Hyperextention nødvendig med dødløft

Hey.

Er en øvelse som weighted hyperextension nødvendig for den nederste del af ryggen, når man i forvejen kører dødløft.
Spørger primært fordi man i dødløft oftest arbejder med de lave gentagelser (jeg kører ofte 4-5 reps). Er det så ikke også nødvendig med nogle hyperextensions, så man også får trænet sin lower back i øvelser, hvor man kører højere reps = 12+

Nej du burde få ramt din bagkæde rigeligt med dødløft.

.. det er ikke nødvendigt, men kan være en god idé at supplere med f.eks. i et split hvor du kører ben to gange om ugen - med squat og dødløft på hver sin dag. Der kan du f.eks. slutte det ene pas, det hvor der er fokus på squat, af med nogle high-rep sæt hypers ell. backextensions. Alternativt kan du variere med en dødløft-variant i forlængelse af squat, f.eks. RDL eller SLDL.

Hyperextention nødvendig med dødløft

Brugere online