Kan du ikke filme når din knejt river jern? Eller er det overtrædelse af privatlivets fred?

hvilken dag?

incognito skrev:hvilken dag?

Kan først give dig svar i morgen

8800 skrev:Kan du ikke filme når din knejt river jern? Eller er det overtrædelse af privatlivets fred?

Det bliver svært.. Han bliver altid genert, når det er at jeg vil filme ham. Og hans forhold til det er også sådan at hvis jeg spørger om han ikke lige skal præve en ting, så vil han aldrig med det samme, men lige så snart man kigger væk, så sniger han sig hen og prøver selv....

Kan først give dig svar i morgen

Det er fint nok. Jeg troede bare du mente de måske blev i morgen, hvilket ville være skidt, da jeg har et møde på mit arbejde dér.

træning i IFI hallen... Skulle have instrueret en af mine homies i noget squat, men han brændte mig af... Det gjorde jeg så også selv...

Havde en mærkelig nærmest nervøs fornemmelse i kroppen uden noget rigtig grund... Den slags plejer at give dårlige træninger, men jeg fik nu gjort det ok alligevel

Bænkpres
2x5@50
1x4@70
6x6@80
easypeasy... Stadig DOMS

OL squat
2x5@50
1x5@50
1x4@100
1x8@120 (bælte, PR +1-2 reps tror jeg)
1x6@115 (bælte)
1x7@110 (bælte)
1x8@105
1x8@100
1x8@95
1x8@90
1x8@85
Fik overstået alle worksæt på cirka et kvarter... Det var hjernedødt hårdt.. Resten af træningen er lidt uklar for mig, men en stor del af tiden sad jeg bare og gik i tomgang

Tate press/dragon flag supersæt
1x8@11/4@mig
1x8@13,5/5@mig
1x8@16/5@mig
1x8@18,5/4@mig
Det kommer til at gøre naaaas

Sjip/plate flip supersæt
1x50 slag/8@10
1x50 slag/8@15
1x50 slag/6-7@15
1x50 slag/10@10
fik godt med pump i lægge, underarme og skuldre...

Så ned i netto og hoarde mad og hjem og stene i badekarret med Lost

incognito skrev:OL squat
2x5@50
1x5@50
1x4@100
1x8@120 (bælte, PR +1-2 reps tror jeg)
1x6@115 (bælte)
1x7@110 (bælte)
1x8@105
1x8@100
1x8@95
1x8@90
1x8@85
Fik overstået alle worksæt på cirka et kvarter... Det var hjernedødt hårdt.. Resten af træningen er lidt uklar for mig, men en stor del af tiden sad jeg bare og gik i tomgang

Super omgang squat der!

Kan sgu godt forstå du var uklar og i tomgang..

Var det en god svømmer i morges?

ja, den var go fin...

Min svømmeteknik er grundlæggende anstændig, men jeg er bare så fucking uvant til det, så musklerne og kredsløbet er slet ikke gearet til den slags... Men jeg er jo rimeligt stærk, så jeg kan både hive mig over ting og skyde fra med benene. Det her med at have et godt glid mens man gør det er straks en anden sag, hehe

din ven Jonas der er godt nok rimeligt strandklar... Brækker han også jern eller ser han bare sådan ud?

incognito skrev:ja, den var go fin...

Min svømmeteknik er grundlæggende anstændig, men jeg er bare så fucking uvant til det, så musklerne og kredsløbet er slet ikke gearet til den slags... Men jeg er jo rimeligt stærk, så jeg kan både hive mig over ting og skyde fra med benene. Det her med at have et godt glid mens man gør det er straks en anden sag, hehe

din ven Jonas der er godt nok rimeligt strandklar... Brækker han også jern eller ser han bare sådan ud?

Han er jo en rigtig femkæmper

Han løfter lidt en gang i mellem. Men hans fokus ligger på løb i øjeblikket tror jeg.

Glad for det var en succes. Føler du dig bedre rustet til på lørdag?

jow... altså det var jo mest for ikke at have behov for at stå og spørge hvordan og hvorledes det hele virker... Jeg tvivler på at jeg i virkeligheden kan gøre det så meget hurtigere, når jeg nu næsten ikke træner systematisk kredsløbstræning og anaerob træning.

incognito skrev:jow... altså det var jo mest for ikke at have behov for at stå og spørge hvordan og hvorledes det hele virker... Jeg tvivler på at jeg i virkeligheden kan gøre det så meget hurtigere, når jeg nu næsten ikke træner systematisk kredsløbstræning og anaerob træning.

Det lyder også rigtig fornuftigt.
Fik du taget en hel bane på tid?

nej, desværre... ville nok heller ikke give så meget mening, min kondition og teknik taget i betragtning...

incognito skrev:nej, desværre... ville nok heller ikke give så meget mening, min kondition og teknik taget i betragtning...

Hehe, men det kunne have givet dig et lille fingerpraj om hvordan det ville gå på lørdag.

Her er lidt inspiration :

blaaa...

Nå, min krop havde en slags kollaps fra onsdag aften til fredag morgen... JEg har bare være usandsynlig træt og sovet det meste af tiden... Om det er noget træthed fra træning en virus eller noget helt tredje er for så vidt ligegyldigt nu, for nu kører toget igen... 36+ timer på langs havde godt nok efterladt mig
i en lidt blød tilstand...

Træning i IFI hallen

Bænkpres
2x5@50
1x5@70
7x5@87,5
Blev supersættet emd kropshævninger

Kropshævninger, eksplosive
5x3@mig (uhg)
4x3@mig (ohg)

Dødløft fra knæ
1x5@100
1x3@130
1x2@160
1x1@190 (pis.. for tung til at reppe)
1x3@180
1x4@180 (video)

Stående EZ bar Curl/bencurl supersæt
1x8@47,5/45
1x8@50/50
1x8@50/60
Godt med skud i bisserne i dag

Laterals/liggende extern rotator supersæt
3x8@16/5

incognito skrev:

Nasty

Hvad er det du siger til kameraet undervejs?

Der kom en gut som overhovedet ikke fattede at jeg var ved at lave en løftevideo, spm ville tage bænken, selvom mit kamera, min trøje og min T-shirt lå på den, så jeg vrissede noget i retning af "og den der kan du godt lade stå!"

incognito skrev:Der kom en gut som overhovedet ikke fattede at jeg var ved at lave en løftevideo, spm ville tage bænken, selvom mit kamera, min trøje og min T-shirt lå på den, så jeg vrissede noget i retning af "og den der kan du godt lade stå!"

Hehe, tænkte nok det var sådan noget lignende. Du blev lige lidt ond at se på
Men et lille undskyld kom der da til sidst

Hey tænkt på nu du er sådan en klog løfte nørd, kan du så ik evt. hjælpe med noget ben træning/genoptræning med menisk skade..??

det er jo altså ikke rigtigt noget man skal ordne over nettet, synes jeg, men jeg kan muligvis komme med nogle forslag...

Hvor er du henne i behandlingsforløbet?
Går du hos fysioterapeut?
Hvad har du fået at vide du skal gøre indtil videre?

Det har du self. ret i.. jamen skaden skete for 14dage siden under squat, har så holdt benet i ro indtil videre.. var ved lægen idag, fik en håndfuld gigtpiller og besked på at holde benet i ro de næste 3 uger også begynde at træne benet op meget langsomt..

hvordan er du blevet diagnosticeret? Med ultralyd?

PS: går i seng nu, men kigger videre imorgen

incognito skrev:hvordan er du blevet diagnosticeret? Med ultralyd?

PS: går i seng nu, men kigger videre imorgen

Næe, lægen rev bare godt og grundigt i benet og det var så den diagnose..

hvis jeg var dig ville jeg prøve en fysioterapeut. Generelt kan jeg dog sige om menisk problemer at den genoptræning man generelt laver, ligger meget op af den, man laver som almindelig styrketrænende.

Der er dog forskelle, som også kan være afhængige af hvilken del af menisken, der er skadet...

Afsted til fys

Var til Copenhagen Cup i militær femkamp i weekenden, som var en sjov oplevelse. Oprindeligt var det bare Morten (Kæmperen) der henviste til det, men det så vældigt sjovt ud så jeg slog til...

Militær femkamp består af følgende fem dicipliner

Svømmeforhindringsbane
2x25 m med forskellige forhindringer lagt ind
Skydning
200 m
10 skud på 10 minutter
10 skud på 1 minut
400m S bane (militær forhindringsbane) på tid
Håndgranatkast (nej, det er ikke rigtige håndgranater)
4 kast på 4 mål på hhv. 20, 25, 30 og 35
samt længdekast
8 km terrænløb

Da disse "cups" er åbne events for udefrakommende, var det hele gjort lidt lettere, mere afviklingsvenligt og/eller mindre farligt:
-skydningen var 20 skud på 20 min
-der var fjernet et 4 forhindringer fra forhindringsbanen
-længdekast var fjernet og målene for kast var flyttet 5 m ind
-8 km løb var lavet om til 3

Jeg er i elendig kondition og nok også for tungt til det, men jeg synes det gik fint nok, specielt taget i betragtning at jeg ikke har løbet en tur i flere måneder , generelt ikke svømmer, ikke har skudt siden jeg var soldat osv.
jeg fik noteret flg:
40,7 sek på svømmeforhindringsbanen
183/200 på skydebanen
3:10 på forhindringsbane (løb på under 3 min, da jeg jeg var soldat - 20 kg kropsvægt gør bare ikke den slags lettere)
71/136 på håndgranater... Det virkeligt pinlige var at jeg kun lige akkurat kunne kaste ud til 30 m ringen, hvor jeg ellers kunne kaste 42-45 da jeg var soldat, hvor jeg ellers iøvrigt var noget slappere... Jeg er ellers iøvrigt stærk og har spillet håndbold i mange år... Det har sikkert noget at gøre med at jeg i de sidste år målrettet forsøger at undgå at kaste hårdt med noget som helst, da det altid gør ondt i skulderen...
Jeg måtte desværre udgå på løbet, da min ryg fuckede helt op.. Det er mit gamle problem med lænden, der bare ikke vil dø... Jeg holdt en minuttid på en smule over 4 minutter, og havde faktisk nok luft, men ryggen pumpede bare helt op, blev stiv og begyndte så bare at gøre ondt, ikke ulig skinnebensbetændelse i erectoren... Jeg har endnu til gode at måde nogen, der har en god forklaring på hvad det er.

In any case, så har jeg tidligere været en god løber og jeg er slet ikke tung nok til at jeg kan bruge det som undskyldning for at være blevet i så ringe kondition... Så nu vil jeg til at forsøge at træne det op igen, forhåbentligt uden at ryggen fucker op igen....

Fed lille reportage Anders.

Ked af jeg ikke selv kunne komme og kigge på/heppe. Men min krykkesituation gør, at jeg ikke engang må køre bil. Samtidig havde jeg mine to drenge hjemme i weekenden, så det var lidt uoverskueligt.

Surt med ryggen. Studsede også lidt over resultatlisten, hvor der står 30,40 for de fire km.
Og så må jeg lige komme med en lille rettelse. Forhindringsbanen er 500 m.

Håber ellers du havde en sjov og hyggelig dag trods din skade.

det havde jeg skam... Jeg synes simpelthen det er for pinligt at være i så dårlig kondition, så jeg har tænkt mig at få det kondital banket op og så prøve igen senere på året, eller til næste år...

incognito skrev:det havde jeg skam... Jeg synes simpelthen det er for pinligt at være i så dårlig kondition, så jeg har tænkt mig at få det kondital banket op og så prøve igen senere på året, eller til næste år...

Lyder godt. Der skulle komme to stævner mere i løbet af året tror jeg. Godt nok i Jylland. Men man kan sikkert arrangere fælles transport fra København. Bare giv lyd fra dig, så skal jeg prøve at arrangere noget. Og tag gerne nogle venner/veninder med

Træning i IFI hallen med Gusen på slæb

Nåede frem klokken lidt i 5. Klokken 5 starter usg holdene, som i princippet hart førsteret til at være der, hvilket kom til at påvirke træningen lidt

Bænkpres
2x5@50
1x4@80
4x4@92,5
Og så måtte jeg vige pladsen for to tøser, der stopfodrede hinanden med faarced. Jeg gik over til squatten

OL squat
2x5@50
1x3@80
1x3@100
1x3@120
1x3@130 (bælte)
1x1@140
Den sidste skulle egentlig have været en 3'er, men det var der ikke krudt til i dag. Taget i betragtning hvordan 3'eren med 135 var for en uge siden, var jeg nu ret sikker på at jeg nok skulle få den... Jeg har nok lidt træthed siddende i kroppen... Tilbage til bænkpres

Bænkpres
1x5@80
4x4@92,5
Puha. det holdt hårdt...

Disco blev droppet. jeg var for brændt af

incognito skrev:Træning i IFI hallen med Gusen på slæb

Nåede frem klokken lidt i 5. Klokken 5 starter usg holdene, som i princippet hart førsteret til at være der, hvilket kom til at påvirke træningen lidt

Bænkpres
2x5@50
1x4@80
4x4@92,5
Og så måtte jeg vige pladsen for to tøser, der stopfodrede hinanden med faarced. Jeg gik over til squatten

Ahvad, altså to regulære piger, der gav hinanden forced?