ideer til mad, 2700 kcl. post bud!

Hej da jeg er ansat som post bud lige pt er det ualmindeligt svært at finde på mad der kan dække ens behov hvilket desværre har resulteret i tabte kg. Jeg arbejder fra kl 8-15:30 og skal derfor ha en del mad. ¨
Stats:
20 år

højde 196

vægt 87

jeg er i gang med at bulke, man aner ikke hvad jeg skal gøre. Har i ideer til en solid mad pakke der kan rumme cirka 2500-3000 kcl over den tidsperiode, så er jeg meget intra.

Lav en madpakke ala. en stor portion ris med en masse kød og grøntsager. Derudover en stor shake + en masse nødder. Så er du ved at være der.

Den samme type mad som du ville æde hvis du gik der hjemme hele dagen. Kylling, oksekød, fisk, ris, pasta, bulgur, grønt.. Et let mellemmåltid kunne eks. vis være nødder, rosiner og beef jerky. Vi lever i dig i anno 2013, hvor tupperware og andre lign. plasticbøtter er opfundet. Det gør det ret let at tage alm. mad med sig på farten.

Det er kun så svært som du selv gør det til.

Tror jeg fik skrevet det lidt dumt, er godt klar over det er de normale ting jeg skal spise. Problemet er dog ideen til lige præcis hvad jeg kunne lave som ville ramme de cirka 2500 +, udover det skulle det gerne være noget som jeg kunne lave dage inden og så tage med nogle dage efter. Tro mig det svært at spise i mens man kører (;

mark4400 skrev:Tror jeg fik skrevet det lidt dumt, er godt klar over det er de normale ting jeg skal spise. Problemet er dog ideen til lige præcis hvad jeg kunne lave som ville ramme de cirka 2500 +, udover det skulle det gerne være noget som jeg kunne lave dage inden og så tage med nogle dage efter. Tro mig det svært at spise i mens man kører (;

Så holder man vel bare ind til siden og spiser? Det er dig selv, der gør det svært. Ikke selve din situation.

Spis det du normalt ville. Kom det i tupperware dagen før. Det er altså ikke mere besværligt end det.

Nogle hjemmelavede proteinbarer kunne være en mulighed:
http://www.youtube.com/watch?v=C8Qby2ZfwA4

Giver lidt kcal, og er nemme at spise mens du er på farten. Med lidt mad i tupperware, så er du godt kørende.

helt sikkert en fed ide!

Et par håndfulde mandler et par gange om dage og så har du hurtigt 600 kcal mere!

ideer til mad, 2700 kcl. post bud!

Brugere online