Inclined sit-ups og hyperextensions - antal reps?

Jeg er lidt i tvivl om, hvor mange gentagelser, der er det optimale, når man laver sit-ups og hyperextensions. Der synes at være bred enighed om, at omtrent 8-10 gentagelser er fornuftigt for de fleste øvelser, men gælder det også de to nævnte øvelser? Jeg kan tage fejl, men jeg har indtryk af, at mange laver væsentligt flere gentagelser ved f.eks. sit-ups? I så fald, hvad er så grunden til, at øvelser som disse øvelser kræver flere gentagelser?

Lænd og mave skal trænes som alle andre muskelgrupper.

Nogle gange bruger jeg HE som opvarmning, hvilket betyder at jeg bare lave dem med kropsvægt!

Jeg er faktisk glad for du spørger.

Jeg må indrømme, at jeg ikke ved hvorfor folk tager flere gentagelser når de træner mave. Pumpet er det eneste fornuftige svar jeg lige kan komme på.

Men alle muskelgrupper skal trænes ens. Dvs. maven skal trænes med ligeså mange gentagelser som de andre øvelser. Hvis det er for nemt, så må man bare øge belastningen - altså tilføje flere kilo i form af vægtskiver.

enig jakob...
du lyder som en klog gut :-)

tidligere fejlede jeg også og pumpede bare derudaf med 50-100 nogle gange op mod 500 sit-ups omdagen eller leg raises..

og der var stort set nul... INGEN fremgang men efter jeg har tilføjet vægt er jeg begyndt at blive markeret og når jeg får svedt de sidste kg af skal jeg nok logge et billed :-) men ikke før....

altså brug belastning , DET DUR!!!

Inclined sit-ups og hyperextensions - antal reps?

Brugere online