Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55808 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BlancaMib

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031664 indlæg i 86846 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 475
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 468

Følg bodybuilding.dk på

Ikke ømme muskler

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej alle.

Jeg er helt ny her og også til styrketræning, og derfor har jeg et spørgsmål. De første par gange, jeg styrketrænede fik jeg ømme muskler, og jeg tænkte, at det jo nok var et godt tegn. Men efter de første par gange får jeg ikke længere ømme muskler, selvom jeg presser mig selv lige så meget som i starten. Hvordan kan det være? Og er det godt eller skidt? På forhånd tak :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 23. aug 2018, 08:52
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Shoegazeren,

At blive øm, når du begynder at styrketræne er helt normalt :-). Du vil dog opleve, som du også beskriver, at ømheden forekommer mindre hyppigt, når du har trænet en længere periode. kroppens væv og nervesystem tilvænner sig den træning du laver, og derfor vil der gå længere tid mellem muskelømhed efter træning.

Brug hellere andre parametre til at måle din fremgang, da ømhed ikke er en god indikator for fremgang. Det kunne eksempelvis være: Muskelmasse, fedttab eller styrke :-).

God fornøjelse.
Med venlig hilsen
Niels Jørgensen
https://nielstraining.dk

 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 17. jan 2017, 19:38
Geografisk sted: København
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for svaret, Niels.

Jeg var bare i tvivl, om jeg gjorde noget forkert, siden jeg ikke længere blev øm, men det lyder til, at det er helt normalt (og måske endda et godt tegn?).
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 23. aug 2018, 08:52
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Din krop tilpasser sig stille og roligt. Prøv evt. at Google DOMS :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 182
Tilmeldt: 28. jun 2013, 21:30
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 126.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan jo prøve at spille bowling en time, hvis du ikke er vant til det, Så er du 100% også øm i morgen ..

Nye bevægelse giver ømhed, da andre muskler bliver involveret. Det er godt i styrketræning at veksel med øvelser, det giver musklerne en anden belastning, end de er vant til.
På sammen måde som du kan kører tungt og lettere i perioder, hvor de samtidigt kører flere eller færre gentagelser.
Sidst rettet af Mr . Clean 23. aug 2018, 13:45, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 5. maj 2018, 11:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pres dine muskler med en anden stimulus.

Skift program/øvelser/set-reps hver/hver anden måned.
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1812
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster