Instruktionsvideo: dødløft

Synes lidt det er meget sådan begynder instruktion, og det ikke ment ondt eller noget, men at man udvikler sin dødløft stil ud fra sin kropsbygning og hvad man skal bruge det til, når det bliver lidt mere seriøst..

Hawk skrev:Som alle andre siger, så er det en meget god instruktionsvideo for en dødløft jomfru som jeg. Den kommer på det helt rigtige tidspunkt, fordi jeg snart starter på Bill Starr's 5x5. Så tak skal du have, me likey

Det er jeg glad for at høre. Held og lykke med din nye cyklus

Mikkel leicht skrev:Synes lidt det er meget sådan begynder instruktion, og det ikke ment ondt eller noget, men at man udvikler sin dødløft stil ud fra sin kropsbygning og hvad man skal bruge det til, når det bliver lidt mere seriøst..

Hey Mikkel. Jeg er helt enig med dig, hvilket burde fremgå af tråden, hvor jeg vidst har nævnt, at dette udelukkende er en basis video - begynderinstruktion, som du kalder det. Planen er, at lave flere niveauer, hvor forskellige elementer kan uddybes

Biiver skrev:
Hawk skrev:Som alle andre siger, så er det en meget god instruktionsvideo for en dødløft jomfru som jeg. Den kommer på det helt rigtige tidspunkt, fordi jeg snart starter på Bill Starr's 5x5. Så tak skal du have, me likey
Det er jeg glad for at høre. Held og lykke med din nye cyklus
Mikkel leicht skrev:Synes lidt det er meget sådan begynder instruktion, og det ikke ment ondt eller noget, men at man udvikler sin dødløft stil ud fra sin kropsbygning og hvad man skal bruge det til, når det bliver lidt mere seriøst..
Hey Mikkel. Jeg er helt enig med dig, hvilket burde fremgå af tråden, hvor jeg vidst har nævnt, at dette udelukkende er en basis video - begynderinstruktion, som du kalder det. Planen er, at lave flere niveauer, hvor forskellige elementer kan uddybes

Hvornår regner du med at være færdig med de andre?
Godt arbejde forresten

JannikB skrev:Hvornår regner du med at være færdig med de andre?
Godt arbejde forresten

Vi har ikke nogen umiddelbar deadline, men vi går ikke online før vi mener at vi har nok materiale i tilstrækkelig høj kvalitet.

I kan tjekke www.maxer.dk ud og skrive jer op til vores nyhedsbrev

.. lille detajleknep: jeg har lagt mærke til at du supinerer venstre hånd, under dødløft, ligesom jeg. Er der nogen forskel? Bør man varierer?

Er det komplet ligegyldigt ?!?

:-k

A Menace To Chicken skrev:.. lille detajleknep: jeg har lagt mærke til at du supinerer venstre hånd, under dødløft, ligesom jeg. Er der nogen forskel? Bør man varierer?

Er det komplet ligegyldigt ?!?

Som udgangspunkt vil jeg anbefale at køre med dobbelt overhånd for at trække så lige som muligt. Når grebet begynder at være hæmskoen for videre udvikling, vil jeg begynde at køre med mixgreb - dvs. én hånd suppineret - men jeg vil helt klart variere fra sæt til sæt hvilken hånd, som er suppineret

For tiden holder jeg meget af at køre tungt, med lave reps.. - ala 5x5 af 160kg. Det kan kun lade sig gøre, for mit vedkomne, med mixed-grip (og magnesium) - medmindre jeg bruger straps. Mit problem er, at jeg føler jeg bliver snotforvirret og mister opspænd und alles, når jeg supinerer højre hånd istedet for venstre.

.. det føles simpelthen "unaturligt", for mig.

Burde jeg køre med straps, og kun køre frihånd når jeg ME'er?

A Menace To Chicken skrev:For tiden holder jeg meget af at køre tungt, med lave reps.. - ala 5x5 af 160kg. Det kan kun lade sig gøre, for mit vedkomne, med mixed-grip (og magnesium) - medmindre jeg bruger straps. Mit problem er, at jeg føler jeg bliver snotforvirret og mister opspænd und alles, når jeg supinerer højre hånd istedet for venstre.

.. det føles simpelthen "unaturligt", for mig.

Burde jeg køre med straps, og kun køre frihånd når jeg ME'er?

Det kommer helt an på hvad dit mål er med træningen. Som udgangspunkt ville jeg dog ikke bruge straps, men det kan være en fin idé, hvis man ikke har nogle ønsker om forbedret grebsstyrke.
Der vil ofte være én form for mixgreb, som føles mest naturlig og den kan man så benytte, når man maxer, men ellers er det primært en vanesag. Derfor ville jeg såvidt muligt variere grebet for at undgå skævheder.

Biiver skrev:
A Menace To Chicken skrev:For tiden holder jeg meget af at køre tungt, med lave reps.. - ala 5x5 af 160kg. Det kan kun lade sig gøre, for mit vedkomne, med mixed-grip (og magnesium) - medmindre jeg bruger straps. Mit problem er, at jeg føler jeg bliver snotforvirret og mister opspænd und alles, når jeg supinerer højre hånd istedet for venstre.

.. det føles simpelthen "unaturligt", for mig.

Burde jeg køre med straps, og kun køre frihånd når jeg ME'er?

Det kommer helt an på hvad dit mål er med træningen. Som udgangspunkt ville jeg dog ikke bruge straps, men det kan være en fin idé, hvis man ikke har nogle ønsker om forbedret grebsstyrke.
Der vil ofte være én form for mixgreb, som føles mest naturlig og den kan man så benytte, når man maxer, men ellers er det primært en vanesag. Derfor ville jeg såvidt muligt variere grebet for at undgå skævheder.

Straps vil jeg helst, i videst muligt omfang, undgå - så grebsstyrken kan følge med.

Hokay. Jeg må vel bare øve lidt på det, så kommer det nok henad vejen.

Thnx for helpz, once again!

Jeg kan desværre ikke se videoen, da den siger: "Denne video er privat". :verysad:

MrMads skrev:Jeg kan desværre ikke se videoen, da den siger: "Denne video er privat".

Se en af disse istedet

Biiver skrev:
MrMads skrev:Jeg kan desværre ikke se videoen, da den siger: "Denne video er privat".

Se en af disse istedet

Suberb!

Virkelig godt forklaret, Biiver. Lige et spørgsmål til bænkvideoen: Du siger man ikke må holde yderligere ude end at ens håndled stadig er lige. Men hvis jeg tager mine bare to fingerlængder mere ind, kan jeg klart mærke, at det går mere i triceps end brystet. Er det bare indbildning? Og hvorfor er det håndleddene skal være totalt lige?

MrMads skrev:Lige et spørgsmål til bænkvideoen: Du siger man ikke må holde yderligere ude end at ens håndled stadig er lige. Men hvis jeg tager mine bare to fingerlængder mere ind, kan jeg klart mærke, at det går mere i triceps end brystet. Er det bare indbildning? Og hvorfor er det håndleddene skal være totalt lige?

To fingerlængder gør næppe den store forskel, men det er klart, at når du laver noget du ikke er vant til, vil du kunne mærke at musklerne arbejder anderledes.
Det er vigtigt af to grunde:
1. Det giver bedre kraftoverførsel, hvis albuer, håndled og stang er alignet.
2. Det sænker skadepotentialet i både albuer og håndled
Bortset fra det er eneste løsning ikke at rykke grebet længere ind. Du kan sagtens arbejde med at dreje din hånd indad/udad for at opnå en bedre position for håndleddene.

Instruktionsvideo: dødløft

Brugere online