Indtagelse af proteinpulver

Man siger jo det er godt at tage noget kulhydrat, f.eks. en banan, når man tager sin protein shake, for at den bliver optaget hurtigere i kroppen. Er det også nødvendigt hvis man blander sit pulver op i juice, da det o forvejen indeholder meget kulhydrat? Kom bare til at tænke på det. :whistle:

Daugaard, du opretter for mange topics og læser for lidt.
Hurtig optagelige kulhydrater er vigtigt efter træning. Hvordan du for dem er underordnet, selvom jeg nok ville foretrække bananer

Jeg har ellers læst mange artikler på siden her, men nu gik mit spørgsmål jo netop på, om kulhydrater i den juice man bruger, ikke er nok. Det synes jeg ikke at have læst nogen steder.

daugaard24 skrev:Jeg har ellers læst mange artikler på siden her, men nu gik mit spørgsmål jo netop på, om kulhydrater i den juice man bruger, ikke er nok. Det synes jeg ikke at have læst nogen steder.

Om det er nok? Det styrer du jo selv. Du kan jo bare drikke lidt mere eller mindre juice.

artikler/kost-kosttilskud/the-window-of-opportunity.html

Læs denne artikel. Der står at det er optimalt at indtage 1 gram kulhydrat per kg kropsvægt efter træning. Så kan du jo selv regne ud om din juice er nok.

EDIT: Du har oprettet 6 topics på 7 dage og du syntes selv du har læst nok?

Tak for det Marcus.

Det har jeg overset så.

er mælkens kulhydrater ubrugelige? hvis man blander med mælk altså, det er vel ikke hurtigt optagelige kulhydrater

Hvis vi skal følge en simpel regel at du skal have 1 gram kulhydrat pr. kilo kropsvægt efter træning, så er mælkens indhold af kulhydrat ubetydelig (efter min mening)

Spis nogle bananer eller køb nogle kulhydrater

merijaan skrev:er mælkens kulhydrater ubrugelige? hvis man blander med mælk altså, det er vel ikke hurtigt optagelige kulhydrater

Kulhydraterne i mælk er okay, men det er ikke nok. Du skal have flere carbs medmindre du selvfølgelig drikker 2 liter mælk.

merijaan skrev:er mælkens kulhydrater ubrugelige? hvis man blander med mælk altså, det er vel ikke hurtigt optagelige kulhydrater

STOP FUCKIN OVERTHINKIN

"you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak..."

Misterhamper skrev:
merijaan skrev:er mælkens kulhydrater ubrugelige? hvis man blander med mælk altså, det er vel ikke hurtigt optagelige kulhydrater

STOP FUCKIN OVERTHINKIN

"you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak..."

Godt citeret.

Alt for mange på bb.dk tænker for meget.

nej det mere fordi jeg havde læst et sted at ca 10 gram kulhydrater og 15 gram proteiner efter træning er nok , self efterfuglt af et måltid hurtigst muligt

merijaan skrev:nej det mere fordi jeg havde læst et sted at ca 10 gram kulhydrater og 15 gram proteiner efter træning er nok , self efterfuglt af et måltid hurtigst muligt

Det kan umuligt være nok. Plus det er mindst lige så vigtigt at indtage protein og kulhydrater inden træningen.

Indtagelse af proteinpulver

Brugere online