Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2019
Ketchup og oksekød!

Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!


Statistik

Vi har 55597 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Letsolimp.com

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029738 indlæg i 86711 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 474
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 460

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





15-1

Safety bar squat
op til
3 x 2 x 105 kg

Dødløft
op til
2 x 180 kg*
6 x 150 kg
6 x 150 kg

*Gik egentlig efter 1 rep, men den var simpelthen for nem.

Bulgarsk split squat
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Back extension ss Leg raise
12 x 12 kg + 10
12 x 12 kg + 10
12 x 12 kg + 10
12 x 12 kg + 10
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16-1

Bænkpres
op til
1 x 95 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Seated rows
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

DB flyes, pulldowns og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18-1

Squat
op til
1 x 140 kg

Dødløft
op til
1 x 190 kg


Ben pres, leg curls, leg extensions, back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





21-1

Squat
op til
5 x 120 kg
3 x 125 kg

Gik lidt dybere i dag. Squat føles bedre end nogensinde.

Dødløft
op til
6 x 170 kg
3 x 180 kg

lol det er nemt.

Ben pres
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg

Leg curls ss Leg extensions
8 x 45 + 15 x 65
8 x 45 + 15 x 65
8 x 45 + 15 x 65
8 x 45 + 15 x 65
8 x 45 + 15 x 65

Back extension ss leg raise
10 x 20 kg + 10
10 x 20 kg + 10
10 x 20 kg + 10
10 x 20 kg + 10
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De 190kg er easy =D>
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:De 190kg er easy =D>


Går også med tanken om 200 næste uge, nu må vi se.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22-1

Bænkpres m.stop
op til
1 x 95 kg *nem
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg


Chin ups
8 x bw
8 x bw
8 x bw
5 x bw

DB pres ss seated rows
6 x 32 kg + 8 x 65 kg
6 x 32 kg + 8 x 65 kg
6 x 32 kg + 8 x 65 kg
6 x 32 kg + 8 x 65 kg

Stående DB pres ss Y-raises
8 x 19 kg + 10 x 3 kg
8 x 19 kg + 10 x 3 kg
8 x 19 kg + 10 x 3 kg
8 x 19 kg + 10 x 3 kg

DB curls ss Fransk DB pres
8 x 18 kg + 10 x 14 kg
8 x 18 kg + 10 x 14 kg
8 x 18 kg + 10 x 14 kg

JMT curls ss Pushdowns
8 x 14 kg + ?
8 x 14 kg + ?
8 x 14 kg + ?
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23-1

Træt, skulle bare flytte lidt vægte i dag.

Squat
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

Deficit DL
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg

Lidt greb træning
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25-1

Bænkpres
op til
1 x 100 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg
3 x 87.5 kg

Incline DB pres ss Pull ups
6 x 32 kg + 5 x bw
6 x 32 kg + 5 x bw
6 x 32 kg + 5 x bw
6 x 32 kg + 5 x bw

Pendlay rows ss Arnold pres
8 x 60 kg + 10 x 16 kg
8 x 60 kg + 10 x 16 kg
8 x 60 kg + 10 x 16 kg
8 x 60 kg + 10 x 16 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har nu stadig trænet.

4-2

Dødløft
op til
1 x 195 kg

Nem.

HB squat
3 x 2 x 115 kg
7 x 3 x 100 kg

Ben pres, good mornings og leg curls.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

12-2

Squat
2 x 120 kg* Fik kun sidste warm up med 120, ikke mere plads på top-sæt.
6 x 120 kg
6 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg


Dødløft
6 x 165 kg
6 x 165 kg
6 x 165 kg*
6 x 165 kg
6 x 165 kg


Ben pres ss Leg curl
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg
12 x 120 kg + 10 x 40 kg

Back extension + mave.

Der bliver spillet en masse Turmion Kat-et-eller-andet til træning når bror er med. Gad vide hvilken idiot han har det fra :-k
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13-2

Bænkpres
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 82.5 kg
5 x 85 kg
5 x 82.5 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
12 x 70 kg

Chin ups
7
7
5 + 5 kg
5 + 5 kg
5

Dips
7
7
6
6

Seated WG NG rows ss Arnold pres
10 x 65 kg + 10 x 17 kg
10 x 65 kg + 10 x 17 kg
10 x 65 kg + 10 x 17 kg

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14-2

SSB
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Dødløft
1min mellem hvert sæt.
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg

Ben pres SS walking lunges

mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik nu trænet overkrop i går, eller bænkpres nærmere.

Pis hamrende forkølet, så øjnene løber i vand.

19-2

Squat
3 x 130 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

Dødløft
5 x 160 kg
5 x 170 kg
5 x 175 kg

Ben pres ss Leg curls

Mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt blandet løft fra sidste uge.

Squat
3 x 140 kg

SSB
3 x 4 x 110 kg

Dødløft
3 x 185 kg
20 x 150 kg - t'n'go

Farmer walks
Frem og tilbage med 85 kg i hver hånd - er egentlig halv vild med denne øvelse, god fingertræning.

Glemmer at træne overkrop, det er pis'kedelig.

Fik Mythic Jaina ned i weekenden, så nu er der knap så meget nørderi, og mere tid til at løfte :mrgreen:
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der bliver spillet en masse Turmion Kat-et-eller-andet til træning når bror er med. Gad vide hvilken idiot han har det fra :-k


Det må være fra Stine eller Calle.

Din dødløft er snart ved at være BACK.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3918
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Calle er syg

I dag lavede jeg 3x2x140 i squat og 8x180 i dødløft

Var på vægten i fredags, 92½ kg lol. Skal hvis til at spise lidt.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God dag, ingen struggle.

29-03

Bænkpres m.stop
5 x 90 kg
3 x 95 kg
1 x 100 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg

HB Squat
5 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg
1 x 130 kg

Dødløft
10 x 170 kg
3 x 180 kg
1 x 190 kg - Havde lyst til at smide 200 på, rolig nu. forhelvede den var nem.
Sidst rettet af Randy 29. mar 2019, 08:08, rettet i alt 1 gang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan







Er din bror gået under jorden? Han er umulig at komme i kontakt med på FB osv.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3918
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Er din bror gået under jorden? Han er umulig at komme i kontakt med på FB osv.

Bruger ikke selv FB, så skal jeg ikke kunne sige. Han arbejder efterhånden fuldtid på forældres hus disse dage :D

Der er også nogle fysiske skavanker, så ser ham heller ikke så ofte til træning for tiden.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2-4

HB squat
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg

Deficit dødløft
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg

Leg extensions ss leg curls
20 x 65 + 20 x 35
20 x 65 + 20 x 35
20 x 65 + 20 x 35
20 x 65 + 20 x 35

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3-4

Bænkpres m.stop
3 x 95 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg

Incline DB pres ss CG pulldowns
8 x 30 kg + 8 x 170
8 x 33 kg + 8 x 187½
8 x 33 kg + 8 x 200
8 x 33 kg + 8 x 200

Rope pushdowns ss DB curls
15 x 50 + 8 x 20 kg
15 x 50 + 8 x 20 kg
15 x 50 + 8 x 20 kg
15 x 50 + 8 x 20 kg

Pushdowns ss JMT curls
10 x 62½ + 10 x 15 kg
10 x 62½ + 10 x 15 kg
10 x 62½ + 10 x 15 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4-4

Squat
5 x 130 kg
3 x 135 kg
1 x 145 kg

Så blev jeg sgu dårlig og kaldte det en dag.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5-4

Dødløft
5 x 140 kg
3 x 170 kg
1 x 200 kg - den fløj næsten op, ok.

DB pres ss WG cable rows
8 x 20 kg + 8 x 60 kg
8 x 30 kg + 8 x 65 kg
8 x 33 kg + 8 x 70 kg
8 x 36 kg + 8 x 70 kg
8 x 36 kg + 8 x 70 kg
8 x 36 kg + 8 x 70 kg
7 x 36 kg + 8 x 70 kg

Rope pushdowns ss DB curls
12 x 62½ + 8 x 20 kg
12 x 62½ + 7 x 22 kg
12 x 62½ + 8 x 20 kg
10 x 62½ + 8 x 20 kg

DB fransk pres ss JMT curls
8 x 15 kg + 10 x 16 kg
8 x 15 kg + 10 x 16 kg
7 x 15 kg + 9 x 16 kg

så gad armern ikke mere.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Top sæts fra de sidste træninger

Squat
5 x 140 kg

5 x 120 kg (high bar)

Bænkpres m.stop
3 x 97.5 kg

Dødløft
6 x 185 kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rev næsten skulder af led under ab wheel for en måned siden, nu er jeg ved at kunne køre en anelse tungt igen.

squat
5x100
5x110
5x120
5x120
5x120
5x110

dødløft
2x180
2x190
16x170

Leg extension, leg curls og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upper volumen stille og rolig, skulder er OK.

Bænkpres m.stop
1 x 102.5 kg
6 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg

Push press
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg

Incline DB pres
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg

Arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
op til
1 x 155 kg

Dødløft
op til
5 x 190 kg

Mere ben

15 år, fuldstændig sindsyg det Iran fodrer deres løftere med.
https://www.instagram.com/p/Bycz4aHguX_/
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bænk m. Stop
2x95
2x97.5
2x100
2x92.5
2x92.5

push press
3x55
3x60
3x62.5

Ryg og arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kort omgang ben i går, lænden fik lige lidt ro.

Bænkpres m.stop
2x95
4x95
4x95
5x90
5x90

Push press
3x60
3x62.5
3x65

Pulldowns
8x200
8x200
8x200
8x200

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 797
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster