Træning tirsdag...

Startede nyt program i dag, og var da lidt spændt på det...

Workout 1 - bryst og triceps...
Alle sæt er kørt med tidsbestemte pauser...

Opvarmning 5 min på cykel...

Dumbell press 4 x 8
Vægt - 26-30-34-40 kg

Incline dumbell press 3 x 10
Vægt 26-26-30-30 kg

Dips i maskine 3 x 12
Vægt 70-75-80-80 kg

French press 3 x 15
Vægt 40 kg

Sluttede af med 20 minutters cardio på crosstrainer...

Havde det vildeste pump efter træning i går.. Lidt rystet over at så få øvelser kan være så effektivt...

Torsdag står den på ryg og biceps....

Dagens træning blir udskudt til i aften...

Skal hente min nye dyt dyt hos Kia... =D> =D> =D> =D> YES glæder mig max...

Træning torsdag...

Workout 2 - ryg og biceps

One arm dumbell row - 4 x 8
Kg 30-34-40-45

T-bar row - 3 x 10
Kg 50-60-70-80

Close crip chin ups
1 x 12 - 1 x 10 - 1 x 5 (PIS kunne sgu ikke mere - skulle have taget 3 x 12, men det kommer nok)

Dumbell preacher curl - 3 x 15
Kg 14-14-16

Sluttede af med 20 min cardio


Dagens højdepunkt: Vi fik vores nye Kia Cee´d SW - lee' bil....

Fitness-iver skrev:Dagens træning blir udskudt til i aften...

Skal hente min nye dyt dyt hos Kia... =D> =D> =D> =D> YES glæder mig max...

Tillykke Iver.

Det bliver spændende at høre. Der kommer sikkert lidt historier fra dig om din nye lækre bil. :)

Super at du så alligevel kan koncentrere dig om din træning. =D>


Uhm . . . vi skal hente vores her kl. 14.30, så jeg er igang at at rydde den gamle for eget inventar, lige ordne den så den er præsentabel og få pakket sommerdæk og tagbøjler med osv. . .


Rigtig god weekend på de danske landeveje.
Og kør nu forsigtigt!

Hilsen
Jens

Tillykke Iver.

Det bliver spændende at høre. Der kommer sikkert lidt historier fra dig om din nye lækre bil. :)

Super at du så alligevel kan koncentrere dig om din træning. =D>

Uhm . . . vi skal hente vores her kl. 14.30, så jeg er igang at at rydde den gamle for eget inventar, lige ordne den så den er præsentabel og få pakket sommerdæk og tagbøjler med osv. . .
:D
Rigtig god weekend på de danske landeveje. :mrgreen:
Og kør nu forsigtigt!

Hilsen
Jens

Hey Jens

Takker takker... Jo jo trillede op i centret i går i den nye dyt... =D> =D>

Smider lige et par pics af af lækkerierne..

Lyder lækkert at du skal ud og hente din i dag...

Husk nu at tømme alle rum.. Kom faktisk i tanke om jeg har glemt lidt hist og pist... Så skal lige forbi derude i dag igen..

Rigtig god weekend til dig også...

Hej Fitness-iver

Jeg købte sidste år den fitness kaldender du reklamerede lidt for her på bodybuilding. Den der blev lavet til støtte for Dansk Epilepsiforening.. Den gik desværre kun frem til december 07

Er det bare mig der ikke har ledt de rigtige stedet eller er der ikke lavet en for 08?

MNN skrev:Hej Fitness-iver

Jeg købte sidste år den fitness kaldender du reklamerede lidt for her på bodybuilding. Den der blev lavet til støtte for Dansk Epilepsiforening.. Den gik desværre kun frem til december 07

Er det bare mig der ikke har ledt de rigtige stedet eller er der ikke lavet en for 08?

Hejsa

Desværre er det ikke lykkedes mig at lave en i år. Det blev kun en engangsforestilling... Beklager.

Men hvis jeg næste år kan motivere atletter til at deltage og måske få lidt sponsorer til at give en skilling til tryk, så kan det være...

Men lover ikke noget

Træning lørdag...

Opvarm 10 min cykel

Workout 3 - skulder og trapez...

Seated dumbell press - 4 x 8
24-24-26-28 kg

Side laterial raises - 3 x 10
10-10-12-12 kg

Bent over dumbell raise - 3 x 12
14-16-16 kg

Dumbell shrugs - 3 x 15
30-30-30-34 kg

Sluttede af med 20 min cardio...


Og så hjem til familien. Ud og trille lidt i den nye bil og gøre rent i hele Casa Iversen...

Fitness-iver skrev:

MNN skrev:Hej Fitness-iver

Jeg købte sidste år den fitness kaldender du reklamerede lidt for her på bodybuilding. Den der blev lavet til støtte for Dansk Epilepsiforening.. Den gik desværre kun frem til december 07

Er det bare mig der ikke har ledt de rigtige stedet eller er der ikke lavet en for 08?

Hejsa

Desværre er det ikke lykkedes mig at lave en i år. Det blev kun en engangsforestilling... Beklager.

Men hvis jeg næste år kan motivere atletter til at deltage og måske få lidt sponsorer til at give en skilling til tryk, så kan det være...

Men lover ikke noget

Øv... Så må jeg bare krydse fingre for det lykkedes næste år.
Den har været helt vildt motiverende at have hængende.

MNN skrev:

Fitness-iver skrev:

MNN skrev:Hej Fitness-iver

Jeg købte sidste år den fitness kaldender du reklamerede lidt for her på bodybuilding. Den der blev lavet til støtte for Dansk Epilepsiforening.. Den gik desværre kun frem til december 07 :cry:

Er det bare mig der ikke har ledt de rigtige stedet eller er der ikke lavet en for 08?

Hejsa

Desværre er det ikke lykkedes mig at lave en i år. Det blev kun en engangsforestilling... Beklager. :cry:

Men hvis jeg næste år kan motivere atletter til at deltage og måske få lidt sponsorer til at give en skilling til tryk, så kan det være...

Men lover ikke noget :mrgreen: :twisted:

Øv... Så må jeg bare krydse fingre for det lykkedes næste år. :wink:
Den har været helt vildt motiverende at have hængende.

det er jeg super glad for at høre... tak mester... :wink: =D>

Hva så Iver.
Er det en lækker Gangsterøse du har fået eller hur?.

Hvordan med dit nye program, er det også i samråd med Ole?.

Backbone skrev:Hva så Iver.
Er det en lækker Gangsterøse du har fået eller hur?.

Hvordan med dit nye program, er det også i samråd med Ole?.

Hey mister bagknogle...

Jo jo fars ride er en super fee' gansterøse... Den er fandme fee'... En øse med riv i... Ja vi fandme glade for købet. Lækker lækker vogn...

Jep mit nye program er strikket samme af den gode Hr. Okke - plus at han holder mig i ørene med kost programmet også... Spiser godt nok en del protein for tiden..

Træning søndag

Workout 4 - Benerne...

Squat - 4 x 8
110-110-120-125 kg

Stiff leg deadlift - 3 x 10
70-80-80-90 kg

Leg press liggende - 3 x 12
115-120-130-135 kg

Stående calf raise - 3 x 15
BW plus 110 kg

Sluttede af med 10 min cardio...

Prot shake og så hjem til fruen og ud og cruise i vores nye slæde...


Vægtupdate: 83 kg...

Du har valgt en dejlig bil Iver, forståeligt at du brænder for at få den luftet . . . jeg kender godt fornemmelsen!

Det er ikke lykkedes mig at finde din kropshøjde, hverken her eller på din hjemmeside.
Jeg ville gerne sammenholde den med din vægt.

Det giver lidt en indikation for mig selv hvor stor og tyk en bamse jeg selv er . . .

Fortsat rigtig god træning - jeg kan ikke lade være med at slide på din log, det er et spændende projekt at følge.


Fortsat rigtig dejlig mandag.


Taurus

Du har valgt en dejlig bil Iver, forståeligt at du brænder for at få den luftet . . . jeg kender godt fornemmelsen! :wink:

Ja det gør du vel.. Du har jo valgt en dejlig dyt også... - Uha det er såååå fedt... Men som konen siger: HALLOOOOOO det er bare en bil - vågn op Iversen :lol: :lol: :lol:

Det er ikke lykkedes mig at finde din kropshøjde, hverken her eller på din hjemmeside.
Jeg ville gerne sammenholde den med din vægt.

Et bette tip. Klik på profil navnet over avataren... Men jeg måler 183 i lavden... :lol: :wink:

Det giver lidt en indikation for mig selv hvor stor og tyk en bamse jeg selv er . . . :oops:

Åhh så stor og mægtig er du da heller ikke... :wink:

Fortsat rigtig god træning - jeg kan ikke lade være med at slide på din log, det er et spændende projekt at følge.

Du slider bare alt det du vil - det er altid dejligt med dine kommentarer i min log... =D>

Fortsat rigtig dejlig mandag.

Taurus

I lige måde´mester... Håber i er nogenlunde ovenpå efter oplevelsen forleden?

T-løk med øsen...

Det er virkelig cool når man skal køre i en helt ny bil... Gid det var mig.

KingKong skrev:T-løk med øsen...

Det er virkelig cool når man skal køre i en helt ny bil... Gid det var mig. :D

Thanks monster freaking BB... :wink: =D>

Ja det er fa'me nice.. Også første gang vi prøver det

Glæder mig også til jeg snart har fri - så skal jeg ud og køre igen..

Træning tirsdag...

Workout 1 - bryst og triceps...

Opvarmning 5 min på cykel...

Dumbell press 4 x 8
Vægt - 26-30-34-34 kg

Incline dumbell press 3 x 10
Vægt 26-26-30-30 kg

Dips i maskine 3 x 12
Vægt 70-75-80-90 kg

French press 3 x 15
Vægt 40 kg

Sluttede af med 20 minutters cardio på crosstrainer... Godt ristet.. Træt da Freya er noget urolig for tiden om natten...

Fitness-iver skrev:.. Træt da Freya er noget urolig for tiden om natten... #-o

. . . alligevel er farmand overbærende.
For hun er jo dejlig . . . :)

Fantastisk at du så alligevel tager træningen Iver. Det vidner klart om at du satser godt på konkurencen! =D>

Rigtig dejlig torsdag til både dig og lille frække Freya (der driller sin far )


Taurus

Taurus skrev:

Fitness-iver skrev:.. Træt da Freya er noget urolig for tiden om natten... #-o

. . . alligevel er farmand overbærende.
For hun er jo dejlig . . . :)

Fantastisk at du så alligevel tager træningen Iver. Det vidner klart om at du satser godt på konkurencen! =D>

Rigtig dejlig torsdag til både dig og lille frække Freya (der driller sin far )


Taurus

Ja vi gør jo alt for de unger ikke?
Jep der skal sgu mere til at stoppe mig.. Er godt nok også træt i dag, da hun har sovet mega dårligt i nat. Vågnen nok 9-10 gange, så lidt hårdt er det sgu at have småfolk igen...

Tak i lige måde Jens... Freya har fået dagplejeplads og starter den 3. marts - det glæder vi os til. Måske kan det give hende lidt hverdag og gøre hende godt træt...

Træning torsdag...

Workout 2 - ryg og biceps

One arm dumbell row - 4 x 8
Kg 30-34-40-45

T-bar row - 3 x 10
Kg 50-60-70-70

Close crip chin ups
1 x 8 - 1 x 7 - 1 x 8 - 1 x 8 - 1 x 8

Dumbell preacher curl - 3 x 15
Kg 12-14-14 (Crap et sindsygt pump biceps'en fik...)

Sluttede af med 20 min cardio på crosstrainer...

Og så hjem til fruen og samle nye reoler til Freya's værelse. Skal males og gøres i stand i weekenden. Værelset har været Frederiks så det trækker lidt tænder ud... Men tror på det er godt med nyt liv i det værelse... Vi er begyndt at lege med Freya derinde så hun vender sig lidt til lugten..

Fitness-iver skrev:
Og så hjem til fruen og samle nye reoler til Freya's værelse. Skal males og gøres i stand i weekenden. Værelset har været Frederiks så det trækker lidt tænder ud... Men tror på det er godt med nyt liv i det værelse... Vi er begyndt at lege med Freya derinde så hun vender sig lidt til lugten..

Jeg kan sku godt forstå at det ikke må være noget af det nemmeste. Det værelse er jo fyldt med minder.

Men jeg håber det bliver godt for Freya, og jer også.

Mange hilsner

Michael

KingKong skrev:

Fitness-iver skrev:
Og så hjem til fruen og samle nye reoler til Freya's værelse. Skal males og gøres i stand i weekenden. Værelset har været Frederiks så det trækker lidt tænder ud... Men tror på det er godt med nyt liv i det værelse... Vi er begyndt at lege med Freya derinde så hun vender sig lidt til lugten..

Jeg kan sku godt forstå at det ikke må være noget af det nemmeste. Det værelse er jo fyldt med minder.

Men jeg håber det bliver godt for Freya, og jer også.

Mange hilsner

Michael

Tusind tak Michael...

Ja vi må se at få fyldt det værelse op med lidt glæde igen... Frederik elskede det værelse..

God weekend dit stuuuree uhyre...

Det lyder godt.
Det er vel en del af den lange seje proces man skal igennem når noget så meningsløst tragisk sker.

I får forvandlet et måske lidt "spøgelsesagtigt" rum(ved ikke om fomuleringen er at gå over stregen,ikke min hensigt, kan kun prøve på at forestille mig, men nok ikke helt kapere, hvordan det må være), til noget godt og glædeligt.

Mange tanker herfra.
Go w-end mester + spouse

Backbone skrev:Det lyder godt.
Det er vel en del af den lange seje proces man skal igennem når noget så meningsløst tragisk sker.

I får forvandlet et måske lidt "spøgelsesagtigt" rum(ved ikke om fomuleringen er at gå over stregen,ikke min hensigt, kan kun prøve på at forestille mig, men nok ikke helt kapere, hvordan det må være), til noget godt og glædeligt.

Mange tanker herfra.
Go w-end mester + spouse

Tak tak.. Ja det er jo bare en af de ting vi SKAL igennem...

Nej det er faktisk godt formuleret. Det er lidt "spøgelsesagtigt"... Værelset har stået tomt siden hans død - så det skal nok bli'e godt med liv igen derinde... :wink:

God weekend til dig din bette fanniker... =D>

Træning lørdag...

Opvarm 5 min cykel

Workout 3 - skulder og trapez...

Seated dumbell press - 4 x 8
24-24-26-28 kg

Side laterial raises - 3 x 10
10-10-12-14 kg

Bent over dumbell raise - 3 x 12
14-16-18 kg

Dumbell shrugs - 3 x 15
30-30-30-34 kg

Kørte en del abs - crunch o.s.v.

Sluttede af med 15 min cardio...


Træning søndag

Opvarm 5 min cykel

Workout 4 - Benerne...

Squat - 4 x 8
110-110-120-120 kg

Stiff leg deadlift - 3 x 10
70-80-80-90 kg

Leg press liggende - 3 x 12
115-120-130-130 kg

Stående calf raise - 3 x 15
BW plus 75 kg

Sluttede af med 10 min cardio...

Godt ristet i stængerne. Mega øm gluteus maximus… Dammm… He he


Weekenden blev brugt på at sætte Freyas værelse i stand. Det blev dejlig flot og lyst. Og så blev det da et rigtig tøse værelse med lyserøde puder og fede Ikea sager. Nu mangler vi blot at flytte hendes seng derind og vende hende til at sove der.

Min maleri udstilling i http://www.kejringe.dk er en overvældende succes. Jeg sælger malerier i stride strømme. Er glad for succes oplevelsen – virkelig skønt at nogen værdsætter ens kunst på den måde...

Hey søde.. !!

Nu hvor Loaded kun varer 1 dag frem for 2, så vil jeg gerne resevere plads i bilen begge veje

Er der plads til at Pia kan komme med den ene vej igen i år, hvis hun vælger at komme til Odense fredag ligesom hun gjorde sidste år.. !!

Kram Nita

Anita Rye skrev:Hey søde.. !!

Nu hvor Loaded kun varer 1 dag frem for 2, så vil jeg gerne resevere plads i bilen begge veje

Er der plads til at Pia kan komme med den ene vej igen i år, hvis hun vælger at komme til Odense fredag ligesom hun gjorde sidste år.. !!

Kram Nita

Hej min ven...

Helt i orden. Jeg skal lige havde fat i kenneth og høre om han vil med. Så vender jeg lige tilbage.
Men tror helt klart der er plads... Tror dog kun jeg tager finalen - da det er lidt dyrt. 375 kr for finalen - 150 for forbedømmelse.... Men finder lige ud af det.
Pia er mere end velkommen. Men jeg tjekker lige op med Kenneth og evt. Morten...

Træning tirsdag...

Workout 1 - bryst og triceps...

Opvarmning 5 min på cykel...

Dumbell press 4 x 8
Vægt - 26-30-30-34 kg

Incline dumbell press 3 x 10
Vægt 26-26-30-30 kg

Dips i maskine 3 x 12
Vægt 70-75-80-80 kg

French press 3 x 15
Vægt 40 kg

Sluttede af med 15 minutters cardio på crosstrainer...

Begynder at kunne skimte veins og sager rundt omkring... Så det ser ud til at spille... Og nej ingen billeder... Ikke endnu.. Skal der nok komme - men dog først tæt på DM

Fitness-iver skrev:

Anita Rye skrev:Hey søde.. !!

Nu hvor Loaded kun varer 1 dag frem for 2, så vil jeg gerne resevere plads i bilen begge veje

Er der plads til at Pia kan komme med den ene vej igen i år, hvis hun vælger at komme til Odense fredag ligesom hun gjorde sidste år.. !!

Kram Nita

Hej min ven...

Helt i orden. Jeg skal lige havde fat i kenneth og høre om han vil med. Så vender jeg lige tilbage.
Men tror helt klart der er plads... Tror dog kun jeg tager finalen - da det er lidt dyrt. 375 kr for finalen - 150 for forbedømmelse.... Men finder lige ud af det.
Pia er mere end velkommen. Men jeg tjekker lige op med Kenneth og evt. Morten...

Lyder godt Iver...

Hvis I kun tager finalen.. så finder vi bare en anden bil eller tager toget der over, hvor jeg så kan køre med dig hjem.. !!

Og går alt galt, må jeg jo starte min egen bil op