jesper_J82 skrev:

Bnaz skrev:

jesper_J82 skrev:Ja ok. fair nok. Så vil jeg undlade cykluser osv for nu. måske indtage noget mere energi, da jeg har svært ved at tage på i vægt.. ville det være hensigtsmæssigt at begynde at indtage noget protein pulver, der hedder noget med weight gainer fx?

Du kan godt nuppe dig en shake med noget ganske almindeligt whey pulver og en banan eller to ved siden af efter træning, men pulver er ikke et must, jeg har selv gået længe uden pulver..

Bare sørg for at spise nok til at du tager et par hundrede gram på per uge.
-Og det selvfølgelig ikke kage og chokolade, men fornuftige fødevarer.

Hvordan finder jeg ud af hvor meget jeg skal spise, for at netop jeg tager de ekstra kilo på hver uge? for som jeg har nævnt har det altid været et problem, lige meget hvor meget jeg så har spist..