Hvornår skal man forøge?

Hey bodybuilders som overskriften siger hvornår skal man forøge? er det når man kan? Eller efter et bestemt tidspunkt og er det videnskabeligt bevist? på forhånd tak

NU er der jo altså 10000 ting man kan forøge..
så for at det ikke skal ende i en gætte leg hvad er det så du mener du vil forøge ?

WILD-ZYC skrev:NU er der jo altså 10000 ting man kan forøge..
så for at det ikke skal ende i en gætte leg hvad er det så du mener du vil forøge ?

Jeg tror han mener på vægten i de forskellige øvelser

Hvis du mener at forøge vægten i øvelserne, ved jeg ikke om der er nogen bestemte regler.. Er overhovedet ikke så erfaren som mange andre herinde, men jeg øger vægten hver uge. Øger vægten med 1 kg. i de små øvelser (f.eks. db curls og lateral raises) og 2,5 kg. i de store øvelser (Som f.eks. dl og db bp. Dog øger jeg med 5 kg. pr. uge i benpres).

Men forøg med ca. 5 %.

Selvfølgelig er der ingen regler for hvornår du skal forøge din vægt !.

Og dolle hvis du kan forøge så meget hver uge så det fordi du ikke giver den nok gas ;).

Og lige ot:

For mange er jeg tænker alt alt alt for meget over tingene og tror det hele er så skide kompliceret, det er det altså ikke.

Og til topic starter: det kan være skide ligegyldigt hvis du tager 30 kg i dumbell curls og føler du kan tage 32kg så gør du det jo bare ...

Man skal forøge kl 15.34

jo det var med hensyn til vægten med fx så har jeg taget 40 kg i bænkpress og er gået i stå :p så¨jeg tænkte på om jeg bare skulle tage mere og så istedet for at bære det hele så kan en kammerat hjælpe mig.

Legend skrev:Man skal forøge kl 15.34

Er du fuldstændig sindsyg? Man må aldrig forøge (forøge wtf?) før kl. 16.22!!

Legend skrev:Man skal forøge kl 15.34

Nub, alle ved at ens hjerne spiller max kl 13:37.

plejer at gøre sådan her i bænkpres, ved dog ikke om det er idiotisk, eller noget, men det virker for mig.

eksempel.

1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg

næste træning

1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 102,5 kg (eller mere, eller måske bruger jeg 102,5 kg 2 gange i den træning)
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg

og så næste træning tager jeg 1 ekstra med 102,5 ind, indtil alle sæt er med 102,5 og så begynder jeg forfra med endnu mere vægt på det ene sæt. osv. osv.

kofoed skrev:plejer at gøre sådan her i bænkpres, ved dog ikke om det er idiotisk, eller noget, men det virker for mig.

eksempel.

1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg

næste træning

1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 102,5 kg (eller mere, eller måske bruger jeg 102,5 kg 2 gange i den træning)
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg
1 x 5 - 100 kg

og så næste træning tager jeg 1 ekstra med 102,5 ind, indtil alle sæt er med 102,5 og så begynder jeg forfra med endnu mere vægt på det ene sæt. osv. osv.

Gør på samme måde, dog ikke med så mange sæt og så mange kg

og ja det virker også okay for mig

så mange sæt ? det jo bare 5 x 5

kofoed skrev:så mange sæt ? det jo bare 5 x 5

jeg køre kun 3x10 ;) hvert fald i bænk

Hvornår skal man forøge?

Brugere online