Ok BB, har gået og funderet over dette i et par dage, og et par google søgninger bragte mig ikke tættere på et Sandt svar end en masse forum diskussioner..! Så håber, at der sidder en kompetent person derude, som ved det præcise svar på mit spørgsmål ;)

- Hvornår er det helt præcis kroppen restituerer sine muskler med de proteiner vi spiser!??

Man hører jo ofte, at vi restituerer mens vi sover... Men i så fald med hvilke proteiner, da vi ikke kan lagre proteiner ligesom kulhydrater (så vidt jeg ved), Ved godt kroppen udløser væksthormon osv. mens vi sover, men det hjælper da ikke meget uden protein, ud over at have en vedligeholdelses effekt!? , Personligt faster jeg fra 8 aften til 12 næste morgen, og kan virkelig mærke mit insulin 'spike' når jeg så endelig får noget i skrutten, og fik mig til at tænke på, om kroppen også begynder at bygge musklerne op med det samme, med det mad jeg lige har spist?

Kan vi få noget science på banen? Mange tak!

Tank91 skrev:- Hvornår er det helt præcis kroppen restituerer sine muskler med de proteiner vi spiser!??

Mellem én og højst tre dage efter din træning alt efter hvilke studier du læser. Der er forskellige faktorer der indvirker, hvor længe din krop er om at restituere; bl.a. intensitet af træningen, søvn- og kostvaner. Jeg tror ikke der er nogen der kan give dig et svar med sikkerhed, medmindre det er broscience.

Tank91 skrev:Man hører jo ofte, at vi restituerer mens vi sover... Men i så fald med hvilke proteiner, da vi ikke kan lagre proteiner ligesom kulhydrater (så vidt jeg ved), Ved godt kroppen udløser væksthormon osv. mens vi sover, men det hjælper da ikke meget uden protein, ud over at have en vedligeholdelses effekt!? , Personligt faster jeg fra 8 aften til 12 næste morgen, og kan virkelig mærke mit insulin 'spike' når jeg så endelig får noget i skrutten, og fik mig til at tænke på, om kroppen også begynder at bygge musklerne op med det samme, med det mad jeg lige har spist?

Jeg tror du overanalyserer, bare spis som du plejer.

Tank91 skrev:Ok BB, har gået og funderet over dette i et par dage, og et par google søgninger bragte mig ikke tættere på et Sandt svar end en masse forum diskussioner..! Så håber, at der sidder en kompetent person derude, som ved det præcise svar på mit spørgsmål ;)

- Hvornår er det helt præcis kroppen restituerer sine muskler med de proteiner vi spiser!??

Såfremt du har en jævn tilførsel af aminosyrer fra måltider indeholdende protein, så vil muskelproteinsyntesen (og dermed muskelopbygning) være øget i op til små 2 døgns tid efter træning.

Musklerne opbygges altså også under søvn, under forudsætning af man indtager nok protein inden sengetid. Det har jeg skrevet mere om her:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html