HAHA min finger er stadig blå efter jeg har fået den i klemme i sommers!! Nu er det ca 2,5 måned siden og neglen er ik faldet af endnu!

Lyder satme godt med det massage... Rasmus misundelig

musse 1984 skrev:HAHA min finger er stadig blå efter jeg har fået den i klemme i sommers!! Nu er det ca 2,5 måned siden og neglen er ik faldet af endnu!

Lyder satme godt med det massage... Rasmus misundelig

Tja det var satme også herrenice...

Træning den 13. okt - 2007

Skulder, triceps og biceps

Havde fruen og Freya med...

Teamede op med fru. iver...

Seated laterial raises
3 x 10 - 12-12-14 kg

Press behind neck
3 x 10 - 45-50-55 kg

Træk til hagen
3 x 10 - 50-55-60 kg

Biceps curl i cable
3 x 10 - 50-55-65 kg

Siddende biceps dumbell curl
3 x 10 - 18-20-22 kg

Preacher curl med dumbell
3 x 10 - 16-18-20 kg

Push down
3 x 10 - 60-70-80 kg

Push down maskine
3 x 10 - 100-110-120 kg med fruen ovenpå så jeg blev i sædet.. Frækt..

Dips between bench
3 x 10 - bw plus 30 kg

That's it for i dag...

Hjem på divanen og drikke mocca og senere ud i oslen og pw med fruen og Freya i barnevognen...

[quote
Træk til Push down maskine
3 x 10 - 100-110-120 kg med fruen ovenpå så jeg blev i sædet.. Frækt..
quote]

Man kan altid finde inspiration i din log, hehe

Backbone skrev:[quote
Træk til Push down maskine
3 x 10 - 100-110-120 kg med fruen ovenpå så jeg blev i sædet.. Frækt.. :oops:
quote]

Man kan altid finde inspiration i din log, hehe

:lol: :lol: :lol: :lol: Ja tænk sig folk gloede sgu også lidt mester... tror de synes det enten var for frækt eller for meget... :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Tak og i lige måde - ser jo ud til din egen træning er begyndt at spille igen... =D>

Dagens træning

30 minutters cardio på cross traineren hjemme...

Slå græs 1½ time...

Fitness-iver skrev:Dagens træning

30 minutters cardio på cross traineren hjemme...

Slå græs 1½ time...

Slå græs?! Har gjort nøjagtig det samme i dag! det tæller vel også som cardio

arno109 skrev:

Fitness-iver skrev:Dagens træning

30 minutters cardio på cross traineren hjemme...

Slå græs 1½ time...

Slå græs?! Har gjort nøjagtig det samme i dag! det tæller vel også som cardio

nemmerlig... Jeg tæller det med i hvert fald...

Træning i dag...

1 times spinning med kollegerne...

Derefter hjem til Ringe og træne ben... Måske ikke det bedste men prøver at se hvordan det går...

Den 16/10-07

Ben

Let squath
6 x 8 - 80-80-90-90-100-100 kg

Benspark
6 x 10 - 40-40-45-45-50-60 kg

Bencurl
4 x 10 - 30-35-40-40 kg

Siddende læg
5 x 10 - 60-60-60-70-70 kg

Stående læg
5 x 15 - 70-70-80-80-90 kg plus BW...

Efter træningen lige lige kæwe med Morten B og Arno 109 (kenneth)... Altid hyggeligt...

Fitness-iver skrev:Dagens træning 40 minutter på crosstrainer hjemme... Plus 1½ times PW med barnevogn og frue...

Man får fandme morgenkaffen i gal hals nogen gange, jesus du har energi.
Fucking Duracel-bunny.

Nej seriøst, du virker stærkt fokuseret, og gør noget ved det. Min respekt herfra.
Hvad med Freya, vil hun lade jer sove igen?

Backbone skrev:

Fitness-iver skrev:Dagens træning 40 minutter på crosstrainer hjemme... Plus 1½ times PW med barnevogn og frue...

Man får fandme morgenkaffen i gal hals nogen gange, jesus du har energi.
Fucking Duracel-bunny.

Nej seriøst, du virker stærkt fokuseret, og gør noget ved det. Min respekt herfra.
Hvad med Freya, vil hun lade jer sove igen?

Ha ha - tja undskyld det er jeg virkelig ked af...
Jow jow - fokussen er god nok helt sikkert. Har også projekter i støbeskeen - sååå der skal hænges i..

Næ Freya hun lader os ikke sove - hun er vågen næsten hver time i løbet af natten. Vi ligner tyndskidt æblegrød efterhånden fruen og jeg..

Tak for respekten til Fanø's lee'ste BB

Dagens træning...

Bryst og ryg...

Bænkpress
4 x 8 - 70-80-90-100 kg

Skrå dumbell press
4 x 8 - 28-30-34-40
Prøvede så at nuppe 45 - det gik ikke i dag... Ingen styrke pga alt for lidt søvn (Freya)...

Skrå flies
3 x 15 - 18-22-24 kg

Pullover
3 x 10 - 34-40-45 kg

Cable cross
4 x 10 - 25-30-35-40 kg

Træk til nakke i maskine
4 x 10 - 70-80-90-100 kg

BOR
4 x 10 - 60-70-70-70 kg

One arm row
3 x 10 - 34-34-40 kg

Hyberextension
4 x 10 - bw

Sluttede af med 15 minutters cardio på crosstraineren... Super træning i dag og snakkede lige kort ud af døren, men Arno og MB.. Hyggeligt...

Ligger syg med diarre og spratskid - så ingen update i daw... lækkert

Træning lørdag...

Bryst og ryg
Bænkpress
3 x 10 - 70-80-90 kg
1 x 6 - 100 kg

Skrå dumbell
4 x 10 - 24-28-30-34 kg
1 x 6 - 40 kg

Flies skrå
3 x 10 - 24-24-26 kg

Pullover
3 x 10 - 40-40-45 kg

Cable cross
3 x 10 - 30-35-40 kg

TRæk til nakken
4 x 10 - 75-80-90-90 kg

BOR
4 x 10 - 45-55-55-60 kg

Chins
1 x 6
1 x 5
1 x 4

One arm row
4 x 10 - 30-34-40-40 kg

Hyber extension
3 x 15 - bw


Træning søndag
Ben
Squath light
5 x 10 - 70-80-90-100-110 kg

BEnspark
5 x 10 - 40-45-45-50-55 kg

STående baglår et bens
4 x 10 - 20-25-25-25 kg

Bencurl
4 x 10 - 30-30-35-40 kg

Siddende læg
5 x 10 - 60-60-70-70-75 kg

Sluttede af med diverse mavetræning...

:wink: Havde fruen og Freya med begge dage... LÆkkert at træne med fruen igen... =D>

Fitness-iver skrev: :wink: Havde fruen og Freya med begge dage... LÆkkert at træne med fruen igen... =D>

Hej Iver.

Det er jo familieidyl af allerfornemste kaliber.
Et skoleeksempel til efterfølgning for kommende småbørnsfamilier.

Tænk, at I kan finde så megen glæde i hinanden ved at deles så meget om de fælles interesser.
Her gælder det både træning, parforholdet og de små adspredelser med gåture og ikke mindst de søvnløse nætter.
Det sidste kan jeg så godt være foruden.

Det er altså godt nok nogle heftige træningspas.
Har du ikke mange øvelser, så har du til gengæld mange sæt og omvendt.
Er der en lille hemmelighed bag den succes, som du ville løfte sløret for?

Flot gået og I virker som en familie der rigtigt hviler I jer selv uden det stress man normalt takserer småbørnsfamilier for at være underlagt.

Rigtig god mandag ønskes du her fra det Soranske.

Taurus

Hej Iver.

Det er jo familieidyl af allerfornemste kaliber.
Et skoleeksempel til efterfølgning for kommende småbørnsfamilier.

Tænk, at I kan finde så megen glæde i hinanden ved at deles så meget om de fælles interesser.
Her gælder det både træning, parforholdet og de små adspredelser med gåture og ikke mindst de søvnløse nætter.
Det sidste kan jeg så godt være foruden.

Det er altså godt nok nogle heftige træningspas.
Har du ikke mange øvelser, så har du til gengæld mange sæt og omvendt.
Er der en lille hemmelighed bag den succes, som du ville løfte sløret for?

Flot gået og I virker som en familie der rigtigt hviler I jer selv uden det stress man normalt takserer småbørnsfamilier for at være underlagt.

Rigtig god mandag ønskes du her fra det Soranske.

Taurus

Hej Mester...

Nej for dælen en dejlig hilsen...

Ja det er skønt af faktisk næsten hele familien i mit hus, deler en fælles interesse... Vores største datter er også faldet for en fyr som river jern, så det passer jo fint ind i familien... Han synes dog nogen gange vi næsten er for aktive...

Angående min træning er der såmen ikke noget hokus pokus... Vi træner det vi sådan kan nå - men noget af mit primære fokus lægger dog i min aller aller dårligste muskelgruppe - nemlig ben... De får tæsk - de skal satme bare vokse...
Og fruen er en super træningspartner, hun kender mine svage sider og forstår at presse mig på en vildt god måde...

Ja det virker til at livets postive sider er kommet lidt tilbage til os igen. Vi nyder det virkelig - vi er super stærke sammen, svage hver for sig - men en ting binder os vildt godt sammen nemlig Frederik... Vi snakker næsten dagligt om ham - griner græder og gælder os over det liv vi fik lov at have med ham...

Mmm vi kan såmen godt være stressede og hakke lidt af hinanden - men det er godt nok meget meget lidt, så¨ja du har nok ret, vi hviler lidt i os selv...

I morgen skal Heidi steriliseres så nu er det slut med flere børn... Men vi synes også vi har gjort vores...

Ha' en rigtigt dejlig dag min ven...

Tak for din søde hilsen....

- iver

Hey Champ
Troede li du her i det sidste træningspas havde fyret alt det der af indtil jeg så dagene Men stadig vil volumen du holder dig!! Skal du ik til at køre noget program som Smolov jr el lign til din bænk så vi kan få skruet den lidt i vejret??

Kommer du snart over og besøger mig igen?

musse 1984 skrev:Hey Champ
Troede li du her i det sidste træningspas havde fyret alt det der af indtil jeg så dagene Men stadig vil volumen du holder dig!! Skal du ik til at køre noget program som Smolov jr el lign til din bænk så vi kan få skruet den lidt i vejret??

Kommer du snart over og besøger mig igen?

Hej Mester...

Jo kigger faktisk lidt på det smolov shit...

Jeg er på øen den 12 - 13 nov.. Træner i Lyngby da jeg er på kursus derude...




Dagens træning

Bryst og ryg... Ingen logføring i dag da jeg passer min kone som ligger med smerter efter sterilisation i morges....

Hov hov, du skal da træne med mig! Men vi må li ses en af dagene alligevel!

Hueha... Pas på hende og hils

Hey Iver min ven! :)

Godt at se den får hele armen i træningslokalet for tiden! :twisted:
=D>

Løfter du snart sløret for hvad der skal ske..?
Eller har jeg bare misset det.?

/Anders

Fitness-iver skrev:Dagens træning

Bryst og ryg... Ingen logføring i dag da jeg passer min kone som ligger med smerter efter sterilisation i morges....

Hej Iver.

Hmmm, . . . beundringsværdigt at I har taget den beslutning.
Hvad jeg har fået fortalt, så skulle det angiveligt være mere enkelt med manden fremfor kvinden med henblik på en sterilisation - og evt. også en tilbageføring hvis dette behov måtte opstå.

Rigtig god bedring med din kære hustru - Nu bruger hun i alt fald ikke tid og penge på tøj og tasker de næste par dage.

Rigtig god træning.

Taurus

musse 1984 skrev:Hov hov, du skal da træne med mig! Men vi må li ses en af dagene alligevel!

Hueha... Pas på hende og hils

HE he - jo men det vil jeg sørme osse gerne mester.. Kommer du ikke et smut til Lyngby når jeg er derovre??

AndersHolm skrev:Hey Iver min ven! :)

Godt at se den får hele armen i træningslokalet for tiden! :twisted:
=D>

Løfter du snart sløret for hvad der skal ske..?
Eller har jeg bare misset det.?

/Anders

Anders min krammebamse...

Jo jo den får sgu gas...

Nixen ikke endnu... Det er lidt i støbeskeen - jeg er lidt usikker omkring det men det skal prøves...

Taurus skrev:

Fitness-iver skrev:Dagens træning

Bryst og ryg... Ingen logføring i dag da jeg passer min kone som ligger med smerter efter sterilisation i morges....

Hej Iver.

Hmmm, . . . beundringsværdigt at I har taget den beslutning.
Hvad jeg har fået fortalt, så skulle det angiveligt være mere enkelt med manden fremfor kvinden med henblik på en sterilisation - og evt. også en tilbageføring hvis dette behov måtte opstå.

Rigtig god bedring med din kære hustru - Nu bruger hun i alt fald ikke tid og penge på tøj og tasker de næste par dage.

Rigtig god træning.

Taurus

Hej Taurus

Ja havde vi vist hvad vi ved nu - såå havde vi sgu nok ikke gjort det...
Heidi har vilde vilde smerter og er har været så skidt i eftermiddag at Svendborg Sygehus besluttede at indlægge hende igen. De er bange for indre blødninger og måske noget med lungerne... Sikke en dag - nu sidder jeg alene hjemme med mine tre døtre og vi er selvfølgelig nervøse for vores kære moar...
Men går det efter planen er hun hjemme igen i morgen.

Og vi skal ikke have det lavet om - vi har de børn vi skal have nu... Vil ikke have flere...

- iver

Det er nogle solide træninger du fyrer af - glæder mig til at se dig på scenen

Det lyder godt nok voldsomt ubehagelig med konen - god bedring til hende.

/Bay

Bay skrev:Det er nogle solide træninger du fyrer af - glæder mig til at se dig på scenen

Det lyder godt nok voldsomt ubehagelig med konen - god bedring til hende.

/Bay

Tak mester... Jo jo det gør jeg sømen også... Der skal lige lidt spæk af så spiller det...

Tak tak - ja fuck det er ikke godt da...

Fitness-iver skrev:

AndersHolm skrev:Hey Iver min ven! :)

Godt at se den får hele armen i træningslokalet for tiden! :twisted:
=D>

Løfter du snart sløret for hvad der skal ske..?
Eller har jeg bare misset det.?

/Anders

Anders min krammebamse...

Jo jo den får sgu gas...

Nixen ikke endnu... Det er lidt i støbeskeen - jeg er lidt usikker omkring det men det skal prøves...

Okay, så må jeg jo bare gætte mig til hvad det kan være..!