Hypertrofi

Hej derude,
Jeg er en dreng på 19 år, som har trænet i ca. halvandet år.
Lige p.t. kører jeg efter MAX-OT princippet, hvor man tager udgangspunkt i 4-6 gentagelser pr. sæt i de fleste øvelser.
MAX-OT hævder at lede til hypertrofi, men jeg er lidt skeptisk da 4-6 gentagelser minder meget om den måde man træner styrkeløft på (eller er jeg helt gal på den).

Mit spørgsmål lyder derfor, om jeg skal øge mine reps. for at opnå størst mulig hypertrofi eller om det er helt fint det jeg kører nu?

MVH
Joachim

4-6 gentagelser er udmærket, jeg foretrækker dog at anvende et par ekstra gentagelser når det kommer til øvelser som f.eks. curls.

Bare gør det du føler er bedst for dig. Du skal nok se resultater uanset om du kører 5 reps, 8 reps eller 12 reps :-)... Mange mener dog at det største hypertrofi potentiale er omkring 10 reps, der er dog en smule uenighed omkring det.

Perfekt.
Tak for det :-)!

Hypertrofi

Brugere online