært hofteekstension)
Bug (hofte- oig rygfleksion, diverse crunches og tists)