Indtagelse af Creatin

Hej
Har lige købt bodylap Creatin. Der er altid forskellige meninger om hvordan man skal bruge det, så er lidt i tvivl.

F.eks. 1.5gram før+efter træning i 6 uger hvor efter jeg så vil holde en pause på 2-3 uger. ?

Drikker bodylap Whey 100 ved siden af (efter træning)
Hvad siger I, hvad er den smarteste måde at indtage creatin på? er ikke meget for loading fasen.

Tak på forhånd.

Du kan køre en loadingperiode med 20g pr. dag fordelt over 4 gange i 7 dage, og så ellers bare 5g dagligt sammen med nogle hurtige carbs (druesukker/banan/appelsin/maltodextrin) evt. i din postworkout shake.
Kør 3 måned on 1 off

Indtagelse af Creatin

Brugere online