Intermittent Fasting (Leangains) - Erfaringer?

Hej allesammen,

Jeg vil meget gerne høre om nogen herinde har personlig erfaring med IF. Jeg ved godt, der efterhånden er et par tråde her på sitet, men de angår dog i højere grad videnskaben bag IF.

Jeg har efterhånden fået interesse for IF, eftersom jeg kun spiser morgenmad "af pligt", og egentlig helst undgik den. Jeg synes dog samtidig, at det nærmest lyder for godt til at være sandt, at man kan gaine samtidig med at man smider fedt.

Er der virkelig så godt som det lyder? Og hvis det er tilfældet, hvorfor er det ikke mere udbredt?

Jeg frabeder "forudindtagede" svar, fra folk som ikke har andre modargumenter mod IF end "sådan er det bare"

//

Hvad mener du med "så godt som det lyder"? IF er et fint værktøj til vægttab og, hvis man ikke skal have ret store mængder mad dagligt (<3000 kalorier). Over det/omkring det, så bliver det hurtigt ret presset at få spist alting, medmindre man fylder sig med kalorietætte fødevarer.

Garik skrev:Hvad mener du med "så godt som det lyder"? IF er et fint værktøj til vægttab

Det er vel ikke kun godt til vægttab..? Så vidt jeg har forstået fungerer der også udemærkedet til lean gains

Tak for svar.

Det jeg mener med "så godt som det lyder" er, at jeg synes at der virker til at være en bred enighed om, at det ikke kan lade sig gøre, at opbygge muskelmasse mens man taber fedt. Så vidt jeg har forstået, er det lige præcis det, som Martin Berkhan (og andre) mener kan lade sig gøre med IF?

Det er noget jeg har set ske flere gange ved omlægning til IF, og også oplevet selv. Men det er jo kun i en tidsbegrænset indkøringsfase, at det kan lade sig gøre. Man kan jo ikke gaine muskelmasse og få lavere fedtprocent i al uendelighed.

Fistandantilus skrev:Det er noget jeg har set ske flere gange ved omlægning til IF, og også oplevet selv. Men det er jo kun i en tidsbegrænset indkøringsfase, at det kan lade sig gøre. Man kan jo ikke gaine muskelmasse og få lavere fedtprocent i al uendelighed.

Når du siger tidsbegrænset, hvor længe er det så? (ca. selvfølgelig)

Og gik du tilbage til en normal kostplan bagefter, eller fortsatte du på IF efter indkøringsfasen?

Jeg synes at jeg kunne se forbedringer i min kropskomposition i et halvt års tid, inden jeg skulle til at knokle for det. Men det afhænger jo nok meget af kontrasten til den periode, der ligger før skiftet.

Jeg har levet efter principperne i IF i cirka 5,5 år nu uden fravigelse.

pumperfyr43 skrev:Tak for svar.

Det jeg mener med "så godt som det lyder" er, at jeg synes at der virker til at være en bred enighed om, at det ikke kan lade sig gøre, at opbygge muskelmasse mens man taber fedt. Så vidt jeg har forstået, er det lige præcis det, som Martin Berkhan (og andre) mener kan lade sig gøre med IF?

Enig i det, Fist siger. Måske i en begrænset periode, men det afhænger af udgangspunktet (fysisk såvel som kostmæssigt) inden.

Du skal ikke vælge IF, fordi du håber på/tror du kan gaine masse og tabe fedt. Du skal vælge IF, hvis du alligevel ikke er sulten om morgenen/formiddagen og nyder at spise store måltider - i hvert fald i mine øjne.

Intermittent Fasting (Leangains) - Erfaringer?

Brugere online