Åhh Iver der findes ik noget bedre end morgencardio kl 0530 Husker det som om det var igår

cj8000 skrev:Åhh Iver der findes ik noget bedre end morgencardio kl 0530 Husker det som om det var igår

He he... Synes nu ikke det er så fedt.. Står næsten og sover på crosstraineren... kan godt mærke jeg er blevet ældre og er far til en bette pige som ikke sover helt igennem endnu...

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Åhh Iver der findes ik noget bedre end morgencardio kl 0530 Husker det som om det var igår

He he... Synes nu ikke det er så fedt.. Står næsten og sover på crosstraineren... kan godt mærke jeg er blevet ældre og er far til en bette pige som ikke sover helt igennem endnu...

Tag da Powerwalken. Der vågner man så dejlig hurtigt og blir frisk af den kolde kolde vind

En tur om Ringe Sø må da være perfektus

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Åhh Iver der findes ik noget bedre end morgencardio kl 0530 Husker det som om det var igår

He he... Synes nu ikke det er så fedt.. Står næsten og sover på crosstraineren... kan godt mærke jeg er blevet ældre og er far til en bette pige som ikke sover helt igennem endnu...

Tag da Powerwalken. Der vågner man så dejlig hurtigt og blir frisk af den kolde kolde vind

En tur om Ringe Sø må da være perfektus

Hvis jeg skal powerwalke skal jeg op en halv time før... Puha - det holder den gamle krop sgu ikke til endnu.... Men du har ret - Ringe Sø om morgenen er noget helt specielt.. Det er super smukt...

Træning torsdag...

Forlår og baglår

10 minutters opvarming på cykel

Squat - Reps 12-10-8 - Kg 100-115-125

Walking lunges - Reps 12-10-8 - Kg i hver hånd 20-22-24

Benpress liggende - Reps 12-10-8 - Kg 120-127-140

Bencurl - Reps 12-10-8 - Kg 30-35-40

Benspark - Reps 10-8-6 - Kg 40-45-55

For dælen de walking lunges tager sgu livet af mig... Dammm


Træning fredag kl. 5.30

Morgencardio på crosstrainer en halv time... Zzzzzzzzzz

En sand mester træner hårdere end sine konkurrenter, og har mere disciplin ed de har.

Når man står op 05.30 for at lave cardio, har man enten en rigtig grim kone(og det har du ikke), eller også er man lavet af det rette stof.
Flot arbejde Iver.

Backbone skrev:En sand mester træner hårdere end sine konkurrenter, og har mere disciplin ed de har.

Når man står op 05.30 for at lave cardio, har man enten en rigtig grim kone(og det har du ikke), eller også er man lavet af det rette stof.
Flot arbejde Iver.

Tak mester.. Uha flotte ord... Takker mange gange...

Træning lørdag

Ryg Biceps og mave

Træk til bryst bredt greb - Reps 12-10-8 - Kg 80-85-90 kg

T-bar row - Reps 12-10-8 - Kg 45-55-60 kg

Barbell Row - Reps 12-10-8 - Kg 60-65-75 kg

One arm row - Reps 12-10-8 - Kg 30-34-34 kg

Standing barbell curl - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-45 kg

Hammer curl seated - Reps 12-10-8 - Kg 16-16-18 kg

Crunches på gulv - Reps 15-12 - Kg BW

Hanging leg raise - Reps 15-12 - Kg BW


Træning Søndag

Bryst, triceps og læg

Skrå bænkpress - Reps 12-10-8 - Kg 70-75-85

Dumbell press - Reps 12-10-8 - Kg 30-34-40

Pullover - Reps 12-10-8 - Kg 40-40-45

Cable cross - Reps 15-12 - Kg 30-35

Close grib bench press - Reps 12-10-8 - Kg 50-55-60

French press - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-50 kg

Standing calf raise - Reps 12-10-8 - Kg 50 kg plus BW


God træning i weekenden...

I dag har fruen og jeg kendt hinanden i tolv år - utroligt som tiden er gået... =D>

MM skulle ha' morgentrænet i morges.. Men Freya har været vågen stort set hele natten, så jeg valgte at droppe det her til morgen og tager den i stedet i aften... Træls - men det er vilkårene når man har en bette baby...

Fitness-iver skrev:MM skulle ha' morgentrænet i morges.. Men Freya har været vågen stort set hele natten, så jeg valgte at droppe det her til morgen og tager den i stedet i aften... :cry: Træls - men det er vilkårene når man har en bette baby... :wink:

Det gør ingen forskel unge mand - husk altid familien før træningen :wink: =D>

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:MM skulle ha' morgentrænet i morges.. Men Freya har været vågen stort set hele natten, så jeg valgte at droppe det her til morgen og tager den i stedet i aften... :cry: Træls - men det er vilkårene når man har en bette baby... :wink:

Det gør ingen forskel unge mand - husk altid familien før træningen :wink: =D>

Nemmerlig... Det er laaaaannnngttttttt vigtigere....

Træning den 27. november

10 min opvarmning på cykel...

Skulder - øvre ryg og trapez....

Shoulder press - Reps: 12-10-8 - Kg: 40-45-50

Upright rows - Reps: 12-10-8 - Kg: 40-45-50

Side laterial i cable cross - Reps: 12-10-8 - Kg: 10-11-12

Seated front raise - Reps: 12-10-8 - Kg: 14-14-14

Dumbell shrugs seated - Reps: 12-10-8-6 - Kg: 30-34-34-40

Rear delts i maskine - Reps: 10-10-10 - Kg: 80-85-85

Small grip lat pulldown - Reps: 10-10-10 - Kg: 65-70-75

Cardio: 20 min cykel og 15 min crosstrainer...


I et stykke tid vil cardio nok være mere aften end morgen da Freya sover MEGET uroligt og jeg er bare for træt om morgenen...

Hej Iver

læbge siden, go' træning du får kørt! Hvordan går det med vægten?

Jeg har ikke være inde at kigge din log 100% igennem, men kunne fornemme at du ville stille op til Loaded i år?

I hvilken disciplin, mente da ikke AF var på programmet?? Du er da vel ikke blevet BB'er

Spiderman

Aftencardio - 30 minutter på crosstraineren lige efter jeg have givet Freya en flaske og puttet hende...

Spiderman skrev:Hej Iver

læbge siden, go' træning du får kørt! Hvordan går det med vægten?

Jeg har ikke være inde at kigge din log 100% igennem, men kunne fornemme at du ville stille op til Loaded i år?

I hvilken disciplin, mente da ikke AF var på programmet?? Du er da vel ikke blevet BB'er

Spiderman

Hej Spider...

JO tak det kører faktisk meget godt... Vægten svinger lidt mellem 86 og 88... Men det ser faktisk okay ud.. Det går stille og roligt nedad...

Jep Loaded it is... Og det bliver enten CB eller AF - AF er på programmet... Satser dog mest på CB - vil gerne bare prøve det af... Ved måske godt at Loaded er halvprof stævne at gøre det til - mennn tror på jeg kan bli' go' nok...

Så jo på en måde er jeg blevet BB'er

Træning torsdag...

Forlår og baglår

10 minutters opvarming på cykel

Squat - Reps 12-10-8 - Kg 100-115-130

Walking lunges - Reps 12-10-8 - Kg i hver hånd 22-22-24

Benpress liggende - Reps 12-10-8 - Kg 127-140-155

Bencurl - Reps 12-10-8 - Kg 25-30-35

Benspark - Reps 10-8-6 - Kg 50-60-70


Cardio 30 minutter på cykel...


Aftenen blev sluttet af med en tur i biffen med mine to store piger og den enes kæreste... Vi var inde og se HITMAN... Okay actionbakser - men sssåååå var den heller ikke bedre...

Træning lørdag

Ryg Biceps og mave

Dødløft - Reps 12-10-8 - Kg 85-95-100 kg

T-bar row - Reps 12-10-8 - Kg 45-55-60 kg

Barbell Row - Reps 12-10-8 - Kg 60-65-70 kg

One arm row - Reps 12-10-8 - Kg 34-40-45 kg

Standing barbell curl - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-45 kg

Hammer curl seated - Reps 12-10-8 - Kg 14-16-18 kg

Crunches på gulv - Reps 15-12 - Kg BW

Hanging leg raise - Reps 15-12 - Kg BW

Og så hjem til familien og til julefrokost hos min far og mor...

Træning Søndag

Bryst, triceps og læg

Skrå bænkpress - Reps 12-10-8 - Kg 70-75-85

Dumbell press - Reps 12-10-8 - Kg 28-30-34

Pullover - Reps 12-10-8 - Kg 34-40-45

Cable cross - Reps 15-12 - Kg 30-35

Close grib bench press - Reps 12-10-8 - Kg 50-55-60

French press - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-50 kg

Standing calf raise - Reps 12-10-8 - Kg 50 kg plus BW

Sluttede med en halv time på crosstrainer...

Super træning - ogf faktisk sammen med fruen...

Træning i går aftes hjemme...

30 minutters cardio på crosstraineren...

Og hold op begynder så småt at kunne skimte abs'ne...

Lige lidt nye billeder af lidt af min skønne familie...

Utroligt så stor vores største pige er nu... 18 år og student til sommer... Og den mellemste - hun blir jo kønnere og kønere... Og Freya vokser bare...

Og min kone - tja hun er sgu skøn...

Befinder mig godt blandt alle de kvinder...

Træning mandag - Skulder - øvre ryg og trapez....

Shoulder press - Reps: 12-10-8 - Kg: 45-50-55

Upright rows - Reps: 12-10-8 - Kg: 40-45-50

Side laterial i cable cross - Reps: 12-10-8 - Kg: 10-11-12

Seated front raise - Reps: 12-10-8 - Kg: 14-14-16

Dumbell shrugs seated - Reps: 12-10-8-6 - Kg: 30-34-34-40

Rear delts i maskine - Reps: 10-10-10 - Kg: 80-85-85

Small grip lat pulldown - Reps: 10-10-10 - Kg: 70-80-85

Cardio: 20 min cykel...

Hey Iver

Tænkt lidt over din træning. Eks din sidste øvelse i dag -

Small grip lat pulldown - Reps: 10-10-10 - Kg: 70-80-85

Hvorfor starte så lavt som 70kg? Og så samme rep som med 15kg mere? Mig ikke forstå

cj8000 skrev:Hey Iver

Tænkt lidt over din træning. Eks din sidste øvelse i dag -

Small grip lat pulldown - Reps: 10-10-10 - Kg: 70-80-85

Hvorfor starte så lavt som 70kg? Og så samme rep som med 15kg mere? Mig ikke forstå

HEy Mester...

Ja det spørger jeg også mine arme om.. Jeg arbejder også på at få flere kg på - det burde kunne lade sig gøre...

Du forstå??? Mig ikk

Fitness-iver skrev:Lige lidt nye billeder af lidt af min skønne familie...

Utroligt så stor vores største pige er nu... 18 år og student til sommer... Og den mellemste - hun blir jo kønnere og kønere... Og Freya vokser bare...

Og min kone - tja hun er sgu skøn...

Befinder mig godt blandt alle de kvinder...

Hej min ven.

Nu er du vel bekendt med, at det kun er de bedste elskere der får piger.
Den kan du så tænke lidt over - og byder situationen sig, så endda også prale med.
Du er nu heldig - men bedst af alt, så forstår du øjensynligt at sætte pris på det! (...hvilket jeg slet ikke er i tvivl om at du ville.)

Jo, Michael - flotte piger - og jo, det går meget stærkt med tiden.
NYD DEM!


Jeg skylder dig lidt respekt.
Du er blandt de få der holder fast i Pullover-øvelsen.
Synd den ikke praktiseres meget mere, den har sine klare fordele og dermed også sin velbegrundet berettigelse i et program.

Rigtig dejlig onsdag ønskes både du og din øvrige, meget fotogene, familie.

Hilsen
Taurus

hey gamle strongman

Spiller det hele bare??

Jeg skal holde jul i svendborg men er der kun fra 22. til 25. så vi må li ses...
Det er godt Ole har styr på dig... du blir willl

Hej min ven.

Nu er du vel bekendt med, at det kun er de bedste elskere der får piger. :wink:
Den kan du så tænke lidt over - og byder situationen sig, så endda også prale med. :)
Du er nu heldig - men bedst af alt, så forstår du øjensynligt at sætte pris på det! (...hvilket jeg slet ikke er i tvivl om at du ville.)

:lol: :lol: :lol: Så må jeg dælme være en god elsker... :wink:

Jo, Michael - flotte piger - og jo, det går meget stærkt med tiden. :cry:
NYD DEM!

Tak tak - ja de er sgu kønne alle tre og mutter med =D>

Jeg skylder dig lidt respekt.
Du er blandt de få der holder fast i Pullover-øvelsen.
Synd den ikke praktiseres meget mere, den har sine klare fordele og dermed også sin velbegrundet berettigelse i et program.

Jeg synes den er fed - er sgu bare til det old school shit... Det er en fed fed øvelse...

Rigtig dejlig onsdag ønskes både du og din øvrige, meget fotogene, familie.

Hilsen
Taurus

Tak i lige måde min ven - og tak endnu en gang...

musse 1984 skrev:hey gamle strongman

Spiller det hele bare??

Jeg skal holde jul i svendborg men er der kun fra 22. til 25. så vi må li ses...
Det er godt Ole har styr på dig... du blir willl

Hey young champ...

Jo tak det spiller faktisk - vægten sniger sig ned og det begynder at se bedre ud det hele...

Hvis du har lyst så skal Kenneth, Morten, Keld Erland og jeg ud i OBBC og træne den 22... Vil du med?? Vi kunne bare mødes hvis det var...
Ellers ses vi bare i løbet af juleugen... Men det kunne være nice hvis du ku'... Vi tager nok derud om formiddagen... 11 tiden måske - ved det ikke præcist endnu..

Tja håber også jeg bli'r wild - Det skal nok komme til at spille...

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:hey gamle strongman

Spiller det hele bare??

Jeg skal holde jul i svendborg men er der kun fra 22. til 25. så vi må li ses...
Det er godt Ole har styr på dig... du blir willl

Hey young champ...

Jo tak det spiller faktisk - vægten sniger sig ned og det begynder at se bedre ud det hele...

Hvis du har lyst så skal Kenneth, Morten, Keld Erland og jeg ud i OBBC og træne den 22... Vil du med?? Vi kunne bare mødes hvis det var...
Ellers ses vi bare i løbet af juleugen... Men det kunne være nice hvis du ku'... Vi tager nok derud om formiddagen... 11 tiden måske - ved det ikke præcist endnu..

Tja håber også jeg bli'r wild - Det skal nok komme til at spille...

Im all in

musse 1984 skrev:

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:hey gamle strongman

Spiller det hele bare??

Jeg skal holde jul i svendborg men er der kun fra 22. til 25. så vi må li ses...
Det er godt Ole har styr på dig... du blir willl

Hey young champ...

Jo tak det spiller faktisk - vægten sniger sig ned og det begynder at se bedre ud det hele...

Hvis du har lyst så skal Kenneth, Morten, Keld Erland og jeg ud i OBBC og træne den 22... Vil du med?? Vi kunne bare mødes hvis det var...
Ellers ses vi bare i løbet af juleugen... Men det kunne være nice hvis du ku'... Vi tager nok derud om formiddagen... 11 tiden måske - ved det ikke præcist endnu..

Tja håber også jeg bli'r wild - Det skal nok komme til at spille...

Im all in

Lyder super... Vi aftaler lige nærmere ikk da? Smider lige en sms når jeg ved det præcise tidspunkt...
Kaffe i Ringe bagefter eller mids'ma????

Træner du 1-2 juledag? Kommer jo sandsynligvis til Ringe city