Inspiration til kostplan

Jeg er igang med at lave min første kostplan. Jeg mangler lidt inspiration til at rigtigt komme igang. Jeg styr på hvor meget protein jeg skal havde osv. men ville høre om folk måske ville dele deres kostplan, det må gerne være med et kalorieforbrændning mellem 3,3k kalorier og 3,6k kalorier. Min egen skal nemlig være på 3,4k kalorier.

Vi andre ved ikke hvad du kan lide, hvordan din dag ser ud, om du er allergisk, eller hvilket budget du har.

Prøv på siden herinde under Kostplan, og så lig den op. Du siger du har styr på macros, så vis os det, og så skal vi nok hjælpe :-)

Søg på google efter gode kilder henholdsvis kulhydrater, protein og fedt. Udvælg herefter nogle af de fødevare du kan lide, som søgningen foreslår. Brug derefter din viden omkring kost og forsøg at ramme de 3400 kcal.
Læg evt. den færdige kostplan op herinde for yderligere hjælp.

Inspiration til kostplan

Brugere online