Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55368 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kostplansmail11

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025142 indlæg i 86412 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 561
Medlemmer: 16
Skjulte: 3
Gæster: 542

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





15-1

Safety bar squat
op til
3 x 2 x 105 kg

Dødløft
op til
2 x 180 kg*
6 x 150 kg
6 x 150 kg

*Gik egentlig efter 1 rep, men den var simpelthen for nem.

Bulgarsk split squat
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Back extension ss Leg raise
12 x 12 kg + 10
12 x 12 kg + 10
12 x 12 kg + 10
12 x 12 kg + 10
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16-1

Bænkpres
op til
1 x 95 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Seated rows
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

DB flyes, pulldowns og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18-1

Squat
op til
1 x 140 kg

Dødløft
op til
1 x 190 kg


Ben pres, leg curls, leg extensions, back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





21-1

Squat
op til
5 x 120 kg
3 x 125 kg

Gik lidt dybere i dag. Squat føles bedre end nogensinde.

Dødløft
op til
6 x 170 kg
3 x 180 kg

lol det er nemt.

Ben pres
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg

Leg curls ss Leg extensions
8 x 45 + 15 x 65
8 x 45 + 15 x 65
8 x 45 + 15 x 65
8 x 45 + 15 x 65
8 x 45 + 15 x 65

Back extension ss leg raise
10 x 20 kg + 10
10 x 20 kg + 10
10 x 20 kg + 10
10 x 20 kg + 10
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De 190kg er easy =D>
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32477
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:De 190kg er easy =D>


Går også med tanken om 200 næste uge, nu må vi se.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22-1

Bænkpres m.stop
op til
1 x 95 kg *nem
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg


Chin ups
8 x bw
8 x bw
8 x bw
5 x bw

DB pres ss seated rows
6 x 32 kg + 8 x 65 kg
6 x 32 kg + 8 x 65 kg
6 x 32 kg + 8 x 65 kg
6 x 32 kg + 8 x 65 kg

Stående DB pres ss Y-raises
8 x 19 kg + 10 x 3 kg
8 x 19 kg + 10 x 3 kg
8 x 19 kg + 10 x 3 kg
8 x 19 kg + 10 x 3 kg

DB curls ss Fransk DB pres
8 x 18 kg + 10 x 14 kg
8 x 18 kg + 10 x 14 kg
8 x 18 kg + 10 x 14 kg

JMT curls ss Pushdowns
8 x 14 kg + ?
8 x 14 kg + ?
8 x 14 kg + ?
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23-1

Træt, skulle bare flytte lidt vægte i dag.

Squat
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

Deficit DL
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg

Lidt greb træning
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25-1

Bænkpres
op til
1 x 100 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg

Incline DB pres ss Pull ups
6 x 32 kg + 5 x bw
6 x 32 kg + 5 x bw
6 x 32 kg + 5 x bw
6 x 32 kg + 5 x bw

Pendlay rows ss Arnold pres
8 x 60 kg + 10 x 16 kg
8 x 60 kg + 10 x 16 kg
8 x 60 kg + 10 x 16 kg
8 x 60 kg + 10 x 16 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har nu stadig trænet.

4-2

Dødløft
op til
1 x 195 kg

Nem.

HB squat
3 x 2 x 115 kg
7 x 3 x 100 kg

Ben pres, good mornings og leg curls.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

12-2

Squat
2 x 120 kg* Fik kun sidste warm up med 120, ikke mere plads på top-sæt.
6 x 120 kg
6 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg


Dødløft
6 x 165 kg
6 x 165 kg
6 x 165 kg*
6 x 165 kg
6 x 165 kg


Ben pres ss Leg curl
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg

Back extension + mave.

Der bliver spillet en masse Turmion Kat-et-eller-andet til træning når bror er med. Gad vide hvilken idiot han har det fra :-k
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13-2

Bænkpres
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 82.5 kg
5 x 85 kg
5 x 82.5 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
12 x 70 kg

Chin ups
7
7
5 + 5 kg
5 + 5 kg
5

Dips
7
7
6
6

Seated WG NG rows ss Arnold pres
10 x 65 kg + 10 x 17 kg
10 x 65 kg + 10 x 17 kg
10 x 65 kg + 10 x 17 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14-2

SSB
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Dødløft
1min mellem hvert sæt.
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg

Ben pres SS walking lunges

mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 776
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster