Lithium skrev:

Weils xD skrev:hey .
har haft et lille problem. her på det sidste har jeg ikke har haft nogen fremgang i træningen selvom jeg træner 3-4 gange om ugen. Prøver at spise meget varierende, men tror i det vil hjælpe at begynde med Kreatin og Protein ?? .

- på forhånd tak.

weils

Prøv at beskriv din træning og din kost i detaljer samt din vægtudvikling henover de sidste par måneder. Så kan vi analysere os frem til problemet.

Bay skrev:Du ligger åbenbart ikke i kalorieoverskud - for ellers ville din vægt stige stille og rolig.

Proteintilskud er en god ide, hvis du ikke får nok protein igennem din normae kost.

Kreatin er også et godt valg.

Men din kost er det vigtigste

Weils xD skrev:

Bay skrev:Du ligger åbenbart ikke i kalorieoverskud :wink: - for ellers ville din vægt stige stille og rolig.

Proteintilskud er en god ide, hvis du ikke får nok protein igennem din normae kost.

Kreatin er også et godt valg.

Men din kost er det vigtigste

tror også jeg vil prøve både kreatin og protein , men kender du nogle gode "mærker"??

Bay skrev:Det var satme et underlig program
Tag et kig i artikelarkivet og på boardet

Weils xD skrev:

Bay skrev:Det var satme et underlig program
Tag et kig i artikelarkivet og på boardet

heh Det har sku gevet godt lige indtil nu. før i tiden mødte jeg kæmpe fremgang og lavede dergfor ikke om på mit program.

Lithium skrev:

Weils xD skrev:

Bay skrev:Det var satme et underlig program
Tag et kig i artikelarkivet og på boardet

heh Det har sku gevet godt lige indtil nu. før i tiden mødte jeg kæmpe fremgang og lavede dergfor ikke om på mit program.

Næsten ligegyldigt hvilket underligt program du starter med at træne giver resultater i starten, det hedder begynder-gains, men vil du gaine optimalt fremover skal der andre boller på suppen
Hvor længe har du trænet ?

Lithium skrev:

Weils xD skrev:

Lithium skrev:

Weils xD skrev:

Bay skrev:Det var satme et underlig program
Tag et kig i artikelarkivet og på boardet

heh Det har sku gevet godt lige indtil nu. før i tiden mødte jeg kæmpe fremgang og lavede dergfor ikke om på mit program.

Næsten ligegyldigt hvilket underligt program du starter med at træne giver resultater i starten, det hedder begynder-gains, men vil du gaine optimalt fremover skal der andre boller på suppen
Hvor længe har du trænet ?

okey :b vil jeg prøve .
- tak :p


okey

- næsten et år , men har kørt med mange forskellige programmer for at finde et rigtige :b

Der er kun en ting at sige: læs de grundlæggende artikler i arkivet herinde om træning og kost og du vil være meget bedre rustet til at blive stor og stærk (ja det er ikke nok at læse dem de skal også efterleves )

Weils xD skrev:

Weils xD skrev:

Bay skrev:Det var satme et underlig program
Tag et kig i artikelarkivet og på boardet

heh Det har sku gevet godt lige indtil nu. før i tiden mødte jeg kæmpe fremgang og lavede dergfor ikke om på mit program.

mener du i længere perioder ? . laver en formfor "syretræning" ved sku ikke hvad det hedder men hvor jeg tager små vægte betydelig flere gange.

- hm okey vil da prøve og se om jeg kan finde et godt program.

Thomas Jagd skrev:

Weils xD skrev:

Weils xD skrev:

Bay skrev:Det var satme et underlig program
Tag et kig i artikelarkivet og på boardet

heh Det har sku gevet godt lige indtil nu. før i tiden mødte jeg kæmpe fremgang og lavede dergfor ikke om på mit program.

mener du i længere perioder ? . laver en formfor "syretræning" ved sku ikke hvad det hedder men hvor jeg tager små vægte betydelig flere gange.

- hm okey vil da prøve og se om jeg kan finde et godt program.

Mange gentagelser med små vægte giver absolut intet i form af masse og styrke. Løft tungt og holde dig omkring 5-8 reps, indtil du har lagt er ordentligt styrke/masse fundament.