kuglen skrev:

Fitness-iver skrev:
Pilates.. Hvad er det præcist det er? Àla yoga??

Tja det kan man godt sige.. Korrekte og stikte bevægelser - langsomt udført. Ikke vildt hårdt hele tiden - men tro mig det virker!!!!!

det lyder som en beskrivelse af en dårlig pornofilm jeg engang har set... synes også du virkede bekendt iver

aarrrghhh crap jeg er afsløret....

Træning den 21 aug..

Bryst og triceps...

Fruen, Freya og Natasha (vores ældste pige) var med...

Incline dumbell press
3 x 10 - 28-30-30
2 x 6 - 34-40
1 x 4 - 45 kg

Incline bench press i smith
3 x 15 - 60-60-70 kg

Cable cross (træk nede fra)
4 x 10 - 30-30-35-40

Flies
3 x 15 - 18-18-20 kg

Brystpress i maskine
3 x 10 - 70-75-80
1 x 6 - 90 kg

Push down i maskine
3 x 10 - 90-95-100 kg

Push down
4 x 15 - 70 kg

One arm kick back
3 x 10 - 20 kg

Dips
3 x 8 - BW

One arm push down reverse
3 x 15 - 20 kg

Slut prut....

Pilates,nu igen.
Hvad når du at træne på sådan en go halv time?.
Er det lige som Tai Chi?, med langsomme bevægelser?, Er det gýmnastik?, er det Jane Fonda?, er Jeg Jane Fonda?, hvor bred er en snæver vending(i mm tak).

Disse spørgsmål må du gerne besvare inden frokost

Fitness-iver skrev:Træning den 21 aug..

Bryst og triceps...

Fruen, Freya og Natasha (vores ældste pige) var med...

Incline dumbell press
3 x 10 - 28-30-30
2 x 6 - 34-40
1 x 4 - 45 kg

Incline bench press i smith
3 x 15 - 60-60-70 kg

Cable cross (træk nede fra)
4 x 10 - 30-30-35-40

Flies
3 x 15 - 18-18-20 kg

Brystpress i maskine
3 x 10 - 70-75-80
1 x 6 - 90 kg

Push down i maskine
3 x 10 - 90-95-100 kg

Push down
4 x 15 - 70 kg

One arm kick back
3 x 10 - 20 kg

Dips
3 x 8 - BW

One arm push down reverse
3 x 15 - 20 kg

Slut prut....

WHAT :shock: Nå, så man er begyndt at kører tungt - super db press=D>

Træning den 24. aug. 07

Ben og skulder

Benspark
5 x 15 - 35-35-40-45-50 kg

Box squath
3 x 8 - 80-100-120
2 x 6 - 130-130-140
1 x 4 - 160 kg
Og så baglæns som dropset.... AV for den...

Stående baglår
3 x 15 - 20-20-20 kg

Bencurl
4 x 10 - 35-35-40-45 kg

Benspark
3 x 10 - 40 kg

Dumbell squath
3 x 10 - 34 kg i hver hånd... Av det begyndte sgu at svi'


Dumbel pres
3 x 10 - 28-28-30 kg

Laterial raises
4 x 10 - 12-12-14-16 kg

Front raises
3 x 10 - 20 kg med dobbeltgreb (en håndvægt)

Siddende bagskulder
4 x 8 - 18-18-20-20 kg

Upright row i cable
3 x 15 - 50-60-65 kg

Sluttede med cardio - 10 min cykel og 10 min crosstrainer....


Efter aftensmaden blev stierne omkring Ringe Sø indtaget - 1,5 times PW sammen med fruen og Freya i barnevognen.....

WHAT :shock: Nå, så man er begyndt at kører tungt - super db press=D>

Thx mate.. Jeps - vejer jo også lidt mere end jeg plejer så der skal LØØØFFFTTTEEESSSSS

Backbone skrev:Pilates,nu igen.
Hvad når du at træne på sådan en go halv time?.
Er det lige som Tai Chi?, med langsomme bevægelser?, Er det gýmnastik?, er det Jane Fonda?, er Jeg Jane Fonda?, hvor bred er en snæver vending(i mm tak).

Disse spørgsmål må du gerne besvare inden frokost

Vi kommer omkring hovedsagligt mavetræning - men også lidt ben og ryg...
Ja det er lidt ala tai chi med langsomme kontrollere bevægelser... Ikke helt så langsomt - men næsten. Det styrker ens mave og ryg helt vildt - det er fantastisk. Jeg kan i hvert fald ikke undvære det og så slipper jeg for at bruge tid på mavetræning i centret.

Ja du er Jane Fonda - Fanø's aerobic tøs...

en snæver vending - det må du sgu spørge din bedre halvdel om...

Svaret kom inden frokost...

Fitness-iver skrev:Fredag, lørdag og søndag...

Ingen træning kun PW med fruen og Freya pigen... Trængte til det kunne jeg mærke...

Deruover skulle der også males i tre af husets rum...

Jo nærmere vi kommer dm jo mere PW laver iver Iver du skal ikke være flov over din form

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Fredag, lørdag og søndag...

Ingen træning kun PW med fruen og Freya pigen... Trængte til det kunne jeg mærke...

Deruover skulle der også males i tre af husets rum...

Jo nærmere vi kommer dm jo mere PW laver iver Iver du skal ikke være flov over din form

Det er jeg overhovedet heller ikke mester...

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Fredag, lørdag og søndag...

Ingen træning kun PW med fruen og Freya pigen... Trængte til det kunne jeg mærke...

Deruover skulle der også males i tre af husets rum...

Jo nærmere vi kommer dm jo mere PW laver iver Iver du skal ikke være flov over din form

Bondi skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:Fredag, lørdag og søndag...

Ingen træning kun PW med fruen og Freya pigen... Trængte til det kunne jeg mærke...

Deruover skulle der også males i tre af husets rum...

Jo nærmere vi kommer dm jo mere PW laver iver Iver du skal ikke være flov over din form

hov hov....

Træning den 27. aug...

Bryst og triceps

Skrå dumbell press
3 x 8 - 24-28-30 kg
1 x 6 - 34 kg
1 x 4 - 40 kg - fåårrrkkk ingen energi i dag... Slapt...

Flad dumbell press
3 x 8 - 34-30-30 kg

Flies
3 x 15 - 20 kg

Pec deck
3 x 15 - 60-60-70 kg

Pullover
3 x 8 - 34-40-40 kg

Siddende push down maskine
3 x 10 - 100-90-80 kg

Push down
4 x 8 - 55-60-65-70 kg
derefter drop set af det hele...

Kickback
3 x 8 - 20 kg

Dips
3 x 8 - bw

Slut prut ingen energi tilbage...

Havde fruen og Freya med... Freya var lidt urolig - men det gik. Fruen og jeg havde hende på armen på skift... Super fedt at få trænet trods dårlig energi... Fåårrrkk jeg var træt. Sov en time på sofaen i går aftes...

Det ser da helt fint ud trods træthed supermand =D>

Nåh du fik da trænet og formentlig sved på panden, så det var da ikke spildt. Men træls når man ikke føler sig spunky. Hvor længe har du været på cut nu?.
Træner konen, eller er hun med for at støtte?.

Bondi skrev:Det ser da helt fint ud trods træthed supermand =D>

He he - tark gamle dreng...

Backbone skrev:Nåh du fik da trænet og formentlig sved på panden, så det var da ikke spildt. Men træls når man ikke føler sig spunky. Hvor længe har du været på cut nu?.
Træner konen, eller er hun med for at støtte?.

Jeg cutter ikke for tiden.. Er noget halvfee' som vi siger på FYn... 90 kg siger vægten...
Ja konen træner - faktisk går hun også til den...

Fitness-iver skrev:

Backbone skrev:Nåh du fik da trænet og formentlig sved på panden, så det var da ikke spildt. Men træls når man ikke føler sig spunky. Hvor længe har du været på cut nu?.
Træner konen, eller er hun med for at støtte?.

Jeg cutter ikke for tiden.. Er noget halvfee' som vi siger på FYn... 90 kg siger vægten...
Ja konen træner - faktisk går hun også til den...

Her på fyn vejer vi mand altså over 100 - så kom nu ind i gamet

Bondi skrev:

Fitness-iver skrev:

Backbone skrev:Nåh du fik da trænet og formentlig sved på panden, så det var da ikke spildt. Men træls når man ikke føler sig spunky. Hvor længe har du været på cut nu?.
Træner konen, eller er hun med for at støtte?.

Jeg cutter ikke for tiden.. Er noget halvfee' som vi siger på FYn... 90 kg siger vægten...
Ja konen træner - faktisk går hun også til den...

Her på fyn vejer vi mand altså over 100 - så kom nu ind i gamet

Du mener på Sydfyn...
Ja vil være lee' og ikk' fee' gamle dreng...

Powerwalk den 28. august - 1,5 time med fruen og Freya pigen i barnevognen...

Fitness-iver skrev:Powerwalk den 28. august - 1,5 time med fruen og Freya pigen i barnevognen...

Det lyder godt Iver. Personligt havde jeg ikke kunnet få fruen til at ligge stille i barnevognen i 1,5 time.

Vil godt støtte op om Bondi. Jeg har boet flere steder på fyn og aldrig været under 0,1 ton.
På trods af en god og varieret kost af Brunsviger og Ale nr 16 fra rejfsvindinge.
Damn

Backbone skrev:

Fitness-iver skrev:Powerwalk den 28. august - 1,5 time med fruen og Freya pigen i barnevognen...

Det lyder godt Iver. Personligt havde jeg ikke kunnet få fruen til at ligge stille i barnevognen i 1,5 time.

Vil godt støtte op om Bondi. Jeg har boet flere steder på fyn og aldrig været under 0,1 ton.
På trods af en god og varieret kost af Brunsviger og Ale nr 16 fra rejfsvindinge.
Damn

Ha ha ja hun lå helt stille fruen...

Jaaa fynske øl og kager er ikke der værste... Men holder mig nu under 100 kg... Fee' dyr jer to..

Træning den 29. aug...

Ryg og biceps

Fatman pullups
3 x 15 - bw

Bent over Row
3 x 15 - 45-55-55
1 x 10 - 65 kg

Træk til nakken
3 x 10 - 85-90-95 kg

Træk til bryst
3 x 8 - 80-85-90 kg

One arm row
3 x 10 - 40-40-40
1 x 5 - 45 kg

Stående dumbell curl
3 x 10 - 20-22-24 kg

Curl i cable cross
3 x 8 - 50-55-60 kg

Concentration curl
3 x 10 - 20 kg

Spidercurl
3 x 15 - 40-40-45 kg
og så et dropset...

Hammercurl
3 x 10 - 16-18-18 kg


Lige inden træningen var fruen, Freya og jeg ude og PowerWalke med min bror og hans kone... Dejlig og hyggeligt tur i min fødeby Årslev....

Fee omgang.

Måtte lige google Fatman Pullups, dem må jeg prøve idag, hvor den styr på rygtræning.
De rammer midtryg + lats ikke sandt

Hvaaaa er det der fatmans for noget ? - Først troede jeg bare det var fordi Iver var blevet feeee.

Googler det også lige og ser hvad jeg kan finde

Backbone skrev:Fee omgang.

Måtte lige google Fatman Pullups, dem må jeg prøve idag, hvor den styr på rygtræning.
De rammer midtryg + lats ikke sandt

Jo præcis mester... Det er fee øvelse...
Du kan se en tøspigebarn køre den her:
http://asp.elitefts.com/qa/default.asp? ... 94&tid=105

Bondi skrev:Hvaaaa er det der fatmans for noget ? - Først troede jeg bare det var fordi Iver var blevet feeee.

Googler det også lige og ser hvad jeg kan finde

Se mit forrige indlæg champ...

Er det sådan her - Ser da rimeligt nemt ud, men det er det måske ik ??? Smart fundet på

Bondi skrev:Er det sådan her - Ser da rimeligt nemt ud, men det er det måske ik ??? Smart fundet på

Ja præcis... Men når jeg kører den har jeg strakte ben og kører mere lodret op... Altså ligger lidt længere inde under stangen - det synes jeg går mere dybt i musklerne... Blot et tip....