Incline Bænkpres er en super god øvelse,, men er der nogen herinde som ved præcis hvor skrå bænken skal være før øvelsen udføres ordenligt??

godt spørgsmål stefan, har også gået og tænkt over det samme.

lige for at bruge din tråd til lige at stille et relaterende spørgsmål, håber det er cool med dig

er Incline bænkpres vigtig? lige pt. kører jeg bænkpres både DB+Barbell, begge hvor bænk ligger helt ned....
ville det foretrækkes at jeg f.eks. kørte bænkpress incline med DB´s? også bare fortsætte med ´normal´ bænkpres med barbell?

Jo tak..

Det er helt Iorden med mig Du spørger bare alt det du vil Kan desværre ikke svare på det,, er ikke så meget inde i det endnu..

Men der er sikkert en masse andre herinde som kan svare på det

Så vidt jeg ved er det 45 grader..? men korrekt mig hvis jeg tager fejl..

Hmm min instruktør har fortalt mig at den skal stå i 30 grader. Men hvis han tager fejl vil det ikke være første gang

TheCzech skrev:Hmm min instruktør har fortalt mig at den skal stå i 30 grader. Men hvis han tager fejl vil det ikke være første gang

Hvor træner du og hvor meget betaler du for din instruktør?
Jeg ved ikke om det er rigtigt, men jeg har ikke meget tillid til andre end mig selv. Det lyder lidt hårdt, men jeg har sku prøvet alt for mange gange at den såkaldte ekspert klokker i det eller ikke har en skid forstand på noget som helst. Derfor prøver jeg så vidt muligt at tilegne mig så megen viden som muligt, for hvis jeg overlader det til en anden går det sku helt ad helvede til. Det er bare min erfaring, ikke nødvendigvis kun mht. træning.

Træner i life club Ringsted.. Betaler 340 om måneden (Sindsyg pris faciliteterne taget i betragtning ) Retter mig normalt heller ikke helt efter hvad de siger men med hensyn til denne øvelse anede jeg ikke at der var andre muligheder..

Han sagde at hvis jeg satte sædet længere op ville øvelsen give til skuderen i stedet for brystet

I mit center har vi for ikke så længe siden købt en skråbænk, der er permanent indstillet og ikke justerbar, så den står præcis, som den skal.
Men jeg ved sgu ikke, hvor mange grader den lige står i...

Men jeg vil tro, at 40-45 grader er et rigtig godt bud.

Det har været oppe før på et andet forum. Det blevet vi enige om de 45 grader.
Selv laver jeg den vist på 30-40 grader.

Jeg laver mine "low incline" da jeg føler at den går for meget i skulderen ved normal incline. Vil tro den står i 20-30 grader når jeg kør den

mcn skrev:Jeg laver mine "low incline" da jeg føler at den går for meget i skulderen ved normal incline. Vil tro den står i 20-30 grader når jeg kør den

Dejligt eksempel på, at der er ikke er et "rigtigt" svar til spørgsmålet, men man bør gøre hvad man føler der er bedst. Men på den anden side, så er det heller ikke alt hvad man skal gøre, som man føler er bedst

30 grader virker forresten også bedst for mig

30 degree

This works the upper area of the chest and the anterior or front part of the deltoids better than the flat bench. The movement is almost a cross between a flat bench press and an overhead press.
A 30-degree angle is all that is needed. If the angle is more than 30 degrees, the deltoids begin to move the weight.

Another one..

Make sure that the bench is angled at no more than 30 degrees. If you tilt the bench too high you will end up placing too much emphasis on the shoulders rather than the chest. Also remember to avoid bouncing and jerking the weight and instead use a smooth and controlled motion. It would also be wise to avoid locking your elbows out at the top of the movement, as this could lead to an injury.

Som de andre nåede at sige før mig, føl dig frem! Det er virkelig noget der virker, noget du kan stole på! ;)

Kører også selv omkring 25-30 grader, synes det arbejder brystet bedst, føler også at den går for meget i skuldrene, hvis man sidder højere oppe.

Har også undersøgt det...Den ikke-justerbare skråbænk, vi har, er nok nærmere 30 grader end de 40, jeg gættede på i første omgang