Hej BB

Jeg styrketræner i gennemsnit 4 gange om ugen, og har i længere tid indtaget proteinpulver efter træning i forbindelse med restitutionsfasen. Mit mål med min træning er at blive mere markeret.

Mit spørgsmål er så: Er det bedre at indage tilskudet mens jeg træner, eller er det optimale, som jeg gør nu, at indtage indtage det, inden for 30 min. efter træning? Ved siden af styrketræningen, spiller jeg også fodbold. Så kunne jeg godt tænke mig at vide, om jeg også skal tage protienpulver i forbindelse med fodboldtræningen?

Graversen skrev:Hej BB

Jeg styrketræner i gennemsnit 4 gange om ugen, og har i længere tid indtaget proteinpulver efter træning i forbindelse med restitutionsfasen. Mit mål med min træning er at blive mere markeret.

Mit spørgsmål er så: Er det bedre at indage tilskudet mens jeg træner, eller er det optimale, som jeg gør nu, at indtage indtage det, inden for 30 min. efter træning? Ved siden af styrketræningen, spiller jeg også fodbold. Så kunne jeg godt tænke mig at vide, om jeg også skal tage protienpulver i forbindelse med fodboldtræningen?

Forstsæt med at indtage protein mindst 30min efter træning, da det er protein som gør at dine muskler kan restituere og blive støre. Indtager man protein før træning vil det ikke have nogen virkning for din træning og du skulle alligevel være nødsaget til at indtage protein efter, så spild af tid og protein. Protein kan ikke hjælpe dig i fodbold, da det kun har noget af gøre med dine muskler, men kan på den måde ikke påvirke dine benmuskler til at løbe hurtigere, så også spild af tid, protein og penge....

Håber det gav dig et bedre indblik..

Tænker beta alanine måske kan hjælpe dig mht. ydeevne i fodbold

Flakes skrev:Tænker beta alanine måske kan hjælpe dig mht. ydeevne i fodbold

Hvis ydeevne i fodbold er baseret på vægten af hans tegnebog, så ville det være en fantastisk idé.

Du kan sagtens indtage protein før, under og efter din styrketræning. Evt. få indtaget noget protein inden du tager op og træner, og så kan du gå og sippe lidt til en shake undervejs, og drikke resten efter træningen.

Mht. fodbold, så kan du sagtens indtage protein omkring din fodboldtræning, her kan du dog godt skrue lidt ned for proteinmængden.

De her ting er dog knap så relevante hvis din kost igennem dagen ikke er på plads.

/flyttet

Langkildee skrev:

Graversen skrev:Hej BB

Jeg styrketræner i gennemsnit 4 gange om ugen, og har i længere tid indtaget proteinpulver efter træning i forbindelse med restitutionsfasen. Mit mål med min træning er at blive mere markeret.

Mit spørgsmål er så: Er det bedre at indage tilskudet mens jeg træner, eller er det optimale, som jeg gør nu, at indtage indtage det, inden for 30 min. efter træning? Ved siden af styrketræningen, spiller jeg også fodbold. Så kunne jeg godt tænke mig at vide, om jeg også skal tage protienpulver i forbindelse med fodboldtræningen?

Forstsæt med at indtage protein mindst 30min efter træning, da det er protein som gør at dine muskler kan restituere og blive støre. Indtager man protein før træning vil det ikke have nogen virkning for din træning og du skulle alligevel være nødsaget til at indtage protein efter, så spild af tid og protein. Protein kan ikke hjælpe dig i fodbold, da det kun har noget af gøre med dine muskler, men kan på den måde ikke påvirke dine benmuskler til at løbe hurtigere, så også spild af tid, protein og penge....

Håber det gav dig et bedre indblik..

Mens du skrev det her ubrugelige indlæg, grinte du så lidt grundet dit major trolleri? Det håber jeg.