Hej BB,
Jeg har nu kørt mit 3-splits program i en måneds tid.
Jeg synes at der mangler lidt kød på min bentræning. Det ser pt. således ud:
Squat
Goodmorning
Leg extension (maskine)
Leg curl (maskine)
Calf raise
Programmet som helhed er bygget op efter bevægekæder:
Dag 1: Ryg, Biceps, Bagskulder
Dag 2: Bryst, Triceps, Midt- og forskulder
Dag 3: Ben, Core
Håber i kan komme med lidt inspiration.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1015
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1012
Følg bodybuilding.dk på
Inspiration til bentræning
Side 1 af 1
"I know that if you leave dishes in the sink, they get sticky and hard to wash the next day." - Arnold Schwarzenegger
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 96
- Tilmeldt: 2. dec 2010, 15:44
- Træner her: Fitness World Vesterbro
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
dødløft isteden for goodmornings
smid lunges ind
kig lidt rundt i folks logbøger, og se hvad de laver
smid lunges ind
kig lidt rundt i folks logbøger, og se hvad de laver
There are people who say that they can and there are people who say that they cant
Both are usually right
Both are usually right
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
du kan variere squat med fx front squat eller måske prøve sumo deadlift?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 59
- Tilmeldt: 28. dec 2010, 13:32
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg kører dødløft på rygdagen, da jeg forsøger mig med styrkecyklusser i de 3 store. Derfor goodmorning på bendagen.
Det er også derfor jeg i hvert fald de næste 10 uger fokusere på almindelig squat.
Men lunges skal da i hvert fald overvejes.
Det er også derfor jeg i hvert fald de næste 10 uger fokusere på almindelig squat.
Men lunges skal da i hvert fald overvejes.
"I know that if you leave dishes in the sink, they get sticky and hard to wash the next day." - Arnold Schwarzenegger
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 96
- Tilmeldt: 2. dec 2010, 15:44
- Træner her: Fitness World Vesterbro
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster
