I erkendelse af at jeg er blevet for rund, og at jeg ikke bliver yngre må det være på tide at komme igang med at træne, og på den måde tabe mig og få en pænere og stærkere krop.
Mine stats er:
Mand 34 år
højde 183
vægt: 89 kg.

Jeg har tænkt mig at lave en kombination af vægttræning og cardio.

Cardio vil som udgangspunkt mest bestå af løb, og når det bliver rigtigt koldt en tur i svømmehallen.

Med vægttræning har jeg efter at have læst diverse indlæg fundet frem til at træne efter et to-splitsprogram som deles således op:

Dag1: Bryst, Skulder, Triceps og Mave
Dag2: Ben, Ryg og Biceps
Dag3: FRIDAG
Dag4: Bryst, Skulder, Triceps og Mave
Dag5: Ben, Ryg og Biceps
Dag6: FRIDAG
Dag7: FRIDAG
Forfra!
Dag 1 + 4
Bænkpres : 3 x8
DB Incline 3 X 8
Military raise: 3 x 8
Dips 3 X 8
Mave 3 x 8 mavebøjning på bold

Dag 2 + 5
Squat 3x8
Dødløft 3x8
Chin-ups 3 x 8
Biceps BB curl 3x8

Det skal siges at det er meget lang tid siden jeg sidst har rørt en vægt, derfor er antallet af øvelser beskåret - flere øvelser kommer på efterhånden.

Mit spørgsmål er nu, er ovenstående helt hen i vejret?

Jeg er klar over at "uden mad og drikke durer helten ikke" og jeg er i gang med en større kostomlægning, som indtil videre har resulteret i et vægttab på ca. 7 kg.
Skal jeg tabe mig mere før jeg går i gang med at styrketræne, eller er det bare med at komme i gang?
Jeg er mere fokuseret på hvad spejlet siger, end hvad badevægten siger.

Det ser umiddelbart ikke helt forkert ud. Og selvfølgelig skal du ikke vente med styrketræningen til du har tabt dig - det gælder jo om at holde mest muligt på muskelmassen.

Jeg vil dog foreslå et par ændringer til dit split.

Først og fremmest ville jeg ligge mave på Ben ryg og biceps dagen da denne alligevel rammes under squat.

Derudover har du 4 store presseøvelser, men kun 2 store trækøvelser - hvis du vil fastholde 4 store presse øvelser bør du nok overveje at smide BOR ind på din rygdag for at få en mere ligelilg fordeling.