Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57730 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er barabet

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041295 indlæg i 98311 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 413
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 410

Følg bodybuilding.dk på

I will make it one day

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Navn: Simon
Alder: 22
Højde: 180-181 cm(Starthøjde: Ca. det samme)
Vægt: 84,8 kg(Startvægt: 59,5 kg)
Mål: Stor, stærk og markeret.
Fortid: Ingen styrketræning, i hvert fald ikke meget, nogle års fodbold, masser af års atletik, ellers har jeg ikke lavet noget det 1-1,5 år jeg har gået på gymnasium.

Træningsdage: 3-split, 3 dage i ugen
Sidst rettet af Knaegt 23. jun 2011, 16:13, rettet i alt 6 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 2. (07-01-2007)
Meget det samme som første dag, da teknikken ikke var helt i orden, og træningen fra første dag kunne godt mærkes lidt endnu.


Military 3x8x25-30
Bænkres 3x8x30-35-40 (failede på 40 >.<)
Squat 3x8x40-45
Dødløft 3x8x40-45-50 no problemo.
Dips 3x8x(Modvægt: 25-20)
BB row 3x8x16-18-20
Mave 3x10x(+10kg på maven)

Blod, sved og tårer!, ikke endnu nej..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 3. (10-01-2007)
Frisk og veludhvilet :)

Military 3x8x25-30
Bænkres 3x8x35-40 (Failede igen på 40)
Squat 3x8x40-45
Dødløft 3x8x40-45-50.
Dips 3x8x(Modvægt: 25-20-15) jeg har jo ikke så meget at løfte op :p
BB row 3x8x16-18-20
Mave 3x10x(+10kg på maven)

Vanilie-shaker efter træning, jeg har aldrig smagt noget så væmmeligt, men ned skulle den.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 4. (12-01-2007)
Samme som 3 dag, frisk og veludhvilet,

Military 3x8x25-30-35
Bænkres 3x8x35-40 (Gik fint på de 40 kg, x7 :))
Squat 3x8x40-45
Dødløft 3x8x45-50.
Dips 3x8x(Modvægt: 25-20-15)
BB row 3x8x18-20
Mave 3x10x(+10kg på maven)

Det går fremad i de fleste af øvelserne :), teknikken er nu ved at være helt O-K.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 5. (15-01-2007)
Kæft nogle store okser der tonsede med de kæmpe håndvægte i dag. Hvis kosten og træningen er god nok for mig, bliver det jo mig en dag :P.

Military 3x8x30-35-37,5
Bænkres 3x8x35-40 (Gik fint på de 40 kg, x8 :))
Squat 3x8x40-45
Dødløft 3x8x45-50-55
Dips 3x8x(Modvægt: 25-20-15)
BB row 3x8x20-22
Mave 3x10x(+10kg på maven)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 6. (17-01-2007)
Endnu flere store okser i dag, bare det var mig, hehe. Træningen gik helt fint i dag.

Military 3x8x35-37,5
Bænkres 3x8x35-40 (Gik fint på de 40 kg igen, x8 :))
Squat 3x8x40-45-50
Dødløft 3x8x45-50-55
Dips 3x8x(Modvægt: 25-20-15)
BB row 3x8x20-22
Mave 3x10x(+10kg på maven)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 7. (19-01-2007)
Sammen med 5 andre til træning, så det var seriøst, men samtidigt hygge-træning.

Military 3x8x35-37,5
Bænkres 3x8x35-40 (klar til mere næste gang)
Squat 3x8x40-45-50
Dødløft 3x8x45-50-55
Dips 3x8x(Modvægt: 25-20-15)
BB row 3x8x20-22-24
Mave 3x10x(+10kg på maven)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 8. (22-01-2007)
Klar til mere i bænkpres, jeg håber på at kunne tage mindst 50kg efter vinterferien i uge 7.

Military 3x8x35-37,5
Bænkres 3x8x35-40-42,5 (lidt problemer, men det gik)
Squat 3x8x45-50
Dødløft 3x8x45-50-55-60
Dips 3x8x(Modvægt: 25-20-15)
BB row 3x8x20-22-24
Mave 3x10x(+10kg på maven)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 9. (24-01-2007)
Får at vide af R0mme1 at jeg ikke er eksplosiv nok, så det vil jeg fokusere lidt mere på + at jeg nok vil smække noget rockmusik i ørerne(det var et hint fra ham).

Military 3x8x35-37,5
Bænkres 3x8x35-40-42,5 (ku selv)
Squat 3x8x45-50-55
Dødløft 3x8x55-60-65
Dips 3x8x(Modvægt: 20-15)
BB row 3x8x20-22-24
Mave 3x10x(+10kg på maven)

At træne er som en orgasme – Arnold… :p.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 10. (26-01-2007)
Sidste træningsdag med fullbody-programmet, som jeg ellers var begyndt at kende ret godt. Nu er jeg gået over til et andet som jeg vil poste næste træningsdag. Til det program skal jeg også finde max, så derfor bruger jeg en af mine træningsdage på det.

Military 3x8x35-37,5
Bænkres 3x8x35-40-42,5
Squat 3x8x45-50-55
Dødløft 3x8x55-60-65
Dips 3x8x(Modvægt: 20-15)
BB row 3x8x22-24
Mave 3x10x(+10kg på maven)

Ai caramba, easy day.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 11. (29-01-2007)
Desværre ingen træning i dag, da arbejdet kom i vejen. Men det passer fint da jeg først skal starte med træningen Mandag d. 5 februar.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Næste træningsdag kommer hurtigst muligt, skal bare lige ha flettet det nyeprogram ind først
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til :wink:

Der er massere at lære på dette forum, Knowledge is Power :D !
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 11. (02-01-2007)
Aller sidste træningsdag med fullbody-programmet!! HST (8 uger) starter i næste uge, mandag.

Military 3x8x35-37,5
Bænkres 3x8x40-42,5
Squat 3x8x50-55
Dødløft 3x8x60-65
Dips 3x8x(Modvægt: 15)
BB row 3x8x22-24-26
ingen mave i dag ..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser sku godt ud, godt du kunne tage dig sammen til et fullbody program med det samme. i stedet for at diskopumpe som nogle af os andre =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1067
Tilmeldt: 4. dec 2006, 21:10
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 76.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Dag 13. (5. februar 2007)
Hst startet, er spændt på at se om det giver noget.

Bænkpres 1x15x31,875
Dødløft 1x15x48,75
Squat 1x15x48,75
Millitary 1x15x26,25
BB rows 1x15x30
BB curls 1x15x21
Dips 1x15x37,5

~100-150g rosiner efter træning + 30g protein pulver(mm banan :/ ) :p.. hjem og spise rugbrød.

Er glad for jeg har taget ~3-4 kilo på siden start :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trabjerg skrev:Det ser sku godt ud, godt du kunne tage dig sammen til et fullbody program med det samme. i stedet for at diskopumpe som nogle af os andre =D>


Tak skal du ha ;).. vil dog godt indrømme jeg havde et par 15 kgs håndvægte før jeg startede .. men der gik ikke mere end 7-8 dage før gutterne fik mig overtalt til at tage med i træningscenter ;D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 14. (7. februar 2007)
Videre på HST

Bænkpres 1x15x31,875
Dødløft 1x15x48,75
Squat 1x15x48,75
Millitary 1x15x26,25
BB rows 1x15x30
BB curls 1x15x21
Dips 1x15x37,5

Rosiner og proteinpulver, og bananer..

Efter hvad vægten siger er jeg steget ~3,2kg i vægt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 15. (9. februar 2007)
Videre på HST, stadig uge 1

Bænkpres 1x15x34
Dødløft 1x15x52
Squat 1x15x52
Millitary 1x15x28
BB rows 1x15x32
BB curls 1x15x22,4
Dips 1x15x40

Rosiner og proteinpulver...
stiger stadig i vægt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 16. (12. februar 2007)
Videre på HST, uge2

Bænkpres 1x15x34
Dødløft 1x15x52
Squat 1x15x52
Millitary 1x15x28
BB rows 1x15x32
BB curls 1x15x22,4
Dips 1x15x40

Rosiner og proteinpulver...
easy dag, begynder at tænke over det går for langsomt med at blive større/stærkere :/
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 17. (14. februar 2007)
Videre på HST, uge 2

Bænkpres 1x15x36,125
Dødløft 1x15x55,25
Squat 1x15x55,25
Millitary 1x15x29,75
BB rows 1x15x34
BB curls 1x15x23,8
Dips 1x15x42,5

Har bestilt to kg proteinpulver, og venter på det som et lille barn der venter på julegaver :D
stiger stadigvæk i vægt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 18. (16. februar 2007)
Videre på HST, uge 2. Det her hst virker lidt slattent med de kg man sætter på, men nu ser vi ;)

Bænkpres 1x15x36,125
Dødløft 1x15x55,25
Squat 1x15x55,25
Millitary 1x15x29,75
BB rows 1x15x34
BB curls 1x15x23,8
Dips 1x15x42,5

yay, 2 kg proteinpulver, chokolade mums :P
sidder fast angående vægt :o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 19. (19. februar 2007)
Videre på HST, uge 3., yay

Bænkpres 1x15x38,25
Dødløft 1x15x58,5
Squat 1x15x58,5
Millitary 1x15x31,5
BB rows 1x15x36
BB curls 1x15x25,2
Dips 1x15x45

Stiger lidt i vægt igen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 20. (21. februar 2007)
Videre på HST, uge 3., yay :D

Bænkpres 1x15x38,25
Dødløft 1x15x58,5
Squat 1x15x58,5
Millitary 1x15x31,5
BB rows 1x15x36
BB curls 1x15x25,2
Dips 1x15x45

Samme kilo, og det er ved at vlre noget tid siden det har gjort rigtig ondt dagen efter :( :P
Stiger lidt i vægt igen Smil
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 21. (23. februar 2007)
Videre på HST, sidste dag i uge 3, nu skal der snart ske noget :D

Bænkpres 1x15x38,25
Dødløft 1x15x58,5
Squat 1x15x58,5
Millitary 1x15x31,5
BB rows 1x15x36
BB curls 1x15x25,2
Dips 1x15x45

Har sat et mål på at veje 80 kilo sidst i år 2007, og det er også muligt hvis jeg bliver ved med at gøre som nu :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 22. (26. februar 2007)
Videre på HST, uge 4

Bænkpres 1x15x38,25
Dødløft 1x15x58,5
Squat 1x15x58,5
Millitary 1x15x31,5
BB rows 1x15x36
BB curls 1x15x25,2
Dips 1x15x45

Det er helt det samme som uge 3, så bare skip de 2 næste dag :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 23. (28. februar 2007)
Videre på HST, uge 4, dag 2

Bænkpres 1x15x38,25
Dødløft 1x15x58,5
Squat 1x15x58,5
Millitary 1x15x31,5
BB rows 1x15x36
BB curls 1x15x25,2

Jeg har skippet den ting der med dipsene, nu hænger jeg frit
Sidst rettet af Knaegt 4. mar 2007, 20:11, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dag 24. (2. marts 2007)
Videre på HST, uge 4, sidste dag

Bænkpres 1x15x38,25
Dødløft 1x15x58,5
Squat 1x15x58,5
Millitary 1x15x31,5
BB rows 1x15x36
BB curls 1x15x25,2
Dips 1x15

Sidste dag i uge 4, næste gang før vi skal starte hst, og skal finde maks, så skal der satme bare smækkes kilo på :D jeg er klar
Sidst rettet af Knaegt 4. mar 2007, 20:11, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 509
Tilmeldt: 1. feb 2007, 16:43
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 124.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser godt ud tykke :D

Du bliver så lee' når du rammer 80 kg når året er slut :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor ikke også tage noget chinups?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2501
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster