Program med fokus på basis øvelser har taget lidt fra B2B og george turner. er i 5. uge og det går fint så vil lige dele det. Hvad synes i?
Mandag/torsdag:
Bryst
Bænkpres 58-10
incline/weighted dips 4x8-10
Skulder
Military-press 5x8
lateral raises 4x10
bent over lateral raise 3x10
Triceps
fransk pres/ barbell tricep extension 10x10 GT Style
Tirsdag/fredag
Ben
Squat 5x5
leg curl 3x10
calf raises 3x10-15
Ryg
Dødløft 5x5
BOR/cable row 4x8
pulldown/pull-up 4x8
Biceps
barbell/preacher 10x10 GT style
reverese/hammer curls 3x10
Mave køres mandag og torsdag
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1330
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1328
Følg bodybuilding.dk på
hypertrofi program
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 16
- Tilmeldt: 14. aug 2011, 13:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
det ser vel helt fint ud.. men jeg ville putte 1 brystøvelse mere på medmindre dit bryst er for meget foran.
og så ville jeg ikke køre leg curl før du kører dødløft.
og så ville jeg ikke køre leg curl før du kører dødløft.
-
- Reputation point: 189
- Indlæg: 4376
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster
