Hey guys.

Jeg er ved at omlægge min bulk kostplan, og i går læste jeg tilfældigvis forskellige indlæg af Jay Cutler, hvor jeg kan se at han faktisk slet ikke spiser grøntsager, i nogle af de forskellige kostplaner som han har lagt på nettet. Derudover består hans hovedmåltider gerne bare af kød og ris.

Link hvor han fortæller om det: http://www.youtube.com/watch?v=bmr68bBKnJU


Så mit spørgsmål lyder på, om grøntsager virkeligt er så vigtigt så man bulker, som så mange går og siger?

Der er vigtige vitaminer/mineraler i, så det ville være dumt at udelade dem.

For en sund og velfungerende krop så ja. Men det er ikke et absolut must for at bygge muskler, hvis du husker din vitapille.

Hvis man ikke spiser rugbrød, drikker mælk og spiser grøntsager bliver man aldrig stærk - knowledge for children..

astnik skrev:Hvis man ikke spiser rugbrød, drikker mælk og spiser grøntsager bliver man aldrig stærk - knowledge for children..

Haha, ja right. Det kommer vidst også lidt an på hvor meget man spiser (kalorier) + træning.

Okay - har du nogensinde hørt om Makro og mikro ernæring ?

Mange af de rigtig store bodybuildere spiser meget få grøntsager under bulk, af den ganske simple årsag at de langt fra indeholder carbs og proteiner i forhold til hvor meget de fylder i maven. Derfor fylder de sig med kød og ris/pasta/kartofler osv. i stedet. Hvad de også gør er at æde flere vitaminpiller end hvad godt er - hvilket betyder at de er i et ekstremt overskud af vitaminer på den måde. Prøv og se eksempelvis Jay Cutlers måltider, når manden spiser så fylder han jo et hav af vitaminer og mineraler i sig - i PILLE FORM !!!

Så ja - grøntsager er vigtige, meget vigtige - men når alt kommer til alt og man træner til Mr. O, så skyder man nok andre genveje på den måde

Ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv, tror jeg ikke Jay Cutler nødvendigvis er det mest fordelagtige eksempel at følge.

For at ændre sin krops-komposition er det kun nødvendigt at tilgodese ens Makronutrient behov. Dvs tilstrækkelig protein indtag og tilstrækkelig kalorieindtag. Alt andet er underordnet når det kommer til at bygge størrelse.

Med det sagt, så har vi også mikronutrient behov der skal dækkes. Mikronutrienter, vitaminer og mineraler, spiller ikke den store rolle når det kommer til direkte muskelopbygning, derfor bliver de tit overset i bodybuilding sammenhæng. De er dog utroligt vigtige at dækket, for at opnå en fungerende og SUND krop. Ildebefindende, sygdomme, skader og skavanker, svækket immun system samt psykisk og fysisk velvære er alt sammen noget der hænger sammen med vores mikronutrient behov.

På den måde har de en signifikant helbredsmæssig rolle, og dermed også en indirekte indflydelse på vores resultater i træningscenteret. Det er nemlig ikke særlig nemt at løfte jern hvis man er syg, træt eller deprimeret.

Så bliv du bare ved med at spise grøntsager. Eller du kan lytte til hvad Jay Cutler siger, da hans metoder har stor relevans til os dødelige som ikke fylder os med et fabelagtigt sortiment af kemikalier og hormoner hver eneste dag