Hvornår og hvormeget?

Jeg har for et par år siden trænet rimeligt seriøst, men holdte så mere eller mindre pause. For 4-5 uger siden startede jeg igen og begyndte for 3 uger siden på et 2 splitsprogram, og træner nu godt i gennem 4 dage om ugen. Jeg får ingen anden motion end cykel til og fra AUC.

For 3 uger siden begyndte jeg også at tage proteinpulver (får ca. 35-40 g. protein pr. dag på denne måde - også de dage jeg ikke træner). Jeg har taget 5 kg. på i denne periode. Problemet er, at det vist ikke er muskler det hele Derfor kom jeg til at tænke på, om jeg tager for meget af det skidt?

Jeg har hørt, at man skal tage 2 g. pr. kg. kropsvægt pr. dag, dvs. jeg skal med min vægt have ca. 150 g. protein pr. dag. Jeg sidder ikke og regner ud, hvad jeg får via min kost, selvom det ville være optimalt?

Min alm. kost er rimelig sund, selvom der da glider en cola og et stykke slik ned af og til.

Mit spørgsmål er så:
* Mon jeg overdriver m. proteinpulveret?
* Skal pulveret tages på de dage hvor jeg ikke træner?
* Kan man blive tyk og fed af for meget proteinpulver?

Thomas

ps ok forum, men det forhåbentlig lige startet

[color=black][/color]

Hej Thomas

Det er en ok mængde protein som du, efter min erfaring, bruger. Er det en ok protein? Jeg mener hvad mængde whey protein er der i dit protein pulver 80% eller ligende?

Du indtager protein hverdag også på de dag du ikke træner!
Vedr: 80% proteinen så kan du se her: http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=286

Bodylab Whey 80 indeholder kun 100 % rent valleprotein (whey). I forhold til andre proteinkilder (fx mælke- og sojaprotein) har valleprotein en overlegen biologisk værdi og aminosyreprofil, hvilket gør det til en fortrinlig kilde til ekstra protein. Desuden optages valleprotein meget hurtigt i kroppen, hvilket gør det ideelt til anvendelse efter træning

Ok, men jeg skulle nu ikke til at købe noget protein, mit er alm prolab....det var nu mere mængden!

Men tak for Hjælpen

Thomas

thomas skrev:
Ok, men jeg skulle nu ikke til at købe noget protein, mit er alm prolab....det var nu mere mængden!

Men tak for Hjælpen

Thomas

2,5 gram per kg kropsvægt er rigeligt :lol:

Man bliver aldrig tyk af en enkelt fødevarer. Hvis du mener du indtager for meget energi, syntes jeg du skal skære et andet sted end dine proteiner, som du jo i allerhøjeste grad har brug for. Spis et stykke brød eller et glas sodavand mindre.

Iøvrigt er der heller ikke noget i vejen for at tage en lille smule fedt på mens du bygger muskel. En dygtig bodybuilder er ikke rippet hele året.

PETER
Nu er whey hevet ud af mælk hvor det udgør 10-20% af den samlede mængde protein. Der er ingenting galt med kassein (de sidste 80-90%) hvis det er det du mener.

2,5 gram per kg kropsvægt er rigeligt

Det er 5 gram per kg kropsvægt også :lol:

Hvornår og hvormeget?

Brugere online