Jeg træner sådan set hele tiden med det i baghovedet, at give kroppen plads til at restituere. Pt. træner jeg fullbody hver 2. dag hvor jeg giver den gas i et par timer, og så holder jeg så en hviledag (dog uden at gå i stilstand, jeg cykler stadig, og går nogle gode ture med min hund). Det fungerer egentlig godt (bortset fra jeg som jeg skrev i en anden tråd, skal væk fra mit maskinprogram, og have mere frivægte ind, men det arbejder jeg på) Men jeg er aldrig syg f.eks og døjer ikke med dele af kroppen der ikke vil makke ret.

Men jeg har f.eks veninder, der tager 2 hold i træk, hver dag, og generelt er afsted hver dag, selvom de f.eks er trætte, har decideret ondt efter gårsdagens træning, syge, har tømmermænd osv., Hvad mener i om det?

Jeg overvejer at smide 1 times cardio ind på nogle af mine hviledage, for at få lidt bedre kondi , men igen? Hvor går grænsen for en aktiv trænings hverdag og overtræning?

Du kan sagtens dyrke cardio på off-dage. På motionist niveau er det ikke noget der stresser kroppen betydeligt.

Mit kendskab til holdtræning er overvejende lille, men jeg kan forestille mig det ikke er det hårdeste i verden, hvorfor dine veninder kan gennemføre to i træk, med eller uden tømmermænd.

Folk misbruger begrebet overtræning på det groveste. Overtræning er ikke en term for hvorvidt man træner for lidt eller for meget. Det er en fysiologisk tilstand, med meget specifikke symptomer i en lang række fysiologiske systemer, som opstår når man igennem længere tid har trænet med større belastning, end kroppen kan restituere sig fra. Derudover er det jo tæt på umuligt at sige noget universelt om, hvad der er for meget træning og hvad der er for lidt. Det afhænger af en lang række faktorer. Hvor en person kan træner 3-4 timer hver dag uden at akkumulere den mindste træthed, så kan en anden måske kun klare 1 time hver anden dag. Hvad der for den enkelte er for meget eller for lidt, finder man jo ret hurtigt ud af, ved først og fremmest at holde øje med tegnene på overreaching (et præ-overtræningsstadie), som typisk er nedgang i præstationsevne og udpræget træthed.