[font=Arial]Torsdag d. 14/8-08[/font]
Total mystisk dag.....

Jeg vågnede kl. 8.25 ved at nabobørnene larmede ude på trappen :? det var så over 2½ time senere end beregnet, så jeg fik da ret så travlt, eftersom jeg skal være på job før kl 9 og har 20 min køretur :oops: Jeg stemplede ind 8:58 :roll:

Synes ofte jeg har sådan en nat efter en tung bentræning, så er 7 timer bare hverken helt eller halvt nok til mig...

Grundet jeg mødte så sent, havde jeg os sent fri... og kæft jeg var ristet da dagen var omme, havde det direkte dårligt.. så kørte direkte hjem og spiste lidt yogurt, hvorefter jeg tog en time på øje...

Ikke at jeg følte mig meget mere frisk, men fik mig dog kæmpet ud på min løbetur... :wink:

[font=Arial]Eftermiddagstræning - løbetur:[/font]
Jeg trænede ben igår, og løb i forgårs, så jeg havde ikke de store forventninger til løbeturen... Jeg prøvede dog at løbe ruten den modsatte vej, og da jeg derved undgår meget stejle bakker, og i stedet får lidt længere med mildere bakker, tænkte jeg at jeg kunne få en okay "hygge" tur og måske samtidig oprethold min tid på 30:23 på 5 km'er ruten..

5 km løbetur:
-29:25 --> 10,3 km/t (PR på 5 km)
-288 kcal
-165/184 middel/max puls
Det gik roligt i starten, men kunne hurtig se på tiden, at jeg havde en chance for at få den under 30 min, hvis jeg holdte en god hastighed.. så trætte ben eller ej, jeg blev pokkers stædig... behøver jeg sige jeg var tæt på at knække mig da jeg kom hjem... Men til gengæld slog jeg 1 min af tiden og mit først mål er ENDELIG nået, og så endda en uge før en jeg havde sat mig det =D> =D>

Om 1 uge er der DHL-stafet, igår havde jeg sidste bentræning inden løbet, træner til gengæld ben dagen efter løbet... idag var sidste 5 km løb, har to løbedage mere, men der bliver det rolig løb med omkring 9-9,5 km/t, med kortere distander...

//Anita

[font=Arial]Fredag d. 15/8-08[/font]
Jeg kom op til planlagt tid idag, og stemplede derfor allerede ind lidt i 7 =D>

På job har det bare været et effektiv uge, hvor jeg har nået utroligt meget, ud over rapporten, så har jeg også fået lavet en ny analysemetode til vores laborant, så vi har en ting mindre vi skal have ud af huset til analyse

Men weekenden var til gengæld meget tiltrængt...

[font=Arial]Eftermiddagstræning - bryst, skulder (side + for) og cardio:[/font]
Humøret var højt og jeg var lige i humør til diskotræning aka fredagstræning

DB bænkpres:
1 x 12 rep x 2 @ 16 kg
1 x 10 rep x 2 @ 18 kg
1 x 10 rep x 2 @ 19 kg
1 x 10 rep x 2 @ 20 kg
1 x 7 rep x 2 @ 21 kg

DB arnold press:
1 x 12 rep x 2 @ 10 kg
1 x 10 rep x 2 @ 11 kg
1 x 10 rep x 2 @ 12 kg
1 x 8 rep x 2 @ 13 kg

BB incline bænkpres:
1 x 12 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 25 kg
1 x 8 rep x 30 kg
1 x 8 rep x 30 kg
Total tappet for styrke efter bænkpres og arnold press...

DB seated lateral raise:
1 x 12 rep x 2 @ 6 kg
1 x 10 rep x 2 @ 7 kg
1 x 10 rep x 2 @ 7 kg
1 x 8 rep x 2 @ 8 kg
1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

Kabel flyes:
1 x 15 rep x klods 2
1 x 12 rep x klods 2½
1 x 10 rep x klods 3
1 x 6 rep x klods 3½

Kabel liggende front raise - med reb:
1 x 12 rep x 10 kg
1 x 12 rep x 15 kg
1 x 10 rep x 20 kg
1 x 10 rep x 25 kg (rep PR)

Tiden: 1 time 30 min

20 min cardio på OctaneFitness:
-231 kcal
-22 stride/6 level

10 min cardio på ArcTrainer:
-117 kcal
-7 incline/35 resistance

Jeg ville have taget lidt mere cardio, men måtte stoppe, da jeg havde ondt i min lænd.. tror egentlig bare det er træthed fra gårdagens løbetur.. så lidt afslapning klarer det nok...

------------------

Ud over en træt lænd, har jeg også døjet med ondt i nakken siden sidste weekend, har en let låsning som gør ondt sidst på dagen, håber jeg kan komme forbi min kiropraktor i næste uge... Jeg er i det hele taget godt brugt i hele kroppen.. har vist presset mig selv lidt for meget i den her uge.. så det bliver skruet lidt ned her den næste uge, så kroppen lige kan komme ovenpå igen...

Vægten er fortsat oppe i den høje ende... den væske jeg har bundet i starten af ugen bliver i kroppen.. men jeg er også ca. 4 uger inde i min diæt, og det er omkring det tidspunkt hvor jeg altid plejer at stå helt stille på vægten pga. øget væske i fedtet.. så ingen panik der.. holder en pause fra diæten her idag og imorgen.. og så kører jeg på igen...

//Anita

[font=Arial]Lørdag d. 16/8-08[/font]
I nat snuppede jeg mig 12 timers søvn.. Mon ikke snart min krop er ved at have sovet ud :roll:

Min krop er fortsat lidt fucket... min nakke låser endnu, det er så småt os begyndt at sætte sig i ryggen.. min lænd er endnu træt.. mine ben/knæ er tunge og trætte... så det er tiltrængt med en hjemmeweekend, hvor jeg kan slappe en masse af..

Ellers er dagen brugt på skiftevis at ligge på sofaen og se tv og få lavet lidt praktisk i lejligheden... har endda været lidt ud i have og fjerne ukrudt :? det sker ellers ikke så tit :D

[font=Arial]Eftermiddagstræning - restitutionsløb:[/font]
DHL-stafetten er om 4 dage, så dagens løbetur skulle være kortere og langsommere, hvilket passer min krop ret god, da den som sagt ikke er helt på toppen...

3 km løbetur:
-17:41 min --> 10,3 km/t
-175 kcal
-166/181 middel/max puls
Rolig tur, hvor jeg blev ret overrasket over jeg har løbet så stærkt, da jeg selv følte jeg sneglede mig afsted med tunge ben.. Men det må jo tyde på formen bare er blevet bedre....

/Anita

12 timer..?


havde du været på druk.?

AndersHolm skrev:12 timer..?


havde du været på druk.?

Næ... sov bare til jeg vågnede

Torsdag morgen sov jeg over mig, vågnede ved at naboungerne larmede kl 8.30, det var efter 10 timers søvn

Har bare perioder hvor min krop har et kæmpe søvnbehov.. og kender jeg mig selv ret, snupper jeg nok en 9-10 timer i nat

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:12 timer..?


havde du været på druk.?

Næ... sov bare til jeg vågnede

Torsdag morgen sov jeg over mig, vågnede ved at naboungerne larmede kl 8.30, det var efter 10 timers søvn

Har bare perioder hvor min krop har et kæmpe søvnbehov.. og kender jeg mig selv ret, snupper jeg nok en 9-10 timer i nat

Crazy.. Jeg laver sjældent Zzz'er mere end 8 timer, medmindre jeg har været på druk..

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

AndersHolm skrev:12 timer..?


havde du været på druk.?

Næ... sov bare til jeg vågnede

Torsdag morgen sov jeg over mig, vågnede ved at naboungerne larmede kl 8.30, det var efter 10 timers søvn

Har bare perioder hvor min krop har et kæmpe søvnbehov.. og kender jeg mig selv ret, snupper jeg nok en 9-10 timer i nat

Crazy.. Jeg laver sjældent Zzz'er mere end 8 timer, medmindre jeg har været på druk..

Misunder dig..

I hverdagene skal jeg helst have min 7 timer for at fungere ordentligt... og i weekenderne, hvis jeg ikke skal noget, så skal jeg så gerne have sovet igennem, og der hedder det +8 timer..

[font=Arial]Søndag d. 17/8-08[/font]
Efter 8 timers søvn, synes den ene kat det var på tide at stå op, så den vækkede mig men jeg var faktisk os ret frisk, og skal jo os kunne sove i aften..

[font=Arial]Eftermiddagstræning - ryg, bagskulder, sideskulder og cardio:[/font]
Der var ikke mange i OBBC idag, men et par af OBBC gutterne var der, så jeg kunne passende få spoleret deres træning med snak

Min lænd, ryg og nakke driller endnu, så jeg tog det rolig under dagens rygtræning + cardio...

OH chins:
1 x 6 rep x mig
1 x 6 rep x mig
1 x 5 rep x mig

BB liggende BOR:
1 x 15 rep x 20 kg
1 x 12 rep x 30 kg
1 x 10 rep x 35 kg
1 x 10 rep x 40 kg
1 x 7 rep x 45 kg

Kabel low row - isoleret overkrop:
1 x 15 rep x klods 6
1 x 12 rep x klods 7
1 x 10 rep x klods 8
1 x 8 rep x klods 9

Kabel stivarmet pull-down:
1 x 15 rep x 40 kg
1 x 12 rep x 45 kg
1 x 10 rep x 50 kg
1 x 10 rep x 55 kg
1 x 8 rep x 60 kg

DB liggende incline rear lateral raise:
1 x 10 rep x 2 @ 6 kg
1 x 10 rep x 2 @ 6 kg
1 x 10 rep x 2 @ 5 kg
1 x 10 rep x 2 @ 5 kg
1 x 8 rep x 2 @ 6 kg
Supersættet med:
DB lateral raise:
1 x 12 rep x 2 @ 7 kg
1 x 10 rep x 2 @ 8 kg
1 x 10 rep x 2 @ 8 kg
1 x 8 rep x 2 @ 9 kg
1 x 8 rep x 2 @ 9 kg

Tiden: 1 time 5 min

Og så ellers op og lave cardio, men pga min lænd tog jeg cykling og PW, som er de eneste af cardio maskinerne jeg kan holde til lige pt...

30 min cykling på motionscykel:
-209 kcal
-level 6-8

10 min PW på løbebånd:
-52 kcal
-stigning 1,5%
-hastighed 6-7 km/t

God træning, men nu skal jeg godt nok os slappe af.. har sindsyg ond i nakken... skal have ringet til min kiropraktor imorgen, og det ender nok med lidt fri fra job for at komme til, for skal til enten mandag eller tirsdag.. inden det hele sætter sig alt for meget og jeg får så ondt jeg ikke kan holde til at arbejde...

//Anita

[font=Arial]Mandag d. 18/8-08[/font]
For en gang skyld var jeg frisk og veludhvilet efter weekenden.. og vågnede derfor os allerede kl. 5.45, og kunne lige så godt stå op :? :?

Dagen på job er gået godt, hvor der os blev tid til en times overarbejde..

Nakken har igen drillet, men jeg var så heldig at firmaets fys kunne tage mig ind.. Så nu er det lidt i bedring.. imorgen har jeg en tid hos min kiropraktor og onsdag en tid ved firmaets massør.. så må det da blive bedre :roll: :roll:

[font=Arial]Eftermiddagstræning - Restitutionsløb + PW:[/font]
Grundet DHL-stafet om 2 dage, skulle dagens løb være en rolig tur på 10-15 min... men da det ikke helt er nok i forhold til mit diæt, valgte jeg at smide lidt PW ind også..

5 km restitutionsløb + PW:
-13 min restitutionsløb (2,3 km --> 10,6 km/t)
-25 min PW (2,7 km --> 6,5 km/t)

-259 kcal
-134/177 middel/max puls

Sjovt nok løb jeg i et roligt tempo, men trods det, så ramte jeg mit 12 min punkt allerede efter 10½ min... Det er nogle uger siden jeg sidst løb ruten, og ingen tvivl om at der er sket rigtig meget med min løbehastighed på den tid... Jeg er super spændt på at se hvad jeg kan løbe turen på på onsdag....

---------------------

Så skal jeg ellers os love for jeg har fået skældt ud idag.. da jeg skulle ud og løbe, står nabobørnene og vasker cykler ved siden af min bil.. og fanme om ik den ene af ungerne har sin cykel stående op af min bil.. Jeg fik godt nok sagt nogle knap så pæne ting til dem, og jeg kom vist os til at smide lidt med cyklen MØGUNGER, glæder mig godt nok til jeg skal flytte væk fra dem, er så træt af dem...

Om ik andet, så var der ikke ridser i lakken

/Anita

[font=Calibri]Hej ven :D

Jeg var faktisk lige ved at tro, at du ikke blev klar til DHL stafetten, men det tyder jo på at du tager det i stiv arm - sådan :thumpup:

Spændt på at hører hvad kiropraktoren siger. Håber da ikke du er ved at få et tilbagefald med ryggen :(

Nå men vil også bare lige hurtigt ønske dig alt muligt HELD & LYKKE i morgen =D> =D> Go girl

Knus Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Hej ven :D

Jeg var faktisk lige ved at tro, at du ikke blev klar til DHL stafetten, men det tyder jo på at du tager det i stiv arm - sådan :thumpup:

Hvad mener du nu med det søde.. siger du jeg er i dårlig løbeform :laugh: :laugh:

Ej jeg har jo gennemført før, og løbet 5 km jævnligt i flere uger, så det har jeg ikke selv tvivlet på.. Men jeg har bestemt tvivlet på om jeg kunne nå mit mål som hed jeg skulle under 30 min, og drømte om 28 min.. Men der er jo sket en hel del med farten de sidste par uger, så mon ikke det lykkedes for lille tunge kortbenet mig :oops: :roll: :lol:

Bambi1981 skrev:Spændt på at hører hvad kiropraktoren siger. Håber da ikke du er ved at få et tilbagefald med ryggen :(

Nu kender vi heldigvis min ryg ret godt efterhånden, så chancen for et tilbagefald er heldigvis ikke stor....

Men ingen tvivl om jeg skal løsnes op i denne uge ellers får ryggen magten, os så kommer der tilbagefald, derfor er jeg os glad for han kunne tage mig ind allerede idag..

Bambi1981 skrev:Nå men vil også bare lige hurtigt ønske dig alt muligt HELD & LYKKE i morgen =D> =D> Go girl

Knus Pia (Bambi) [/font]

Mange tak søde...

Glæder mig meget til at løbe, men os til det kæmpe mad/slik/øl/vand der står og venter når jeg kommer i mål

Håber din uge går hurtig, så du kan få din længe ventet (og velfortjente) ferie

Kram Nita

[font=Arial]Tirsdag d. 19/8-08[/font]
Endnu en morgen hvor jeg var frisk da uret ringede.. det blev samtidig os en god dag på arbejde, hvor jeg fik overarbejdet 45 min =D>

Derefter havde jeg en tid hos min kiropraktor.. og jeg må vist ta de ord i mig, jeg skrev tidligere til Pia.. Min kiropraktors kommentar var: hvordan har det kunne lade sig gøre at lave så meget uorden i din ryg på så kort tid (det er kun små 4 uger siden han sidst så mig)... Uden at overdrive så har det sat sig fra nederste del af issen og ned til lænden stopper... på begge sider af rygsøjlen er der en lang anspænd sammenvokset myose, samt jeg er låst fast i rigtig mange led, deribland nakken

Jeg har selv lidt mistanke om at det kan være de sidste måneders løb der ligger bag, da jeg f.eks. aldrig plejer at være sat fast nede i lænden, min kiropraktor synes det lød ret realistisk, og ville derfor gerne at jeg holdt pause fra løbet den næste stykke tid jeg fik dog hurtig ændret det til, at jeg løber imorgen, og så holder jeg pause

Alt i alt noget lort for at sige det mildt, det ser ud til jeg har fået tilbagefaldet, men det vil de næste par dage vise, har jeg tilbagefald, får jeg rigtig ondt den næste stykke tid mens han behandler mig.. næste behandling har jeg fredag,..

Min lillebror ligger pt os i sengen med rygproblem, han skal forbi min kiropraktor og have taget røntgen torsdag, da der er stor chance for han har det samme som mig, da det tildels er genetisk betonet

[font=Arial]Eftermiddagstræning - biceps og triceps:[/font]
Jeg ved ik lige hvorfor jeg egentlig tog i OBBC, det var nok først efter jeg var kommet derned, at det begyndte at gå op for mig, at jeg burde ta hjem og slappe af.. men da først jeg begyndte at få ondt over det hele gik der et lys op for mig..

Så det blev en kort træning.. og jeg vil nok holde mig helt fra styrketræning resten af ugen.. og tager jeg der ned, bliver det en enkelt meget let skånetræning..

Smith CG bænkpres:
1 x 15 rep x 27 kg
1 x 12 rep x 37 kg
1 x 10 rep x 42 kg
1 x 7 rep x 47 kg

DB curl:
1 x 12 rep x 2 @ 10 kg
1 x 10 rep x 2 @ 12 kg
1 x 10 rep x 2 @ 13 kg
1 x 6 rep x 2 @ 14 kg
Måtte stoppe da jeg fik ondt i underarmen..

DB liggende triceps keep-back:
1 x 12 rep x 2 @ 6 kg
1 x 10 rep x 2 @ 7 kg
1 x 6 rep x 2 @ 7 kg

Kabel 1 arms skrå curl:
1 x 15 rep x klods 1
1 x 12 rep x klods 2
1 x 10 rep x klods 2½
1 x 8 rep x klods 3
1 x 8 rep x klods 3

Tiden: 45 min

Ikke god træning... men til gengæld fik jeg snakket med en masse dejlige mennesker...

--------------------

Ellers har jeg kun en ting at sige... LORTE dag... jeg er udemærket godt klar over hvor ondt jeg får nu her hvor der skal løsnes op.. muligvis kommer det os til at gi nogle sygedage fra job... og at jeg så samtidig er yderst stædig og løber imorgen, pynter nok ikke på det...

/Anita

Det er da noget skidt med den ryg. Jeg krydser fingre for, det går godt med dit løb i morgen. Hvis mit bækken har fået sig en ordentlig tur, kan jeg godt blive ret træt i lænden, hvis jeg træner samme dag eller især løber - nogle gange også dagen efter, trods det at jeg som regel er flittig med is og bevægelsesøvelser. Men forhåbentlig går det godt for dig i morgen.

Hoosier skrev:Det er da noget skidt med den ryg. Jeg krydser fingre for, det går godt med dit løb i morgen. Hvis mit bækken har fået sig en ordentlig tur, kan jeg godt blive ret træt i lænden, hvis jeg træner samme dag eller især løber - nogle gange også dagen efter, trods det at jeg som regel er flittig med is og bevægelsesøvelser. Men forhåbentlig går det godt for dig i morgen.

Mange tak Kathrine.. og ja det er noget nitte.. men mit skyldes jo en medfødt rygproblem, som jeg ikke kan gøre noget ved.. og jeg ved jeg får ondt hvis jeg ikke træner, men os hvis jeg træner for meget (eller forkert).. og den eneste måde hvorpå jeg kan finde balancen, er ved at prøve mig frem... Jeg var igennem samme tur med styrketræningen sidste år.. derfor jeg ikke kører alle de sjove øvelser den dag idag..

Men nu skal jeg bare løbe et godt løb hjem imorgen, og får jeg ondt må jeg jo bare sætte tempoet lidt ned... og eller bare håbe at lænden ikke bliver alt for øm efter turen.....

KnuZ

Jeg har gået og været noget så imponeret over din evne til at løbe, når man tænker på dine rygproblemer

Jeg måtte ha' givet op for længe siden

Håber du får et godt løb imorgen og så kan holde lidt fri fra løbereriet Og så er jeg ikke så lidt misundelig på det der venter dig når du når målstregen

Kreativlbp skrev:Jeg har gået og været noget så imponeret over din evne til at løbe, når man tænker på dine rygproblemer

Jeg måtte ha' givet op for længe siden

Håber du får et godt løb imorgen og så kan holde lidt fri fra løbereriet Og så er jeg ikke så lidt misundelig på det der venter dig når du når målstregen

Tak Lonnie...

Jeg er faktisk os selv overrasket over ryggen holdte til det, men vi lavede jo en prøve periode hvor der ikke var noget brok fra ryggen, og min kiroprakter gav derfor grønt lys...

Det vides dog endnu ikke om denne her omgang med ryggen skyldes for meget løb eller noget andet endnu.. Jeg fik et ordentlig smæld i nakken da jeg var i Århus og besøge Pia (så højt Pia kunne høre det), og siden den dag har jeg fået mere og mere ondt, så det kan os være derfor..

Men om ik andet, skal der i hver fald ro på indtil jeg re god igen, så må jeg åbne op for løbet igen, og se hvad der sker... Måske kan jeg holde til løb i mindre doser, eller måske har der været smældet der er synderen denne gang..

Jeg skal gøre mit bedste i aften, både hvad løbet angår, men os hvad godterierne angår

Håber sku´at din ryg holder til de fem
kilometer [-o<
Men det er da ellers noget af en satsning når du jo før har døjet med problemer med ryggen..

Keld Erland skrev:Håber sku´at din ryg holder til de fem
kilometer [-o<
Men det er da ellers noget af en satsning når du jo før har døjet med problemer med ryggen..

Hey Keld...

Ja det er jo en kronisk tilstand med ryggen, så alt hvad jeg gør er jo en satsning.. men jeg har meget få smerteperioder sammenlignet med andre med samme ryglidelse, så i det lange løb, er min træning godt for ryggen...

Og ja, turen idag er lidt en satsning, og løber den kun fordi jeg ved jeg ikke ødelægger mere, end at det kræver en ekstra tur hos min kiropraktor..

Dog er det hele klart i bedring siden igår aftes, hvor jeg forventede det ville gå den anden vej, så det er jo kun godt...

[font=Arial]Onsdag d. 20/8-08 - SUPER DAG..!!![/font]
Dagen startede med jeg sov over mig igen igen... Men idag gjorde det mig ikke noget, da min krop bare skulle have lov at blive så frisk som over hoved muligt..

Jeg havde stor set ingen smerter da jeg vågnede, hvilket var ret overraskende, da jeg var forberedt på det helt modsatte... Over middag får jeg ofte begyndende smerter når jeg har problemer med ryggen/nakken.. men det skete heldigivs heller ikke, også total mod forventning

Alt i alt en kort dag på job, kun 6 timer, men jeg har os arbejdet over de sidste dage, så det var planlagt.. Jeg har ikke været på diætkost idag, men fyldt godt op med kulhydrater hele dagen, så mine glykogendepoter kunne blive fyldt til aftenens løbetur..

En af løberne på mit hold meldte afbud igår, så jeg måtte rundt på virksomheden og finde en afløser.. det lykkedes at få en af smedelærlingene overtalt, så vi igen var fuldtallig

[font=Arial]Aftentræning - DHL-stafet:[/font]
Målet med dagens tur var at komme under 30 min, drømmen var at komme i nærheden af 28 min... Jeg skulle løbe som nr 3 og løb lige præcis den tur hvor det midtvejs stod ned i stænger.. typisk

5 km DHL-løb:
-29:13 min (PR på 5 km)
-10,3 km/t
-185/194 middel/max puls
Selv om jeg følte jeg løb meget stille i starten, var 1 km med en hastighed på 13,5 km/t, jeg satte farten lidt ned, hvor jeg efter 2 km lå med en hastighed på 11,8 km/t.. ALT ALT hvor høj, og jeg løb derfor os ind i krise fra 2½ km hvorefter resten af turen var ren overlevelse... min gennemsnitspuls var på 185, hvilket os fortæller lidt om hvor presset jeg har været

Men jeg er TOTAL tilfreds... jeg kom under de 30 min, og slog endda min PR med 10-15 sek... Og samtidig mærkede jeg INGENTING i ryggen hverken under løbet eller efter løbet..

Jeg var 3. hurtigste på holdet, der var to løbere på omkring 23 min, og 2 løbere på omkring 31 min..

Maden bagefter var dog lidt skuffende... rugbrød med pålæg havde lige håbet på noget lidt mere usundt

//Anita

[font=Arial]DAGENS JOKE...[/font]

For 10 min siden...

Jeg ligger på sofaen og kan høre der bliver spist af kattenes madskål i køkkenet, og at det foregik lidt mere voldsomt end normalt.. Jeg ved erfaringsmæssigt, at den lyd betyder at en bestemt fremmet kat er gået ind at den åbne dør.. så jeg gik ud for at skramme den væk...

Og hvad ser jeg så... fanme om ik der sidder et PINDSVIN og spiser af deres madskål

Hvordan får man lige sådan et dyr til at gå ud igen.. den løb jo skræmt over i et hjørne bagved døren

Den er ude nu... en fejebakke var løsningen.. men fik mig da et billigt grin

Rigtig flot tid ven =D> =D> =D> Det er sgu godt gået. Husk på at regnvejet ikke har fremmet din løbehastighed, så på en "bedre vejrdag" kan du sikkert få tiden endnu længere ned

Nitten med rugbrødsmadder, selvom det set udfra et sundhedsmæssigt syn jo er ret fornuftigt. Men når man har set langt efter lidt andre "gode" carbs, så er det sgu en lidt flad fornemmelse med en håndmad

Sjovt historie med pindsvinet Jeg oplevede det engang da jeg boede i min gamle lejlighed ud til skoven. Det var så ikke et pindsvin der kom på besøg, men en frø

Knus fra Pia (Bambi)

Kanon pindsvine historie...

Flot løbet i går... Tror sgu ikke jeg havde klaret det... Løb er slet slet ikke noget fo mig..

Bambi1981 skrev:

Rigtig flot tid ven =D> =D> =D> Det er sgu godt gået. Husk på at regnvejet ikke har fremmet din løbehastighed, så på en "bedre vejrdag" kan du sikkert få tiden endnu længere ned

Nitten med rugbrødsmadder, selvom det set udfra et sundhedsmæssigt syn jo er ret fornuftigt. Men når man har set langt efter lidt andre "gode" carbs, så er det sgu en lidt flad fornemmelse med en håndmad

Sjovt historie med pindsvinet Jeg oplevede det engang da jeg boede i min gamle lejlighed ud til skoven. Det var så ikke et pindsvin der kom på besøg, men en frø

Knus fra Pia (Bambi)

Hey Pia

Jer er også selv godt tilfreds med tiden.. kunne sikkert have løbet hurtigere hvis jeg havde startet mere fornuftigt, men det er jo ens for alle.. alle ligger for hårdt ud sådan en dag..

Ja det med pinsvinet var da godt nok for spooky... troede slet ikke de kunne spise tørfoder

KnuZ

Fitness-iver skrev:Kanon pindsvine historie...

Flot løbet i går... Tror sgu ikke jeg havde klaret det... Løb er slet slet ikke noget fo mig..

Ja var sku os selv flad af grin over Pindsvinet.. og faktisk os overraskenden meget bange for den, så det så sjovt ud da jeg skulle have den ud

Mange tak.. er os selv meget tilfreds... jeg har jo ikke løbet i særlig lang tid, og har jo hverken en let kropsvægt eller lange ben...

Glæder mig til vi ses i starten af september..

Kram Nita