Bondi skrev:Hvad skal man gøre for at se dem ???

trykke play

Ser satme vildt ud med de mange af de store skiver på Min pc hakker så meget jeg ikke kan se hvordan du får den vendt
Men ellers mangler du at råbe: Liiight weight baby

Kræver overhead squat ikke en fandens masse balance at udfører ?

Bondi skrev:Hvad skal man gøre for at se dem ???

den er lappet nu... ellers er den her igen

http://www.youtube.com/v/kWz16ITfrKI

Alt for blæret =D> - kan du også få den over hovedet ???

Bondi skrev:Alt for blæret =D> - kan du også få den over hovedet ???

Jae, med lidt god vilje.. Jeg træner ikke så meget pushpress og opadstød for tiden, så den er ikke sikker. Satser dog på at træne lidt mere VL-ish efter roskilde festival..

nu har jeg jo langt om længe fundet ud af hvordan Imovie virker, så der er lidt mere her. Knaldhård træning! LEEE!

http://www.youtube.com/watch?v=4u9r9mlCdTk

Imens venter jeg på at ritalindværgen vågner så jeg kan komme ned og brænde...

incognito skrev:nu har jeg jo langt om længe fundet ud af hvordan Imovie virker, så der er lidt mere her. Knaldhård træning! LEEE!

http://www.youtube.com/watch?v=4u9r9mlCdTk

Imens venter jeg på at ritalindværgen vågner så jeg kan komme ned og brænde...

hahaha hvor er det nice. Han skal nok blive evil om et par år

fedt :D han bliver jo næsten tvunget til det ' kom nu - en til- en til' :D om 30 år ser vi nok ham på scenen =D>

Træning i Thor hvor jeg mødte Muggz. Gusen underholdt i pauserne...

Inlink (incline DB pres)
1x5@22
1x5@26
1x8@32
3x8@34,5
1x8@37
2x8@34,5
sparede den lidt her for at have noget krudt til dips

Dips
1x10@mig
1x10@mig+10
1x10@mig+15
1x15@mig+15 (PR!)
1x10@mig+15
1x8@mig+15

Kropshævninger (ohg)
2x8@mig (smalt)
2x8@mig (meget bredt)

DB rows
4x8@42
udsolgt

Ingen gunstræning i dag... savner godt nok lidt work capacity, men det kommer vel... 20 reps med +20 kilo i dips coming up :4thumbup:

incognito skrev:nu har jeg jo langt om længe fundet ud af hvordan Imovie virker, så der er lidt mere her. Knaldhård træning! LEEE!

http://www.youtube.com/watch?v=4u9r9mlCdTk

Imens venter jeg på at ritalindværgen vågner så jeg kan komme ned og brænde...

HARDCORE :twisted: LEEEEEEEEEEEEEEEEEEE - Men syntes teknikken halter lidt til sidst :D

Rigtigt godt lavet Anders =D>

Træning i ifi hallen med en lidt hyperaktiv gustav

Opvarmning
Trækhiv med forskellige vægte

Power squat
2x5@50
2x5@80
1x3@110
1x1@120
1x1@130
1x1@140 (let?)
1x1@150 (tangering af PR.. ikke løftet ud overhovedet)
2x2@140
Ville egentlig have lavet en tung 3'er, men da der var godt med krudt i hjulene gik jeg lidt opad. Ikke nogen PR's men klart min vildeste power squat træning alligevel. Vil forsøge at lave 3x4 på 140 om en uges tid og et forsøg på 160 lige inden roskilde festival

Frivend
2x5@80
1x3@100 (Var ikke 5 i mig)
2x5@80

Overhead squat
1x8@50
1x5@70
1x4@70
1x5@70
Supersættet med rumænsk dødløft. Bør nok gå ned til 60 og lave flere reps

Rumænsk dødløft
1x8@80
3x6@120
letlet

Abwheel
2x8@mig
skal nok kunne mærkes imorgen...

gusen har været syg, så der har ikke rigtigt været mulighed for at få noget træning klemt ind... Håber på at få noget rykket rundt i dag..

var i ifi hallen med en næsten rask gustav

Inlink (incline DB pres)
1x8@22
1x5@32
1x5@34,5
1x5@37
1x5@39,5
1x4@44,5 (PR!!)
2x10@30
har alrig reppet med noget over 40'erne, så det var kuhl. Det blev kørt skiftevis med bentåge

Bentåge (BB rows)
1x5@50
1x5@80
1x5@90
1x5@100
1x6@90
1x5@90
1x8@80
1x9@90
Ikke så stærk her som jeg har været.. det kommer tids nok tilbage

Dips
1x10@mig
1x10@mig+20
1x10@mig+20
1x20@mig
køt skiftevis med kropshævninger

kropshævninger (uhg)
1x8@mig
1x3@mig+20 (blaaah brændt af efter rows)
1x6@mig
1x8@mig
Fuldstændig slukket...

EZ curl
3x10@40
BB! Pårmp!

God træning... trængte til at få rørt mig efter 2 hviledage. Imorgen skal jeg lave noget halvtung squat..Cmon muthafucka..

FLOT TRÆNING !

Velkommen i KLUB 40 =D>

thx dood.. der er desværre ikke nogle 40'ere nede i ifi hallen, så jeg måtte springe til 42,5'erne (stangen vejer ca 2 kilo i dem), så kan man lære det...

Men dropper nu snart håndvægtene igen.. De er noget hårdere for skulderen for mig, kan jeg mærke... Det er power squat iøvrigt også...

er det ikke bare et spørgsmål om at kunne tage en vis mængde reps med dem og have en hvis stabilitet i skulderen?

Godt gået ellers

Det er sikkert en del af det, men jeg kan straine mere i pres med stang end i pres med håndvægt uden at mærke noget. Iøvrigt kan jeg bedre lide stængerne, så jeg vender helt sikkert tilbage til dem. Var bare lidt brændt ud på bænkpres, OL squat og military, så besluttede at skifte øvelserne u til efter roskilde festival....

incognito skrev:Det er sikkert en del af det, men jeg kan straine mere i pres med stang end i pres med håndvægt uden at mærke noget. Iøvrigt kan jeg bedre lide stængerne, så jeg vender helt sikkert tilbage til dem. Var bare lidt brændt ud på bænkpres, OL squat og military, så besluttede at skifte øvelserne u til efter roskilde festival....

Fornuftigt valg, tror også din krop sikkert et eller andet sted har haft lidt gavn af nye udfordringer

Kan også bedst lide stænger, selvom jeg med min højde burde dyrke dumbellsene mest (ihvert fald i følge squatfather på MOL)

har tænkt lidt over det og dropper håndvægts pressene nu. Gider ikke gamble med skuldrene efter så meget bøvl jeg har haft.. Jeg har to power squat træninger endnu og så er det også slut med den... Vil prøve at finde ud af hvad der er i bænk og military, hvis jeg lige skulle løbe ind i en smolov efter roskilde

så smittede den lille mig sku alligevel... .nederen

incognito skrev:så smittede den lille mig sku alligevel... .nederen

Ærgeligt, med sådan kan det gå. God bedring, håber du snart er klar igen. Er gusen på toppen igen og klar til noget nyt nasty workout ?

ikke helt.. han har stadig svært ved at hold det i sig...

så er familien ved at være raske igen så jeg kunne komme ud og træne.. Der var adskillige godtfolk i ik99 blandt andre doktorferie og sirprise

Opvarmning
trækben, trækhiv

Power squat
1x5@50
2x3@80
1x3@110
1x2@130
3x4@140 (det første sæt var PR så det var resten vel også på en måde)
Endda med lidt overskuu

Frivend
1x5@50
1x5@80
1x2@100 (for brændt af)
2x5@80

Rumænsk dødløft
1x6@110
3x5@140
åppaahhh

Getup situps
1x8@20
3x0@40 (haha)

Cheat curls
1x4@65
skulle lige prøve hvad doktoren havde gang i

Har scoret mig noget mere krea, så jeg kan loade op og smadre min power squat pr helt hjernedødt næste weekend...

Hvor gammel er The Gusenator? Han sparker max røv
Men når knægten har brug for magnesium, har han brug for magnesium

han er 3

blaaahhhh.. har fået tilbagefald, så det er på tønden hele tiden.... Nederen.. Ingen træning før det er ovre...

Hvorfor ik - det kan da kun give ekstra fart i Squaten

God bedring bro - og tak for snakken

hva skete der dér, bondi? Det ser da spøjst ud


Så er jeg ved at være ovenpå igen... så skal der væltes tarwelige carbs ned... har ikke været rigtigt sulten i 5-6 dage nu, så jeg føler mig lidt flad og wimpy.

træning i går i BB99 med teh BB!!11! crew

Power squat
2x3@50
2x3@80
2x3@110
2x1@140
1x1@150
1x1@160 (PR+10kg, video kommer)
0x1@165 (video kommer)
Der var fornuftigt skub i benene, så jeg tænkte at jeg lige så godt kunne prøve... der er vel ikke nogen bedre måde at komme sig på efter sygdom end ved at maxe i squat....

Villle lige finde niveauet i bænk og military, nu da jeg ikke har lavet dem i over en måned

Bænk
2x5@50
1x5@80
1x1@100
den føltes alt for tung, så gad ikke mere.. guesstimeret 1RM 110 kilo

Military
1x5@50
2x2@70
De var til gengæld meget bedre... guestimeret 1RM 77-80 kilo

Kropshævninger
2x8@mig
lige lidt til trækkemusklerne også

Så er det tilbage på den gamle vogn igen efter roskilde

incognito skrev:hva skete der dér, bondi? Det ser da spøjst ud


Så er jeg ved at være ovenpå igen... så skal der væltes tarwelige carbs ned... har ikke været rigtigt sulten i 5-6 dage nu, så jeg føler mig lidt flad og wimpy.

Tjaaa - ved det ik rigtigt, men enten har du eller jeg fået slettet noget.

Men fint at se du er på benene igen - Sej squat =D>

God tur til Roskilde

tak du

hvis jeg havde ventet lidt længere efter min sygdom og havde fået kreatin loadet havde der måske været lidt mere, men så ligger der jo bare en større pr til mig en anden gang

skal lige brænde igen på lørdag inden jeg skal afsted...

så er der squat video