Infuenza og Træning

Hvad skal jeg gøre, har fået Influenza.
Skal jeg forsætte træningen som om jeg ikke er syg eller skal jeg slappe ja? hvad vil være bedst?
skal jeg spise kontrolleret som jeg plejer eller æde som jeg har lyst?

don ramozzle skrev:Hvad skal jeg gøre, har fået Influenza.
Skal jeg forsætte træningen som om jeg ikke er syg eller skal jeg slappe ja? hvad vil være bedst?
skal jeg spise kontrolleret som jeg plejer eller æde som jeg har lyst?

ved ikke med træingen, men hvis du har energi til det, synes jeg det lyder som en god ide.

og så er det vigtigt du får fint med mad!

Hvis du har influenza (og vi snakker ikke en lille forbigående forkølelse..), så vil det da være ualmindeligt dumt at træne. Din krop er formentlig allerede i nedbrydende fase, fordi du vil have svært ved at få spist nok.

Ved en ordentlig sygdom er det kun fornuftigt at få nok med hvile og god kost.

Og ved god kost mener du?

Sund og tilstrækkelig - som du ville spise på alle andre dag. Sørg for at være i et moderat kalorieunderskud, så kroppen kan komme sig.

Om en sund kost:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Wopper skrev:Sund og tilstrækkelig - som du ville spise på alle andre dag. Sørg for at være i et moderat kalorieunderskud, så kroppen kan komme sig.

Om en sund kost:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

jeg troede at det var godt at være i overskud, så kroppen havde noget at arbejde med?

Nikolaj P skrev:
Wopper skrev:Sund og tilstrækkelig - som du ville spise på alle andre dag. Sørg for at være i et moderat kalorieunderskud, så kroppen kan komme sig.

Om en sund kost:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

jeg troede at det var godt at være i overskud, så kroppen havde noget at arbejde med?

Det var selvfølgelig også det jeg mente. #-o

Jeg ved godt alt det der med kost

.
Men jeg har bare altid hørt at når jeg er syg skal
jeg spise hvad jeg vil, men nu har jeg jo fået
noget andet afvide

don ramozzle skrev:Jeg ved godt alt det der med kost .
Men jeg har bare altid hørt at når jeg er syg skal
jeg spise hvad jeg vil, men nu har jeg jo fået
noget andet afvide

Når man er syg er det som regel meget svært/umuligt at klemme noget ned man ikke kan lide.. Og så er det jo altid en fordel bare at få lidt ned i stedet for ingenting overhovedet. Også selvom det er fritter fra grillen

Wopper skrev:
Nikolaj P skrev:
Wopper skrev:Sund og tilstrækkelig - som du ville spise på alle andre dag. Sørg for at være i et moderat kalorieunderskud, så kroppen kan komme sig.

Om en sund kost:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

jeg troede at det var godt at være i overskud, så kroppen havde noget at arbejde med?

Det var selvfølgelig også det jeg mente.

hehe, godt nok. troede lige det var mig der var galt på den

don ramozzle skrev:Jeg ved godt alt det der med kost .
Men jeg har bare altid hørt at når jeg er syg skal
jeg spise hvad jeg vil, men nu har jeg jo fået
noget andet afvide

Som klud skriver - noget er bedre end intet. Det optimale er, hvis du kan klemme noget sundt ned, men hvis ikke du kan det, så spis noget usundt - det vigtigste er at få noget ned..

Sidst jeg selv havde feber bestod min kost af hvedebrød med nutella, peaunutbutter og syltetøj samt lidt slik. Prøvede med en proteinshake, men kunne simpelthen ikke få den ned.

Hehe, så vis jeg ikke kan æde andet end
"usundt" mad så må jeg blive nød til det?

don ramozzle skrev:Hehe, så vis jeg ikke kan æde andet end
"usundt" mad så må jeg blive nød til det?

Det er bedre end slet ikke at æde noget, ja.

tag en week off, tror ikke en influenza vil påvirke på nogen god måde

Jeg har selv samme problem da jeg har svinget mellem "halvsyg" og "halvrask" (af mangel på bedre udtryk

) de sidste to uger. Man bør ikke træne, fordi kroppens førsteprioritet er at bekæmpe infektionen.

Det er dog min erfaring at en let træning kan hjælpe hvis jeg føler mig tæt på at være rask. Jeg tror det er pga., at enzymaktiviteten i kroppen øges ved den højere temperatur (ligesom når man har feber

)

jeg ville ikke tage ned og træne .
det er vidst noget med at dit imunforsvar blvier svækket når du trænet, så ingen god ide ..
ellers så kan du prøve med noget c vitamin tilskud, det er godt for imunforsvaret, og det plejer at hjælpe mig, når jeg er syg .

muskelen skrev:jeg ville ikke tage ned og træne .
det er vidst noget med at dit imunforsvar blvier svækket når du trænet, så ingen god ide ..
ellers så kan du prøve med noget c vitamin tilskud, det er godt for imunforsvaret, og det plejer at hjælpe mig, når jeg er syg .

Enig!

Men det kommer selvfølgelig an på, hvor syg han er.

Hvis jeg havde influenza ville jeg i hvert fald ikke være i stand til at træne. :roll:

ditto her .
når jeg er syg, så står den på the og en masse vitaminer og skod tv :p

hård træning når man er syg gør det ofte meget værre, så er du syg, men føler dig frisk nok til at træne, så skær ned på workloaden, intensiteten etc og få en lettere omgang..

Mikkel leicht skrev:hård træning når man er syg gør det ofte meget værre, så er du syg, men føler dig frisk nok til at træne, så skær ned på workloaden, intensiteten etc og få en lettere omgang..

Lige præcis. Jeg plejer også at skrue ekstra op for fed mad. Det plejer at hjælpe på at komme sig hurtigere.

Infuenza og Træning

Brugere online