Jeg hørte, at jo højere fedt% man har, jo mere af kroppens energi går til fedt, frem for muskelvækst. Min fedt% er vidst 15%, og jeg er lidt i tvivl om jeg lige skal tage en 8 dages cyklus mere eller cutte. Vil jo helst ikke tage en cyklus mere, hvis der ryger vold meget energi til at booste mit fedt, men omvendt, så er jeg også bange for at cutte for hurtigt, og blive meget lille igen :p

Ved i hvornår fedtet begynder at tage en væsentlig del af kroppens energi?

nej

men jeg synes nu ikke 15% lyder af så meget, tror det har en meget større betydning, hvis du ligger på 20-25%

Okay, så kører jeg nok lige 2 måneder mere. Bulk > cut. Andre der kan be/afkræfte Skalde?

kig dig selv i spejlbilledet.. Syntes du du trænger til et cut?

Søren1986 skrev:kig dig selv i spejlbilledet.. Syntes du du trænger til et cut?

Det er ikke det jeg spørger om. Jeg vil bare gerne vide HVOR meget mindre der ryger i musklerne, af at have meget fedt.

Og nu vi er ved det, HVOR meget mere forbrænder man af mere masse?

Wermuth skrev:

Søren1986 skrev:kig dig selv i spejlbilledet.. Syntes du du trænger til et cut?

Det er ikke det jeg spørger om. Jeg vil bare gerne vide HVOR meget mindre der ryger i musklerne, af at have meget fedt.

Og nu vi er ved det, HVOR meget mere forbrænder man af mere masse?

Muskelmængden kontra fedtmængden gainet ved en konstnat moderat bulk er helt sikkert størrere, uanset ens fedtmængde, end ved at cutte og bulke og skifte heletiden, henover 10 år.
PS: Lad vær med at gør det så kompliceret. Når du rent faktisk trænger slemt til en cut, så er det fordi DU SPISER FORKERT UNDER BULK. Ikke fordi du har for meget fedt og at det er det, der fucker din insulin-respons i vejret og hvad der nu ellers er.

Og PS: Medmindre du er meget stor nu, så lad vær med at cutte ned når du kun er på 15% BF. Du kan sagtens bulke mere. Ellers vil du se grim ud, når du cutter ned. Og der ryger godt og vel altid noget muskel af, når man cutter ned, når man har trænet i lang tid, og det skal man så til at gaine igen i starten af ens bulk. Derfor skal man ikke cutte og bulke hele tiden, men holde sig til én ting indtil man har fået nogen gode resultater

Okay. Jeg havde bare en del på maven INDEN jeg startede med at bulke, så den følger vel bare med hele tiden? Det er bare ret nederen at se på. Overvejede at cutte den væk, og SÅ bulke en lang periode. Hvor længe burde det da tage at cutte fra 15 til bare 10 stykker?

Wermuth skrev:Okay. Jeg havde bare en del på maven INDEN jeg startede med at bulke, så den følger vel bare med hele tiden? Det er bare ret nederen at se på. Overvejede at cutte den væk, og SÅ bulke en lang periode. Hvor længe burde det da tage at cutte fra 15 til bare 10 stykker?

Det er afhængigt af hvor hårdt du cutter.. men cut langsomt, for at beholde din muskelmasse.

Jeg er bare bange for at cutte FOR langsomt, så jeg mister motivationen. Hvis ikke der sker noget, gider man jo ikke.

hvis du ved hvad du vejer kan du jo hurtigt regne ud hvor lang tid du skal cutte for at gå fra en fedtprocent til en anden. Regn med at cutte omkring 0,5 kg om ugen så skulle tabet af muskelmasse være minimalt (forudsat at du har et højt proteinindtag selvfølgelig)

Skal proteinindtaget stadig ligge på 2g/kropsKG om dagen når man cutter, eller skal man så op på fx 2,5g?

Wermuth skrev:Jeg er bare bange for at cutte FOR langsomt, så jeg mister motivationen. Hvis ikke der sker noget, gider man jo ikke.

Der sker netop det, at du beholder en større del muskelmasse og dermed opnår et flottere resultat. Samlet set tager det ikke længere tid.

jeg har bare ingen ide om det er noget der tager 2 måneder eller et havlt år, eller... ?

Wermuth skrev:jeg har bare ingen ide om det er noget der tager 2 måneder eller et havlt år, eller... ?

Gør som beskrevet ovenover. Find ud af hvor meget fedt du skal smide fra 15% til 10% fx.

Hiver lige denne tråd frem ..

Kom til at tænke på om der er evidens for udtalelsen i den første post?
Altså, om nogen har link til forsøg og deslignene?

kan huske der blev postet et forsøg om det herinde for et godt stykke tid siden

prøv og søg efter det

Nick187 skrev:kan huske der blev postet et forsøg om det herinde for et godt stykke tid siden

prøv og søg efter det

Jeg har siddet og søgt lidt, både på google og her, men kan ikke umiddelbart finde noget specifikt ..

Måske er jeg bare dårlig til at søge

Bump

Mr. Small Guns skrev:Bump

Jeg kan nu heller ikke finde det :S Hvor dårlige er vi lige til at søge?

Wermuth skrev:

Mr. Small Guns skrev:Bump

Jeg kan nu heller ikke finde det :S Hvor dårlige er vi lige til at søge?

Ret dårlige i dette tilfælde gætter jeg på !

Så folkens, help us ..

Wermuth skrev:Jeg er bare bange for at cutte FOR langsomt, så jeg mister motivationen. Hvis ikke der sker noget, gider man jo ikke.

Jeg synes ikke du skal cutte langsomt.
Som du selv siger mister man lynhurtigt motivationen, og det er svært at cutte når man ikke ligger i særlig lavt kcal. underskud, måske tager man en da lidt på fordi det er så svært.

Jeg ligger altid på en forholdsvis lav fedt %, men lige op til sommer cutter jeg rimelig voldsomt, for at se mere hakket ud

skalde skrev:

Wermuth skrev:Jeg er bare bange for at cutte FOR langsomt, så jeg mister motivationen. Hvis ikke der sker noget, gider man jo ikke.

Jeg synes ikke du skal cutte langsomt.
Som du selv siger mister man lynhurtigt motivationen, og det er svært at cutte når man ikke ligger i særlig lavt kcal. underskud, måske tager man en da lidt på fordi det er så svært.

Jeg ligger altid på en forholdsvis lav fedt %, men lige op til sommer cutter jeg rimelig voldsomt, for at se mere hakket ud

Men så vidt jeg har forstået det, ryger der en hel del muskelmasse med, hvis jeg cutter hårdt. Jeg fik af vide at kroppen let tager fra musklerne i kcal-underskudsperioder, fordi der er meget mere nærring i muskler end i fx fedt, så jeg er ret bange for at cutte hårdt, da jeg så i teorien bare ryger tilbage til lige før jeg begyndte at træne :S

Wermuth skrev:

skalde skrev:

Wermuth skrev:Jeg er bare bange for at cutte FOR langsomt, så jeg mister motivationen. Hvis ikke der sker noget, gider man jo ikke.

Jeg synes ikke du skal cutte langsomt.
Som du selv siger mister man lynhurtigt motivationen, og det er svært at cutte når man ikke ligger i særlig lavt kcal. underskud, måske tager man en da lidt på fordi det er så svært.

Jeg ligger altid på en forholdsvis lav fedt %, men lige op til sommer cutter jeg rimelig voldsomt, for at se mere hakket ud

Men så vidt jeg har forstået det, ryger der en hel del muskelmasse med, hvis jeg cutter hårdt. Jeg fik af vide at kroppen let tager fra musklerne i kcal-underskudsperioder, fordi der er meget mere nærring i muskler end i fx fedt, så jeg er ret bange for at cutte hårdt, da jeg så i teorien bare ryger tilbage til lige før jeg begyndte at træne :S

det har du fuldstændig ret i cut moderat med et vægttab på omkring 0,5kg om ugen med mindre du er decideret overvægtig - ved et større vægttab vil størstedelen af det resterende tab alligevel være muskelmasse.. og det har man jo ingen interesse i

Nick187 skrev:

Wermuth skrev:

skalde skrev:

Wermuth skrev:Jeg er bare bange for at cutte FOR langsomt, så jeg mister motivationen. Hvis ikke der sker noget, gider man jo ikke.

Jeg synes ikke du skal cutte langsomt.
Som du selv siger mister man lynhurtigt motivationen, og det er svært at cutte når man ikke ligger i særlig lavt kcal. underskud, måske tager man en da lidt på fordi det er så svært.

Jeg ligger altid på en forholdsvis lav fedt %, men lige op til sommer cutter jeg rimelig voldsomt, for at se mere hakket ud

Men så vidt jeg har forstået det, ryger der en hel del muskelmasse med, hvis jeg cutter hårdt. Jeg fik af vide at kroppen let tager fra musklerne i kcal-underskudsperioder, fordi der er meget mere nærring i muskler end i fx fedt, så jeg er ret bange for at cutte hårdt, da jeg så i teorien bare ryger tilbage til lige før jeg begyndte at træne :S

det har du fuldstændig ret i cut moderat med et vægttab på omkring 0,5kg om ugen med mindre du er decideret overvægtig - ved et større vægttab vil størstedelen af det resterende tab alligevel være muskelmasse.. og det har man jo ingen interesse i

Synes bare det er forbandet svært at holde styr på hvor meget jeg forbrænder og hvor meget jeg indtager. Det virker som om det er langt mere held end forstand, medmindre man har en lommevægt og en bærbar med internet til http://www.foodcomp.dk/fvdb_namesearch.asp

Jeg leder stadig, vil gerne have lidt hjælp
Nogen må da vide noget !?