Indtagelse af Kreatin?

Hej alle sammen.

jeg er nu begyndt at køre med kreatin.
Men der står forskellige doseringer ?
Det er købt hos (Link slettet af admin), hvor der står:
Dosering: 1 portion: 3 g = ca. ½ tsk
Bland 3 g (ca. ½ tsk) i et glas vand, juice, mælk eller anden væske. Indtages 1 gang dagligt under en periode på 6-8 uger. Efter indtagelse af kreatin i 6-8 uger skal der være et ophold på mindst 3 uger før ny periode på 6-8 uger påbegyndes.

På indpakningen står der:
1tsk = 5g
fase1 (5dage) = begyndelse 1tsk 4 gange om dagen.
fase 2 dag 6-65 1 tsk om morgen
fase 3 SLUT

Hvilken en holder, og får men bedste resultater af ?
tak på forhånd! [-o<

Bare smid en teske med top på - i din PWO shake.
Gør det i 3 måneder, og hold 1 måneds pause. Ikke noget loading eller noget. Der er lavet masser af studier der påviser at loading ikke påvirker resultatet totalset, og at du blot tømmer bøtten hurtigere.

Mini-Arnold skrev:Bare smid en teske med top på - i din PWO shake.
Gør det i 3 måneder, og hold 1 måneds pause. Ikke noget loading eller noget. Der er lavet masser af studier der påviser at loading ikke påvirker resultatet totalset, og at du blot tømmer bøtten hurtigere.

har du nogle kilder på det ellers ville det være meget interressant.
fordi at spare penge det er altid godt.

Loading faser er noget industrien har skabt, for at vi skal købe mere kreatin.
http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak22.htm

HolgerDanske1995 skrev:Loading faser er noget industrien har skabt, for at vi skal købe mere kreatin.
http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak22.htm

tak for linket.

der sparede jeg sku nogle penge.

Tak for hjælpen :-))

hvis man smider en teske med top på i sin post work out shake, får man ikke får meget så?

Indtagelse af Kreatin?

Brugere online