Så er det vist på tide med en update igen. jeg har haft ganske travlt på arbejde hvilket har betydet at logskrivningen igen igen er kommet lidt i sidste række.

jeg har dog været aktiv

Søndag stod den på familieløb, hvor min fatter, min onkel og min fætter, gjorde mig selskab på en 5,5kg løbetur. Jeg er nu ikke den store fan af løb over 2-3 km men det er vel okay en gang imellem

Mandag nåede jeg ikke at få trænet og det samme galt for tirsdag.

Det betød at første træningsdag blev onsdag.

I første omgang stod den på morgenløb. På en eller anden måde formåede jeg at stå op før tid, så jeg kunne komme ud og lunte lidt.

Efterfølgende var det benene der fik tæsk.

Squat
10*100kg
10*100kg
10*100kg

Cleans
4*60kg
1*80kg
1*80kg
1*80kg
1'95kg- fail
1*90kg fail. der var ikke overskud til at få vendt den, hverken på 95 eller 90
1*80kg
1*80kg

Dødløft
1*120kg
5*130kg
5*130kg
5*130kg
5*130kg

og det var det. Skulle egentlig også have haft noget fokus på overkrop. men det blev udskudt.


Idag, startede jeg dagen med at slå græs på området omkring vores parkeringsplads. Der gik ikke længe før at jeg blev enig med mig selv om at den eneste rigtige måde at gøre det på var i bar overkrop så jeg kunne få mig lidt sol med. Jeg brugte efterfølgende 20 min på at flekse min swoleness mens jeg fik overstået plæneklipningen.

Så stod den på 3 km rundtur i nabolaget for at få delt lidt gavekort ud til de lokale virksomheder.
Da jeg kom tilbage til centeret kom jeg frem til at jeg hellere måtte give overkroppen lidt opmærksomhed.

Cable Rows
10*80
8*80
8*8+

Military Press
10*50kg
10*50kg
10*50kg

Pullups
10*bw
8*bw
8*bw - i must be getting fat

SS med

Bænk
10*90kg
10*90kg
10*90kg

and done

I morgen satser jeg stærkt på en udendørs kettlebell træning hvis vejret tillader det.

Herlig dag idag med en herlig træning

Jeg slæbte nogle kettlebells uden for sammen med en barbell og satte mig for at have en udendørs træning.

3 runder med at kettlebell opvarmnings kompleks og så var det igang.

Pullups
10*bw
10*bw
8*bw- lidt bedre end igår, men er tydeligvis stadig for fed
pullups blev udført indendøres

Kettlebell Squatpress Single Arm
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
alle rep niveauer udført med begge hænder før næste trin på stigen, og selvfølgelig uden pause.

Kettlebell Swings (singlearm)
140 swings * 24kg på 5 min
swings udført med 10 reps pr hånd og så skift

Pushups-fokus på korrekt opspænd og kip+lat aktivering
10*bw
15*bw
15*bw
20*bw

Burpees
8*8
tidsinterval 30 (udførelse)/30 (hvile)
hvile tiden blev ikke helt overholdt idag, da jeg kørte sammen med en kammerat, (han havde også været med på squatpress og pushups). Han sprang dog fra efter de første 3 omgange burpees, og det betød at min 4 omgang blev forsinket i forsøgt på at få ham med.

Pause på 15 min ca

Kettlebell Single Arm High Pull
10*24kg
10*24kg
10*24kg

Barbell Komplek: Stifflegget Deathlift 10 reps-->Cleans 5 reps-->Front Squat 10 reps-->Bent Over Rows (Chest Pulls) 10 reps
3 runder med 40 kg
ca 1 min pause imellem.

Så var jeg også færdig idag, selv om jeg dog overvejer at smække lidt løb med. Tror dog ikke tiden bliver til det, da jeg skal have fejret min bettesøs, i om med hun er ansvarlig for det gode vejr

jeg var på arbejde idag. I første omgang var jeg ikke synderlig begejstret for det, men jeg besluttede mig for at få det bedste ud af det, og få kørt noget udendørs træning af

Det blev bare til noget hyggetræning, og derfor er sæts ikke helt korrekte men efter hukommelsen.

Single Arm Kettlebell Cleans
6*16kg
6*16kg
6*16kg
6*16kg
4*16kg
4*16kg
4*16kg
2*24kg

Single Arm Kettlebell Swings
20*24kg
20*24kg
20*24kg

Kettlebell Single Arm Highpulls
10*24kg
10*24kg

Til sidst blev jeg enig med mig selv om at jeg lige skulle have pulsen op.

Burpees
8*8
30/30 interval

Mandagens træning
jeg var lettere træt i lænden så besluttede mig for at play it safe og droppe døden

Squat
10*100kg
10*100kg
10*100kg

Cleans
4*80kg
4*80kg
4*80kg

Pullups
10*bw
10*bw
10*bw-åbenbart knap så fed idag

Dumbell Bor
10*35kg
10*35kg
10*35kg

Bænk
10*100kg
8*110kg
3*120kg
1*130kg-var i humør til lidt lir, men damn min styrke i bænk er godt nok røget sig en tur.

Military Press
10*50kg
10*50kg
10*50kg

og det var det for mandagens træning.

Idag stod den på "afslapning" og derfor stod der kun cardio træning på programmet.

jeg startede med en løbe test, for at finde ud af hvor mit kondital var henne af.

Det resulterede i 15,5 min på løbebåndet og et kondital på 57,1 - hvilket vist nok er lige præcis nok til at hive mig op i, god form kategorien for min aldersgruppe. Jeg er dog langt fra tilfreds eller imponeret, men nok om det, jeg må bare få knoklet noget mere

Bag efter hev jeg to kammys ud på græsplænen for en omgang pushups og burpees

Pushups
15*bw
15*bw-bare en hurtig omgang for lige at få "udmattet" chest og triceps lidt inden burpees

Burpees
10*8 reps
30/30 interval
mine kammerater nåede 3 sæt før de ikke kunne mere, hvilket er lidt sjovt da en af dem hold 30 sek. på løbe båndet end jeg gjorde. Men det viser jo bare at man bliver god til det man træner til.
Jeg var personlig ganske godt tilfreds med mine burpees idag.
Normalt plejer jeg at være godt stegt på ottende set, men idag var der "godt" overskud hele vejen igennem. Eller i hvert fald bedre end normalt. Har lidt på fornemmelsen at det har lidt at gøre med at jeg har mere kontrol med min vejrtrækning.

næste aktivitet idag er en omgang Wing Tsun træning, hvilket nok skal blive godt.

Hvordan er formen for tiden?

Fatboy skrev:Hvordan er formen for tiden?

Tja det er egentlig et godt spørgsmål.
Jeg ligger for tiden omkring de 82kg, og skal nok ned omkring 80 for at være helt sommerklar. Håber jeg i hvert fald på, da det ville betyde at jeg har fået smækket ca 2 kg mere på siden sidste november.
Jeg regner med at smække nogle statuspics op når jeg får smidt det sidste, hvilket jeg satser på kommer til at tage ca en måned fra nu.

da jeg havde været så heldig at få lukketjansen i aften, og samtidig havde åbningstjansen også, besluttede jeg mig for at udskyde træningen til aften.

Singlearm Squat Press
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
SS med
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
Ingen pause før sidse rep.

Cleans
4*80kg
4*80kg
4*80kg
4*70kg- var ikke overskud til mere på det tidspunkt.

Dødløft
5*120kg
5*130kg
5*130kg
5*130kg

Chins (oh greb)
3*bw+20kg
3*bw+20kg
3*bw+20kg
8*bw
8*bw


Single Arm Swings (140 i alt fordelt mellem højre og venstre hånd)
140 swings på 5 min

Pushups
40*bw
20*bw
15*bw

Udstrækning- blev kun benene der blev udstrukket i den omgang.

Og så skulle jeg da lige have lidt lir, så det blev til 2*8 pullups (uh greb) med udstrakte/løftede ben, ren lir.

Jeg skulle egentlig have lavet noget uphill løb også, men i og med at jeg havde lidt kundepleje at tage mig af (læs: kaffedrikning og en sludder for en sladder) blev det lige pludselig lukketid uden at jeg havde fået nærmet mig løbebåndet. Bestemt ikke godt, men må tage revance i morgen

Cardio day.

Hvilket som man nok kan regne ud ikke er lig med den store glæde hos mig. Jeg fik dog taget mig sammen.

Startede med en enkelt maveøvelse og sprang derefter op på løbebåndet.
12 min bakkeløb med en hældningsgrad mellem, 6 og 11. Det var pænt fucking hårdt.

Så stod den på lidt snak med et par medlemmer, hvorefter den stod på 10 min cardio mere.

22 min løb i alt, ikke alt for meget, men nok til at pulsen kom op.

Jeg er begyndt at overveje om jeg ikke skulle ud og suge den her i weekenden. Jeg kunne godt bruge mig en god bytur eller 20

Dagens træning (ps jeg var lidt doven)

stod 40 min tidligere op så jeg kunne få noget løb ind inden arbejde

det endte med 25 min løb, ganske fornuftigt

Dernæst kastede jeg mig ud i lidt udholdenheds træning

Singlearm Squat Press
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
SS med
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
Ingen pause før sidse rep.

Single Arm Swings (120 i alt fordelt mellem højre og venstre hånd)
60*24kg
60*24kg

Chins
10*bw
10*bw
10*bw

Så gik der lir i den og det blev til noget

Handstand pushups
no idea hvor mange reps, men en 20-40 stykker
desværre blev det udført op af en ribbe da min balance ikke er awsome nok endnu til at kunne gøre det uden støtte. Det skal dog nås inden sommeren er omme

og så blev der også lavet lidt uh pulllups ghetto just for the fun of it

havde egentlig besluttet mig for at tage til karneval i Ålborg, sådan ganske spontant, især da det gav mig mulighed for at lave en hulk. Desværre så viste det sig, at samtlige jeg tidligere havde snakket med om et sådan eventyr, af uforklarlige grunde var gået tilbage til 70erne og havde tilmeldt sig en grissefest (eller wtf det nu er de hedder) og derfor ikke var så friske som forventede, hvem fanden vælger Karneval i Ålborg fra til fordel for en grissefest. Jeg er dybt rystet
Dette ærgr mig især da jeg hvis jeg selv skal sige det så ganske ripped ud her til morgen

pkrfrk skrev:Dagens træning (ps jeg var lidt doven)

stod 40 min tidligere op så jeg kunne få noget løb ind inden arbejde

det endte med 25 min løb, ganske fornuftigt

Dernæst kastede jeg mig ud i lidt udholdenheds træning

Singlearm Squat Press
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
SS med
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
Ingen pause før sidse rep.

Single Arm Swings (120 i alt fordelt mellem højre og venstre hånd)
60*24kg
60*24kg

Chins
10*bw
10*bw
10*bw

Så gik der lir i den og det blev til noget

Handstand pushups
no idea hvor mange reps, men en 20-40 stykker
desværre blev det udført op af en ribbe da min balance ikke er awsome nok endnu til at kunne gøre det uden støtte. Det skal dog nås inden sommeren er omme

og så blev der også lavet lidt uh pulllups ghetto just for the fun of it

havde egentlig besluttet mig for at tage til karneval i Ålborg, sådan ganske spontant, især da det gav mig mulighed for at lave en hulk. Desværre så viste det sig, at samtlige jeg tidligere havde snakket med om et sådan eventyr, af uforklarlige grunde var gået tilbage til 70erne og havde tilmeldt sig en grissefest (eller wtf det nu er de hedder) og derfor ikke var så friske som forventede, hvem fanden vælger Karneval i Ålborg fra til fordel for en grissefest. Jeg er dybt rystet
Dette ærgr mig især da jeg hvis jeg selv skal sige det så ganske ripped ud her til morgen

Aalborg - og ikke Ålborg!!

Haha my bad. Glemte lige det var dobbelt A og ikke Å.
Jeg er undskyldt jeg er jo fra Åååååårhus
Forhåbentlig, så laver jeg ikke samme fejl igen, nu hvor Århus, forhåbentlig bliver til Aarhus

Var lige en smut forbi centeret for at tage mig 25 min stille og rolig cykling.
Mit højre knæ er lidt ømt, hvilket jeg ikke har den mindste tvivl om, skyldes min øgede mængde løb. Ligeledes virker min lænd, især muskulaturen i venstre side, også træt, hvilket jeg også bebrejder min øgede mængde løb for. Det må være et spørgsmål om tilvænning.
Tror jeg vil spendere resten af dagen på, at nyde nogle kolde øl i selskab af nogle gamle kammerater.

I'm Shrinking. eller sådan føles det i hvert fald nu hvor jeg er igang med at smide fedtet.
On the positive side så kan jeg se at fedt% er på vej ned, da vommen faktisk er ved at se fornuftig ud.

Lørdag blev der suget i den store stil, på hjembyens lokale pub. Det var squ god hygge at se de gamle gutter igen, og promillen blev da også pænt høj.
Af en eller anden grund så har jeg det altid som om at mine knæ "syrer" til, dagen efter at promillen har været høj. Aner virkelig ikke hvorfor, men det er sikkert som ammen i kirken.

Søndag var store ædegilde, da jeg var til min onkels 50års fødselsdag. Jeg er ret overbevist om at jeg var skræmmende tæt på at OD på kage

Jeg skulle have været tidlig oppe idag, men jeg registrerede slet ikke min alarm, og vågnede først 20 min før jeg skulle lukke centeret op, da min alarm for 10 gang gik off snooze og brægede sin irriterende lyd ud i rummet.
Derfor intet løb idag. Det blev dog til lidt træning

Squat
10*60kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg

Cleans
4*60kg
4*80kg
3*80kg- der var ikke overskud til den 4
4*60kg

Pullups
10*bw
10*bw
8*bw- still to fat

Cable Rows
10*75
10*75
10*75

Pushups
40*bw
25*bw
20*bw
20*bw

Handstand Pushups (skuldertræning)
6*bw
6*bw
6*bw
6*bw

så gad jeg ikke mere.
hele vejen igennem en lavenergi dag. Der var ikke megen overskud. Jeg bliver nød til at komme forholdsvis tidlig i seng i aften så jeg kan få sovet lidt ud.

Fan-fucking-tastic vejr idag
Jeg besluttede mig for, lige så snart jeg satte min fod inden for centerets døre, at græsplænen da vist havde brug for at blive slået idag
Det betød at jeg fik muligheden for at bruge 1 times tid hvis ikke lidt mere på at slå græs i bar overkrop, og derved mindske den skræmmende høje bleghedsfaktor, som jeg er den stolte ejer af.

Efter endt græsslåning, gik jeg i totalt discomode, nok inspireret af min græsslånings fleks.

Bænk
10*90kg
6*110kg
3*120kg
1*130kg
6*110kg
10*90kg

Skrå bænk
4*35kg
12*32,5kg
4*35
6*32,5kg- min styrke i bænk og lign. er fuldstændig forsvundet. Jeg var helt død efter bænken, not impressive.

Biceps Dumbell Curl
20*15kg
12*15kg
10*15kg

Barbell Curl
20*30
15*25kg

Shoulder Press
10*22,5kg
10*22,5kg
10*22,5kg

Side Shoulder Raise
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg

Triceps Cable Extencion
10*35
10*45
10*45

disco pååååmp

Idag er en god dag.
Jeg stod tidligere op og fik ligefrem løbet 3.4 km. not bad

jeg skulle egentlig have trænet idag, men da jeg fik muligheden for at smutte tidligt idag blev jeg enig med mig mig selv om at, solskin, og en amerikansk fodbold måtte være mere end træning nok for mig idag.

Thursday

Jeg havde egentlig planlagt at jeg skulle ned i parken og have sol efter arbejde, men i stedet så endte dagen lidt overraskende med en semidate, med et ganske nydelig tøsebarn, som jeg egentlig først skulle have mødes med i næste uge. Jeg var dog hurtig til at sige ja da hun spurgte om vi ikke skulle mødes

Som følge deraf blev det ikke til megen solbadning, og heller ikke den planlagte mave+læg træning. Jeg fik dog lavet den anden del af min planlagte træning.

Warmup kompleks

Pullups
10*bw
10*bw
10*bw

Singlearm Squat Press
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
SS med
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
Ingen pause før sidse rep.

Pushups
30*bw

Burpees
8*8 reps
30/30 interval

Single Arm Kettlebell Swings
130 swings på 5 min.
10 højre-->10 venstre

Der var maks 3 min pause mellem hver øvelse.

Jeg var satme ristet efter den omgang. men en fed omgang, er godt at kunne mærke at man laver noget

I morgen skal jeg prøve at få mig noget morgenløb, og så skal jeg lige så snart jeg har fri ned i en park og suge lidt.

jeg er forresten ved at blive ekstremt skinny, morgenvægten var på 79.8kg
jeg synes dog stadig jeg kunne leve med at smide ca ½kg fedt mere, for at blive ordentlig sygt ripped, som vi siger i viby

endnu en dejlig dag

Jeg startede dagen ud med at løbe 4 km på 19 min og 20 sek hvilket var ganske forfriskende.

Dernæst smuttede jeg direkte ned i mindeparken for at spille noget football og drikke lidt øl sammen med nogle kammerater.

Da jeg har arbejde i morgen blev jeg lidt modvilligt enig med mig selv om at jeg heller måtte afholde mig fra en bytur i aften selv om det frister

Dagen idag startede ganske skod, da jeg kom op i centeret og det viste sig at der havde været indbrud natten over.
For det første så havde vagtselskabet ikke formået at ringe mig op da alarmen gik igang, hvilket betød at jeg stod og lignede et stort spørgsmålstegn. For det andet så havde tegningerne der brød ind, sparket 5 døre op i centeret som jeg nu skal have en tømrer til at fikse.
Heldigvis så fik de usle undskyldninger, for det civiliserede menneske ikke noget ud af det (ud over en bøtte prot, som jeg havde stående) da jeg heldigvis er klog nok til ikke at have noget af værdi til at stå i centeret, eller hjemme hos mig selv for den sags skyld.
det sjove er at det sker ca hver 6 måned, at en eller anden fucking junkie har besluttet sig for at han lige skal se om der ikke er nogle penge at hente ovre i centeret.
Heldigvis gik de udelukkende efter penge og maskiner og inventar var derfor uskadt.
Jeg brugte derfor den første time idag på at samle ødelagte dørkarme sammen, og finde ud af om der egentlig manglede noget.

Det betød også at motivationen ikke var så høj til at starte med.
Heldigvis dukkede en af mine kammys op, og vi blev enige om at jeg skulle præsentere ham for lidt x-fit.
Dette skulle selvfølgelig foregå udenfor for at nyde vejret

efter et opvarmnings kompleks gik vi igang med noget squat press

Singlearm Squat Press
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
SS med
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg

Og så skulle han præsenteres for noget swings.
så der blev længere pause end normal mens vi gennemgik swings med god teknik.

dernæst tog han nogle timede intervaller mens jeg kørte noget fastsat rep swings.

Kettlebell Swings (10 swings pr arm før skift)
40*24kg
40*24kg
40*24kg
40*24kg

så var min mate træt og ville hjem

jeg havde dog fået blod på tanden og ville lave lidt mere

Pushups
20*bw
- og så glemte jeg faktisk at lave flere da jeg udfordrede en kammerat til en omgang bakke sprints

20-30 meter bakke sprint, og lunt til bunden.
4 ture
1 min pause
3 ture
1 min pause
2 ture
1 min pause
1 tur
and done

det var nok til at vi begge stod og spyttede godt og grundigt

Jeg overvejede at smække lidt flere swings ind over og evt noget pullups (og lidt mere til chesticles), men det var allerede 15 min over centerets lukketid så jeg besluttede mig for at skride hjem

jeg var presset fra morgenstunden af idag, da jeg havde en helvedes masse der skulle på plads i centeret.
Jeg formåede dog at få styr på hvad jeg kunne, og få udskudt de møder m.m. som jeg ikke ville kunne nå at få på plads. Og det betød at der var en god mulighed for at få trænet.
Min fætter, som selvfølgelig også træner i centeret , var kommet frem til at han ville med på mit X-fit flip. Det sagde jeg selvfølgelig ikke nej til.

Vi startede som altid med et opvarmnings kompleks.

Efterfølgende stod den på squat. D (min fætter) har skulderproblemer, som kommer frem ved squat, så jeg satte ham igang med noget kettlebell front squat, for ikke at irritere hans skulder. Selv sprang jeg selvfølgelig på squat.

Squat
8*110kg
8*110kg
8*110kg

Cleans (her var D heller ikke med, grundt skulderproblemer osv)
4*70kg
4*80kg- ikke med overskud, styrken er bare på vej neden om og hjem
4*70kg
4*70kg

efterfølgende var d med hele vejen igennem.

Pullups
10*bw
10*bw
10*bw

Singlearm Squat Press
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
SS med
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg

-længere pause her end normalt, da vi skulle have swing teknikken nogenlunde på plads

Kettlebell Swings (10 swings pr arm før skift)
40*24kg
40*24kg
40*24kg
40*24kg

Cable Rows
10*75
10*75
10*75

3 maveøvelser af 3 sæt- min mave er stadig fuldstænding ristet selv om det er 3 timer siden

Bænk
10*100kg
8*110kg
4*120kg
1*130kg- absolut ingen styrke. Min spotter havde fingeren på her. Er fandme ikke synderlig tilfreds, men hvordan et cut, bare forvandler en til en ynkelig skygge af ens gamle jeg styrkemæssigt. er fandme ringe at jeg har svært ved at lave 1 rep, med nogle kg som ligger 10 kg min pr.
8*100kg


Og så var det hjem og få styr på lejligheden og alle de andre hængepartier.
En ganske produktiv dag idag, hvis jeg selv skal sige det

Aftenens træning

Dødløft
5*120kg
5*130kg
5*130kg
5*130kg

Pullups
8*bw
8*bw
8*bw

Singlearm Squat Press
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
SS med
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg

Kettlebell Swings (10 swings pr arm før skift)
40*24kg
40*24kg
40*24kg
40*24kg

Single Arm Kettlebell Highpulls
10*24kg
10*24kg

Cable Rows
8*75
8*75
10*75

Pushups
20*bw
20*bw

1 maveøvelse

Stille og rolig dag idag. Træningen foregik i selskab med mine to fætre så der var god stemning hele vejen igennem.

Cleans
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*80kg
4*80kg

Pullups
10*bw
10*bw
10*bw

Singlearm Squat Press
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg
SS med
5-->4-->3-->2-->1 * 24kg

Kettlebell Swings (10 swings pr arm før skift)
40*24kg
40*24kg
40*24kg
40*24kg

Single Arm Kettlebell Highpulls
10*24kg
10*24kg

Incline Dumbell Press
10*35kg
10*35kg
10*35kg

12 min på løbebånd i godt tempo

en lille trænings opdate.
Lørdag blev der løbet omkring 3.3km hvilket blev gjort i selskab med mine to ekstremt langbenede fætre. not fun.

Derefter tog vi ud og suge den. Dagen efter vågnede jeg klokken 10. hvilket betød lidt under 5 timers søvn.
i et af mine utallige anfald af manglende dømmekraft, besluttede jeg mig for at stå op.
Det skulle vise sig at være det første af en del.
Næste manglende dømmekraft var da jeg begav mig på mcD, hvor jeg endnu en gang blev bekræftiget i den viden jeg gang på gang formår at glemme. McD er det rene shit
fortrød det allerede da jeg sad og gumlede på den forbandede big tasty.
Næste enorme element af manglende dømmekraft, var da jeg bildte mig selv ind at det var en god ide at løbe en tur. 3.3 km og puuuhh ha Jeg blev dog ganske frisk af det.
Det eneste eksempel på en nogenlunde dømmekraft fra mig på førnævnte søndag, var da jeg aftalte at mødes med en veninde til noget tømmermands hygge. Det gjorde dagen en del bedre

mandag var egentlig træningsdag, men da min lillesøster havde overbevist mig om at dukke op til hendes holdtræning besluttede jeg mig for at droppe det.
Det var fandme en god ide, for hun var decideret ondskabsfuld
2 timers holdtræning, med høj puls. It's was nice

Godt at se, at den ikke er helt død loggen. Hvorfor har jeg misset den?

Hvornår kommer næste omgang piiiics?

Xiva skrev:Godt at se, at den ikke er helt død loggen. Hvorfor har jeg misset den?

Hvornår kommer næste omgang piiiics?

Jeg prøver så vidt mulig at holde den kørende, har efter hånden skrevet log så længe at det ville være trist hvis den stoppede

Med hensyn til pics så vil jeg skyde på at jeg snart smider nogen op. Kan ikke helt finde ud af om jeg vil lidt længere ned eller om jeg er tilfreds med hvor jeg ligger lige nu. Satser dog på at det bliver inden månedens udløb , har jeg selvfølgelig sagt før uden det er blevet til noget

Advarsel. Massiv mængde rant incomming.

Jeg er så forbandet rastløs for tiden, og det irritere mig grænseløst meget. Tidligere nød jeg at sidde og lave ingenting om aftenen, og kunne snildt bruge en hel en af slagsen, på at læse lidt trænings artikler på nettet, glo lidt dummekasse og evt. nørde mig et tilfældigt computer spil, men ikke mere.
For tiden kan jeg ikke sidde i 30 min uden at jeg er ved at gå ud af mit gode skind. Den lille smule fokus påkrævet for at spille comp, eller glo fjernsyn, er fuldstændig væk, og det er med nød og næppe jeg kan fremskaffe fokus til at læse en ellers spændende artikel.

Dette har resulteret i at jeg i stigende grad leder efter fysiske udfoldelser for at få den konstant tilstedeværende rastløshed væk, hvilket igen resultere i at jeg kan sidde klokken 8 om aftenen og overveje en løbetur, for blot 1 time efter jeg er kommet hjem fra denne overveje endnu en.

Idag er ingen undtagelse, hvilket betyder at jeg nu er på vej ud på en løbetur, på trods af at jeg havde morgen+middags vagt i centeret og efterfølgende skal ind og lukke her klokken 6.
Værst af alt er at jeg også ude mærket ved, at jeg kommer til at sidde 30 min efter jeg er kommet hjem og overveje en form for fysisk aktivitet.

Dette skal ikke kun være rent brok, og jeg har derfor, som det forholdsvis logisk tænkende menneske, jeg betragter mig selv som, sat nogle aktiviteter op som ikke blot burde skubbe rastløsheden til side, men samtidig også give mig mulighed for at lære noget jeg vil finde glæde ved at lære.
Så frem over vil jeg, bruge mine aftener på:

1: løbe en tur, og eller træne. Dette vil dog ikke altid være muligt, da jeg ofte vil have løbet en tur på dette tidspunkt, og ligeledes ofte vil have trænet, og jeg bliver trods alt nød til at respektere kroppens behov for restitution.

2: træne de forskellige former inden for Wing tsun, indtil jeg får min wooden dummy hjem, hvorefter jeg vil træne mine forskellige former, samt gennem tæske min wooden dummy (ikke bogstaveligt talt, da det ville være at fjerne formålet ved at træne på en dummy)

3: at genopfriske mine færdigheder som guitar spiller (ikke at de var synderlig imponerende før i tiden )



4: Begynde at læse nogle flere bøger, når rastløsheden ikke er alt for høj. Har hørt meget godt om the 7 habbits of highly effictive people, og det er vist på tide, da jeg faktisk fik til opgave at læse den under min markedsførings uddannelse, men dovnede den i stedet for. ,
dernæst følge op med alt materiale der måtte give mig mere viden om styrketræning og personlig udvikling.
(jeg tror fuldt og fast, af at man aldrig er færdig med at udvikle sig som menneske, og konstant skal søge at udvikle sig selv til det bedre. (Dette har faktisk resulteret, at jeg til dels opgav at forny et gammelt venskab til en nær ven af mig, da denne som 24 årig meddelte mig at han var fuldt tilfreds som han var, og ikke søgte at udvikle sig længere. Jeg var selvfølgelig glad for dennes nyligt fundne lykke, men følte at vi ikke længere så øje til øje, og havde givet sig hen til en selvtilfredshed som kan være meget uhensigtsmæssig for ens person)

5: begynde at tegne, når mit hovede ikke længere kan kapere hvad jeg prøver at presse ind i det, igennem læsning.

og så sidder i måske og undrer jeg over, hvorfor i skal indlemmes i disse planer.

Ganske simpelt kære Watson. Jeg er måske oftest et logisk præget menneske, men det er jeg bestemt ikke når det gælder sådanne målsætninger, og især ikke når rastløsheden præger, så for at holde mig selv fast på disse planer bliver de offentlig gjort her.
Samtidig så må jeg indrømme at jeg er faldet ind under samme magelighed og selvtilfredshed, som min gamle kammerat gjorde, hvilket jeg også lidt mistænker som værende en del af grunden til min rastløshed. Det bliver jeg sku nød til at gøre noget ved, da det jo går imod hvad jeg opfatter som værende en af mine grundlæggende livsfilosofier.

Så nu vil jeg lette røven og udsætte mit urolige korpus for et par kilometer astfalt, og i morgen vil jeg vende tilbage med et mere normalt træningsindlæg, så i behøver forhåbentlig ikke frygte et sådan rant som evenstående foreløbig igen.

Observation:
Jeg er ved at være fucking ripped.
Her til morgen stod obliques tydligt frem, hvilket de ikke gjorde sidste år, og generelt syner jeg mere markeret end sidste år. Det betyder at jeg står med en lavere fedt procent, og højere krops vægt end sidste år. Hvis en sådan opdagelse ikke varmer ens hjerte, så er man en kold satan, og jeg er mange ting, kære log læsere, men en kold satan er ikke en af dem. Idag bliver en god hjerte varm dag

Så er det frem med papir og kridt. Du kan også begynde at male, eller skrive emo-digte?
Sindssygt at de står mere ripped på en højere kropsvægt end sidste år. Det må se über sweet ud

Moqensen skrev:Så er det frem med papir og kridt. Du kan også begynde at male, eller skrive emo-digte?
Sindssygt at de står mere ripped på en højere kropsvægt end sidste år. Det må se über sweet ud

jeg er i skrivende stund igang med at gro håret længere, for efterfølgende at farve det sort, så det passer min nyanskaffede maskara. Dernæst vil jeg bruge afterne på at citere digte om livets meningsløshed alt sammen imens jeg cutter mig selv og laver en trist trutmund.

jeg er faktisk ret spændt på at se hvordan jeg kommer til at stå når jeg får taget mine billeder. Håber selvfølgelig årets træning, vil synliggøre sig selv i form af episke porportioner af swooleness

Dagen idag skulle i sandhed vise sig at være en god en.

Stod op halv 8, da jeg skulle møde klokken 8.
De første 3 timer blev brugt på, rengøring og have arbejde, hvilket faktisk var ganske hyggeligt.
klokken 11 smuttede jeg fra arbejde for at hente min, just opvågnede veninde der havde overnattet. Efter lidt rundstykker, kraftigt forbedrede med nutella, drog vi over til centeret, for at få trænet lidt.

For mit vedkommende blev det til:

Legpress
10*150
10*150
10*150

Single Leg Calf Raises
10*bw
10*bw
10*bw

Cable Rows
10*75
10*75
10*75

Pullups
10*bw
10*bw
10*bw

Dumbell Chest Press
10*35kg
10*35kg
10*35kg

Side Shoulder Raises
10*12,5kg
10*12,5kg
10*12,5kg

3*3 sæt maveøvelser af forskellig slags

og lidt kettlebell cleans.

Så var det ud af døren igen, og resten af dagen blev brugt på at se film osv, her skal det blandet nævnes at jeg fik frådet en burger med 400gram oksekød til. MUUUUUMS

Jeg er i skrivende stund pænt ristet, og overvejer at skride i seng så jeg kan få lidt søvn inden den forhåbentlig står på noget morgen løb og kettlebell træning i morgen.

Tanken om lidt kettlebell leg og andre kropsvægts øvelser i morgen varmer mit hjerte, og er bestemt lige hvad jeg har brug for

Idag har mit aktivitets niveau ikke været imponerende stort. I hvert fald ikke på den træningsmæssige side, arbejds relateret må jeg give mig selv thumbs up

Jeg havde egentlig planlagt at tage mig en omgang kettlebell træning, men da jeg kunne se at der var en masse småting der skulle gøres i centeret måtte træning komme i anden række. Da klokken blev halv 3, måtte jeg indse at jeg ikke kom til at træne idag, da jeg skulle ud af døren, for at få hentet nogle ting for min fatter og få hævet penge til udskuddet til min wooden dummy som jeg skulle betale idag. Alt dette skulle nås inden klokken 5 hvor jeg skulle til wing tsun.

Efter wing tsun, smuttede jeg over i centeret for lige at hilse på min fredagsvagt, og høre hvordan det dovne røvhul havde det

I skrevne stund er jeg i gang med at kværne 250 gram magert okse og 350 gram grøntsager, og så tror jeg sørme jeg vil ud og løbe en kort tur, for at få hørt lidt musik og brændt lidt urolig energi af. Det kan dog være at jeg når at fortryde