IVERZ LOG - DM - logstop indtil oktober... PAUSE

Hva satan, så damen sku altså under kniven... Det var vel ik fordi vi "drillede" hende efter fælles træningen?? :oops:

Så er det slut med at kigge efter andre Iver

Jeg kommer snart til Svendborg.. Skal bar stå op hele vejen (må jo ik sidde), så vi må se om jeg slår en smut forbi Ringe City :roll:

musse 1984 skrev:Hva satan, så damen sku altså under kniven... Det var vel ik fordi vi "drillede" hende efter fælles træningen?? :oops: :D Så er det slut med at kigge efter andre Iver :8 Jeg kommer snart til Svendborg.. Skal bar stå op hele vejen (må jo ik sidde), så vi må se om jeg slår en smut forbi Ringe City :roll:

He he - jo hun var helt nede... Nej pjat... Det har hun overvejet længe... Og nu skulle det være... :wink: =D>

Du er velkommen mester - bare kig forbi... Men så kan vi jo ikke træne vel? #-o

ØV

Fitness-iver skrev:
musse 1984 skrev:Hva satan, så damen sku altså under kniven... Det var vel ik fordi vi "drillede" hende efter fælles træningen?? :oops: :D Så er det slut med at kigge efter andre Iver :8 Jeg kommer snart til Svendborg.. Skal bar stå op hele vejen (må jo ik sidde), så vi må se om jeg slår en smut forbi Ringe City :roll:

He he - jo hun var helt nede... Nej pjat... Det har hun overvejet længe... Og nu skulle det være... :wink: =D>

Du er velkommen mester - bare kig forbi... Men så kan vi jo ikke træne vel? ØV

Hehe ja okay... Ja ja jeg ved jo jeg er velkommen.. Jeg får jo snart mig eget rum hjemme ved jer

Okay cool nok, dem må jeg se IRL, så kan alle andre herinde være misundelige :mrgreen:

Ej, pjat...
Nej ingen træning til mig desværre

musse 1984 skrev:
Fitness-iver skrev:
musse 1984 skrev:Hva satan, så damen sku altså under kniven... Det var vel ik fordi vi "drillede" hende efter fælles træningen?? :oops: :D Så er det slut med at kigge efter andre Iver :8 Jeg kommer snart til Svendborg.. Skal bar stå op hele vejen (må jo ik sidde), så vi må se om jeg slår en smut forbi Ringe City :roll:

He he - jo hun var helt nede... Nej pjat... Det har hun overvejet længe... Og nu skulle det være... :wink: =D>

Du er velkommen mester - bare kig forbi... Men så kan vi jo ikke træne vel? ØV

Men selvom vi ikke træner så er du velkommen champ.. U know...
Ja vi overvejer at indrette et gæsteværelse til dig...
Hehe ja okay... Ja ja jeg ved jo jeg er velkommen.. Jeg får jo snart mig eget rum hjemme ved jer
Okay cool nok, dem må jeg se IRL, så kan alle andre herinde være misundelige Ej, pjat...
Nej ingen træning til mig desværre

Træning fredag...

Forlår og baglår
5 minutters opvarming på cykel

Squat - Reps 12-10-8 - Kg 135-145-155

Walking lunges - Reps 12-10-8 - Kg i hver hånd 24-24-28

Benpress liggende - Reps 12-10-8 - Kg 120-147-157

Bencurl - Reps 12-10-8 - Kg 30-35-40

Benspark - Reps 12-10-8 - Kg 45-50-60

Sluttede af med cardio i 20 min på crosstrainer...

Lørdag ingen træning da jeg skal til Sjælland til fødselsdag. Træner i morgen formiddag... :wink:

Træning søndag

Bryst, triceps og biceps

Skrå bænk press - Reps 12-10-8 - Kg 70-80-90

Dumbell press - Reps 12-10-8 - Kg 28-30-30

Pullover - Reps 12-10-8 - Kg 34-40-45

Cable cross - Reps 12-10-8 - Kg 30-35-35

Close grib bench press - Reps 12-10-8 - Kg 50-55-60

French press - Reps 12-10-8 - Kg 40-45-50 kg

Hammercurl siddende - Reps 12-10-8 - KG 16-18-18

Smith curl - Reps 12-10-8 -45 kg

Sluttede af med 20 min på crosstrainer...

Fee' træning i dag... Super fee'... :wink:

Eneste minus var to unge fyre som stod på crosstrainere ved siden af mig. De moslede fuldstændig de crosstrainere de stod på... Jeg kogte indeni og tænkte jeg burde sige noget... De behandlede udstyret med så meget mangel på respekt at jeg blev helt gal i hovedet. Fortrød bagefter at jeg intet sagde... :roll:

Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende... :wink:

Hun har dine øjne, eller nogen magen til, bare mindre

Backbone skrev:Hun har dine øjne, eller nogen magen til, bare mindre

Øhhhh what? Mig ik forstå? :lol:

Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Diæt allerede nu?

Why?

cj8000 skrev:
Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Diæt allerede nu?

Why?

Han skal veje ind på 35 kg, ULTRA CUT

Pis,, god stil Iver. Spændende med dit nye program :wink:

KingKong skrev:
cj8000 skrev:
Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Diæt allerede nu?

Why?

Han skal veje ind på 35 kg, ULTRA CUT

Ja ja men det jo os 4kg mere end sidst :lol:

cj8000 skrev:
Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Diæt allerede nu?

Why?

Bedre form nu = endnu bedre form senere... Vent og se.. :wink:

Fitness-iver skrev:
cj8000 skrev:
Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Diæt allerede nu?

Why?

Bedre form nu = endnu bedre form senere... Vent og se..

Ja ja men bedre form nu = endnu mindre masse senere :wink:

Du gainer jo intet mere hvis du allerede starter diæt nu

KingKong skrev:
cj8000 skrev:
Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Diæt allerede nu?

Why?

Han skal veje ind på 35 kg, ULTRA CUT

Pis,, god stil Iver. Spændende med dit nye program

JA 35 kg må være det højeste jeg kan ramme... :wink:

Tak tak.. Ja det ski'e spændende... :wink:

Ja ja men bedre form nu = endnu mindre masse senere

Du gainer jo intet mere hvis du allerede starter diæt nu

Så hidsig en diæt er det nu heller ikke jeg starter.. Det er en styrke og volume diæt nemlig... Lidt hård - men tror på det... :wink:

Fitness-iver skrev:
Ja ja men bedre form nu = endnu mindre masse senere

Du gainer jo intet mere hvis du allerede starter diæt nu

Så hidsig en diæt er det nu heller ikke jeg starter.. Det er en styrke og volume diæt nemlig... Lidt hård - men tror på det...

Altså stadig kcal overskud?

cj8000 skrev:
KingKong skrev:
cj8000 skrev:
Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Diæt allerede nu?

Why?

Han skal veje ind på 35 kg, ULTRA CUT

Ja ja men det jo os 4kg mere end sidst

Nej kun 3 kg mere... :lol:

cj8000 skrev:
Fitness-iver skrev:
Ja ja men bedre form nu = endnu mindre masse senere

Du gainer jo intet mere hvis du allerede starter diæt nu

Så hidsig en diæt er det nu heller ikke jeg starter.. Det er en styrke og volume diæt nemlig... Lidt hård - men tror på det...

Altså stadig kcal overskud?

jep.. Take it easy.. Det kommer til at spille tror jeg på... :wink:

Fitness-iver skrev:
cj8000 skrev:
Fitness-iver skrev:
Ja ja men bedre form nu = endnu mindre masse senere

Du gainer jo intet mere hvis du allerede starter diæt nu

Så hidsig en diæt er det nu heller ikke jeg starter.. Det er en styrke og volume diæt nemlig... Lidt hård - men tror på det...

Altså stadig kcal overskud?

jep.. Take it easy.. Det kommer til at spille tror jeg på...

Oka ja så længe der kcal overskud kan jeg forstå

Hvis det er den jeg tænker på fra Muscle & Fitness er den ganske fornuftit. Høj fedt, høj protein, kulhydrat efter hvad du træner de forskellige dage :wink:

Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Lyder spændende.. !

Er det meningen du skal cutte i en periode for så at gaine frem mod den rigtige diæt eller ?

Jeg regner selv med at køre en lille let cut periode ind midtvejs i mit gainforløb..

Kram Nita

Oka ja så længe der kcal overskud kan jeg forstå Hvis det er den jeg tænker på fra Muscle & Fitness er den ganske fornuftit. Høj fedt, høj protein, kulhydrat efter hvad du træner de forskellige dage

Ved jeg faktisk ikke om det er.. Okke har strikket den sammen til mig.. Virker rimelig fornuftig...
Han har selv haft god nytte af den.
:wink:

Fitness-iver skrev:
Oka ja så længe der kcal overskud kan jeg forstå Hvis det er den jeg tænker på fra Muscle & Fitness er den ganske fornuftit. Høj fedt, høj protein, kulhydrat efter hvad du træner de forskellige dage

Ved jeg faktisk ikke om det er.. Okke har strikket den sammen til mig.. Virker rimelig fornuftig...
Han har selv haft god nytte af den.

Kunne godt lyde alla den hvis målet er styrke/masse. Men kan jo os være en af de 1000000 andre

Anita Rye skrev:
Fitness-iver skrev:Starter ny diætplan og ny træning i morgen. Har netop fået ny revideret plan fra min coach og vejleder Ole Okke...

Glæder mig sgu til at prøve den af. Super spændende...

Lyder spændende.. !

Er det meningen du skal cutte i en periode for så at gaine frem mod den rigtige diæt eller ?

Jeg regner selv med at køre en lille let cut periode ind midtvejs i mit gainforløb..

Kram Nita

Hej ven..

Ja det er vist nok noget i den stil...

I 4 uger skal jeg træne 4 gange i ugen og de næste 4 uger 3 gange... Meget kompakt program. Tidsbestemte pauser o.s.v.

:wink:

Kunne godt lyde alla den hvis målet er styrke/masse. Men kan jo os være en af de 1000000 andre

Måske er inspirationen til den hentet der.. Jeg ved det ikke. Ved blot at Ole's form er "out off this world".... Han burde sgu stille op den gamle dreng... :lol:

Fitness-iver skrev:Hej ven..

Ja det er vist nok noget i den stil...

I 4 uger skal jeg træne 4 gange i ugen og de næste 4 uger 3 gange... Meget kompakt program. Tidsbestemte pauser o.s.v.

Lyder ikke som en tosset ide, jeg har selv på det sidste læst en del studier der siger at skiftevis cut og bulk (ex. 6 uger bulk med 2 uger cut) giver bedre gain end en lang bulk periode efterfulgt af lang cut periode.. !!

Efter DM har jeg planer om at afprøve 6/2 ugers programmet.. !! Frem mod DM bliver det bare almindelig bulk med måske 2-3 uger cut midtvejs.. !

//Anita

Lyder ikke som en tosset ide, jeg har selv på det sidste læst en del studier der siger at skiftevis cut og bulk (ex. 6 uger bulk med 2 uger cut) giver bedre gain end en lang bulk periode efterfulgt af lang cut periode.. !!

Efter DM har jeg planer om at afprøve 6/2 ugers programmet.. !! Frem mod DM bliver det bare almindelig bulk med måske 2-3 uger cut midtvejs.. !

//Anita

De næste 8 uger kører jeg efter styrke/volume programmet og med helt styr på kosten.. Bli'r nok lidt hårdt, men det skulle lønne sig.. :wink:

Lyder spændende med dine planer... Bli'r altså godt nok en ordenligt flok vi bli'r til DM... Synes godt nok det virker som om DM bli'r et stort stævne igen... :wink:

Fitness-iver skrev:De næste 8 uger kører jeg efter styrke/volume programmet og med helt styr på kosten.. Bli'r nok lidt hårdt, men det skulle lønne sig..

Lyder spændende med dine planer... Bli'r altså godt nok en ordenligt flok vi bli'r til DM... Synes godt nok det virker som om DM bli'r et stort stævne igen...

Lyder spændende

Ja jeg tror også vi bliver mange i år.. ! I var jo rigtig mange som holdt pause sidste år.. så med jer på scenen + alle dem fra sidste år + alle de nye der også kommer, så bliver det helt sikkert mange :lol:

Lyder spændende :)

Ja jeg tror også vi bliver mange i år.. ! I var jo rigtig mange som holdt pause sidste år.. så med jer på scenen + alle dem fra sidste år + alle de nye der også kommer, så bliver det helt sikkert mange

Tja nok tæt på de 100? :wink:

Der er i hvert fald et kæmpe team bb med på scenen... =D>

Dagens træning - 30 minutter på crosstrainer hjemme...

Og så ellers hen i soafen og studere mit nye træningsprogram... Starter på det i morgen...

IVERZ LOG - DM - logstop indtil oktober... PAUSE

Brugere online