Hej BB.
Er lige begyndt at træne seriøst for en lille måned siden. Har fået lagt kostplan og tager også kosttilskud.
(Protein pulver, Carbs, Fiskeolie og Kreatin)

Mit spørgsmål/problem er, at mens jeg var ude og træne med en ven som har trænet i over et år og er ret stor, begyndte at blive øm og spændt i brystmusklerne mens vi trænede. Da bemærkede jeg, at det gjorde jeg overhovedet ikke, og mens jeg tager sæt i bryst bliver jeg nærmere øm i armene, og mit bryst bliver ikke ømt mens jeg træner.(denne øvelse var bænkpres med håndvægte) dumbell benchpress hedder det vidst nok :-).
Kan jeg gøre noget forkert eller er det kreatinen som der ifølge bøtten "mindsker" muskelømhed så meget?
Kørte 2 sæt opvarmning og omkring 5 sæt med fuldt tryk på. 5 sæt skrå og 5 sæt flad.

Tak på forhånd
Alex

Da du jo som du nævner er nybegynder er det muligt at din teknik ikke er særlig god, og du rammer måske ikke brystmusklen korrekt.
Udover det aktivere du jo også flere muskelgrupper ved de fleste øvelser og det er derfor ikke mærkeligt hvis du også kan mærke det i armene.

er det ikke ligemeget? det er jo ikke det som gør du vokser.
mangel på muskel ømhed og doms, er ikke ens betydende med at du ikke får noget ud af din træning.

Du kan prøve at sænke vægten og fokusere mere på teknikken. Derudover kan du prøve at sige til dig selv, at du kun skal presse med brystet, ikke armene.

Er det ikke meget normalt, at man som nybegynder bliver træt i armene før brystet? Det handler vel om, hvilke muskler der er stærkest, og derfor bliver først udmattet?