Hej bb.dk

Dette er måske en lidt ligegyldig tråd i nogens øjne da det ikke har noget med mig at gøre, men vil sætte pris på hvis i kunne komme med nogen bud.

3 af mine venner styrketræner (som mig selv naturligvis) og de har alle min. trænet i et halvt år. Du kan næsten ikke se at de træner. Styrkemæssigt er de gået frem, dog meget langsomt når man tænker på den tid de har trænet. De træner alle sammen for at få mere masse. Dog uden held.

De laver kun en basisøvelse (bænkpres), og derudover en masse isolerede øvelser. De træner ca. ligemeget med frie vægte, kabler, og maskiner. Jeg ved ikke om de ligger i kalorieoverskud. Ville dog gætte nej. De træner 3-4 gange ugentligt.

Jeg vil hører jeres bud på, hvor stor en betydning disse faktorer har på deres massefremgang. Er det overhovedet muligt at få gode resultater ?

Hvorfor træner de kun bænk som eneste basisøvelse?
Og hvis du ikke er i kcal overskud vokser du ikke, såre simpelt.

Kromann skrev:Hvorfor træner de kun bænk som eneste basisøvelse?
Og hvis du ikke er i kcal overskud vokser du ikke, såre simpelt.

Må du nok spørge om. Og jeg har gjort det samme. Forstår det heller ikke. De træner heller ikke ben, så hvis de endelig får fremgang på et tidspunkt bliver de helt deforme. Deres begrundelse er at "træne ben er kedeligt"
Gætter også kun på de ikke er det, siden de ingen fremgang har masse mæssigt..

Du har selv svarene. De træner forkert og spiser ikke nok, derfor har de ingen resultater.