jeg har lavet en del af de her hyper extentions med vægt skiver men jeg var til massage hos læge examineret sports massør som mente at de var faktisk ikke særlig gøde andet end til decideret rehabilitering da de slider jo på ryggen og det slid skal man nok nå at få nedslidt i sin leve tid. så holdt jeg op med at lave dem et stykke tid men jeg er faktisk lidt usikker på om det også er en god ide på sigt.

det er helt præcist den her øvelse med vægtskiver jeg tænker på http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... extensions

jeg ville kunne lave femten af dem med 20 kilos skiver uden problem men det giver vel et slid på ryggen ligesom når jeg bukker mig over iog løfter et eller andet som en marksten eller kasse evt evt hvor man ikke kan bruge ben eller løfte korrekt ?

Fortsæt du bare med dine hyperextensions. Naturligvis forudsat at du laver dem rigtigt.

jeg skulle mene jeg laver dem rigtigt. og jeg laver dem også stadig men dog ikke så mange som før , det var min opvarming til at starte med.

men det virker da meget rigtigt at når man bøjer sig på den måde med mange kilo ekstra vægt at det måske kunne belaste ryghvirvler. jeg har lidt svært ved at se hvor forskel på en hyper extrension med fyrre kilos vægt ekstra på er forskellig fra at løfte fyrre kilo fra jorden rent slidt mæggsigt på ryggen ? .