Intern rotation @ RC

Hej. Jeg træner en del flere sæt @ intern rotation (skulderpres, kropshævninger og bænkpres) end jeg træner ekstern rotation i form af rows og dødløft fx. Og i cable intern rotation øvelsen er jeg også over dobbelt så stærk som i ekstern rotation. Skal jeg stadig træne intern rotation? Er det ikke ekstern der skal blive stærkere iforhold til intern rotation? Skal jeg droppe intern rotation

imo er det ikke noget du skal spekulere over..
så længe du træner korrekt.

jeg synes du formulere dit spørgsmål meget underligt..

er du stærkere i skulder pres end i dødløft? næppe.. så jeg forstår ike helt hvad du snakke rom.

Vinger, bryst og skuldre er i fokus og derfor træner jeg ikke ligeså meget rows og dødløft hvilket vel gør at ekstern rotation bliver trænet endnu mindre end intern rotation af øvelserne
også er det om det ville være dumt derfor at køre intern rotation i cable

imo skal du ikke fokusere så meget på de forskellige rotationer da der i langt de fleste øvelser sker mere end en af disse. det eneste du skal være opmærksom på er at undgå en intern roteret abduceret stilling. eller er det bare at klø på..

men du skal selvfølgelig træne mere ryg end skulder da ryggen er en større muskelgruppe.

fatter none af det der

Det ville være dumt at stoppe med det ene frem for det andet, men at trappe ned med de interne rotationer for så at sætte lidt mere fokus på dine eksterne, ser jeg som en god idé.

Intern rotation @ RC

Brugere online