Hey Drenge!
Hvis jeg kan tage 5x51kg i bænk, hvordan øger man så nemmest vægten ? skal jeg kører programmet 5x5 hvor jeg starter med at lave.
1x5 @ 40kg
1x5 @ 42.5kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 47.5kg
1x5 @ 50kg
og så næster gang
1x5 @ 42.5kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 47.5kg
1x5 @ 50kg
1x5 @ 52.5kg
osv osv osv...
Er det den måde man skal øge på eller hva ?
Hjælp mig lige her drenge :D
Er lidt n00b :? #-o
Tak på forhånd =D>
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1237
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på
I gang med Bænk!
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 3. nov 2006, 15:32
- Geografisk sted: KBH, Hellerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis du er i stand til det, bør du køre de 51kg i alle 5 sæt. Når du bliver i stand til at løfte mere end 5 reps med de 51 kg, øger du vægten.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvor mange kg bør man stige hver gang?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3716
- Tilmeldt: 5. mar 2006, 00:27
- Geografisk sted: Storkøbenhavn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Altså dvs 5x5 @ 51 kg ? indtil jeg er stærkere xD ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 21
- Tilmeldt: 3. nov 2006, 15:32
- Geografisk sted: KBH, Hellerup
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bjørnen skrev:Hvor mange kg bør man stige hver gang?
Hvis du træner for styrke: små stigninger. Omkring 2½% anbefales ofte.
Hvis du træner for masse: Større stigninger giver større vækst. Hvis springene bliver for store, bliver cyklussen dog meget kort. Omkring 5- 7% synes jeg bedst om. Det giver også en god mulighed for at have længere cyklusser.
Altså dvs 5x5 @ 51 kg ? indtil jeg er stærkere xD ?
Ja. Det skulle være fint så længe du stiger relativt hurtigt.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ChristianTehMan skrev:Altså dvs 5x5 @ 51 kg ? indtil jeg er stærkere xD ?
Som nybegynder- Ja
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2878
- Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
- Geografisk sted: Glostrup
- Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
