*Indlæg slettet*

*Indlæg slettet*

Hvad med at søge på underarms øvelser?

Dødløft med overhåndsgreb, farmer walks, towel chinups, fatbar holds, plate pinch
Reverse curls, wrist curls
Hand crippers

Mig! mig! - Ta' Mig!

Jeg har engang skrevet lidt om det på min blog så tag et kig, og se om der mon er noget du kan bruge

http://tungekastanjer.blog.com/2012/02/ ... underarme/

hr_bjoern skrev:Dødløft med overhåndsgreb, farmer walks, towel chinups, fatbar holds, plate pinch
Reverse curls, wrist curls
Hand crippers

Alle gode forslag bortset fra grippers. Det eneste man får ud af at træne med dem er at man bliver god til grippers (og muligvis lidt overbelastning).

Legend skrev:
hr_bjoern skrev:Dødløft med overhåndsgreb, farmer walks, towel chinups, fatbar holds, plate pinch
Reverse curls, wrist curls
Hand crippers

Alle gode forslag bortset fra grippers. Det eneste man får ud af at træne med dem er at man bliver god til grippers (og muligvis lidt overbelastning).

Man kan jo lave statiske hold, det giver vel en smule carry over.
Og det var også ment som en slags prioriteret liste, for hvad man bør fokusere mest på og nedad

hr_bjoern skrev:
Legend skrev:
hr_bjoern skrev:Dødløft med overhåndsgreb, farmer walks, towel chinups, fatbar holds, plate pinch
Reverse curls, wrist curls
Hand crippers

Alle gode forslag bortset fra grippers. Det eneste man får ud af at træne med dem er at man bliver god til grippers (og muligvis lidt overbelastning).

Man kan jo lave statiske hold, det giver vel en smule carry over.
Og det var også ment som en slags prioriteret liste, for hvad man bør fokusere mest på og nedad

I så fald er jeg enig.

større under arme er min favorit wrist curls for stærkere underarme med hensyn til grebstyrke statiskhold

Legend skrev:
hr_bjoern skrev:Dødløft med overhåndsgreb, farmer walks, towel chinups, fatbar holds, plate pinch
Reverse curls, wrist curls
Hand crippers

Alle gode forslag bortset fra grippers. Det eneste man får ud af at træne med dem er at man bliver god til grippers (og muligvis lidt overbelastning).

Hvad hypertrofi angår, er grippers nu meget gode (min erfaring). Men du har da ret i, at den styrke man opbygger med dem, ikke rigtig kan bruges til noget andet end specifik træning med disse tingester - fx er overførbarheden til grebsstyrken i dødløft ikke særlig god.

Amygdala skrev:
Legend skrev:
hr_bjoern skrev:Dødløft med overhåndsgreb, farmer walks, towel chinups, fatbar holds, plate pinch
Reverse curls, wrist curls
Hand crippers

Alle gode forslag bortset fra grippers. Det eneste man får ud af at træne med dem er at man bliver god til grippers (og muligvis lidt overbelastning).

Hvad hypertrofi angår, er grippers nu meget gode (min erfaring). Men du har da ret i, at den styrke man opbygger med dem, ikke rigtig kan bruges til noget andet end specifik træning med disse tingester - fx er overførbarheden til grebsstyrken i dødløft ikke særlig god.

Præcis. 100% enig.

*Indlæg slettet*

Brugere online

Indlæg slettet