J.L.N. - Cut forår '12 startet

Morgenvægt: 86,6. 600 gram siden i går. 1,4 kg. siden mandag

Dagens cardio:

20 minutter på crosstrainer. Programmet "fat Burner" Worklevel 16(max). 377 kcal.

15 minutter på løbebånd. Programmet "Calorie burner"
Worklevel 16(max). 287 kcal.

10 minutter på crosstrainer. Programmet "Fat Burner"
Worklevel 16(max) 183 kcal.

377
+287
+183
-------
847 kcal. i alt.

Rigtig god omgang i dag

kæft du giver den gas med det cardio! =D>

Moqensen skrev:kæft du giver den gas med det cardio! =D>

Hehe, ja. Det bliver man jo nødt til, hvis man vil se resultater :lol:

Morgenvægt: 86.4. -200 gram siden i går.

Dagens træning kommer ind senere, ved ikke helt hvornår. Desuden kommer de nye stænger og skiver til dødløft, BOR, etc. på mandag

Så kan jeg træne ryg igen!

Træning var lidt mærkelig i dag, men den så ud som følger:

Bænkpres:

1x4 af 95 kg. - Ups. Det skulle kun have været 80 kg.
3x6 af 80 kg.

DB benchpress:

4x6 af 20 kg.

Upright-rows:

4x6 af 30 kg.

Ez-curls:

4x6 af 30 kg.

Concentration curls:

4x6 af 12.5 kg.

Dips(maskine):

4x6 af 78 kg.

Triceps pulldowns:

5x5 af 65 pund.

Lateral side raise:

4x6 af 8 kg.

Det var dagens træning.

Morgenvægten ovenpå en alkoholfri bytur sagde i morges:

85.2 =D> =D>

Så er der sgu røget 3 kg. siden mandag

Fuck, hvor er jeg sej

J.L.N. skrev:Morgenvægten ovenpå en alkoholfri bytur sagde i morges:

85.2 =D> =D>

Så er der sgu røget 3 kg. siden mandag :D Fuck, hvor er jeg sej :8

Det er rigtig godt gået at du kan smide 3 kg på så kort tid! =D>

men er det ikke alt for meget??

Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:Morgenvægten ovenpå en alkoholfri bytur sagde i morges:

85.2 =D> =D>

Så er der sgu røget 3 kg. siden mandag :D Fuck, hvor er jeg sej :8

Det er rigtig godt gået at du kan smide 3 kg på så kort tid! =D>

men er det ikke alt for meget??

Tjo, men jeg tænker ikke så meget på at beholde muskelmassen i den uge her, da jeg bare vil have et godt kick fra start af

J.L.N. skrev:
Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:Morgenvægten ovenpå en alkoholfri bytur sagde i morges:

85.2 =D> =D>

Så er der sgu røget 3 kg. siden mandag :D Fuck, hvor er jeg sej :8

Det er rigtig godt gået at du kan smide 3 kg på så kort tid! =D>

men er det ikke alt for meget??

Tjo, men jeg tænker ikke så meget på at beholde muskelmassen i den uge her, da jeg bare vil have et godt kick fra start af

okay, synes bare det lyder lidt vildt

Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:
Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:Morgenvægten ovenpå en alkoholfri bytur sagde i morges:

85.2 =D> =D>

Så er der sgu røget 3 kg. siden mandag :D Fuck, hvor er jeg sej :8

Det er rigtig godt gået at du kan smide 3 kg på så kort tid! =D>

men er det ikke alt for meget??

Tjo, men jeg tænker ikke så meget på at beholde muskelmassen i den uge her, da jeg bare vil have et godt kick fra start af

okay, synes bare det lyder lidt vildt

Hvordan vildt?

J.L.N. skrev:
Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:
Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:Morgenvægten ovenpå en alkoholfri bytur sagde i morges:

85.2 =D> =D>

Så er der sgu røget 3 kg. siden mandag :D Fuck, hvor er jeg sej :8

Det er rigtig godt gået at du kan smide 3 kg på så kort tid! =D>

men er det ikke alt for meget??

Tjo, men jeg tænker ikke så meget på at beholde muskelmassen i den uge her, da jeg bare vil have et godt kick fra start af

okay, synes bare det lyder lidt vildt

Hvordan vildt?

vildt på den måde at du smider ca 6 gange mere end folk normalt smider på en uge, når de cutter altså. de 3 kg er vel over en uge ikke?

De 3 kg. er fra i mandags i den her uge, og til nu. Altså 6 dage.

J.L.N. skrev:De 3 kg. er fra i mandags i den her uge, og til nu. Altså 6 dage.

okay, men det gør det jo heller ikke til mindre

- men altså hvis du gik efter at tabe dig rigtig hurtigt så er det jo også rigtig godt gået!
men jeg vil bare være bange for at tabe for meget muskel masse hvis jeg var det.

Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:De 3 kg. er fra i mandags i den her uge, og til nu. Altså 6 dage.

okay, men det gør det jo heller ikke til mindre - men altså hvis du gik efter at tabe dig rigtig hurtigt så er det jo også rigtig godt gået!
men jeg vil bare være bange for at tabe for meget muskel masse hvis jeg var det.

Det er også kun den uge her, hvor det går så stærkt

J.L.N. skrev:Det er også kun den uge her, hvor det går så stærkt

okay, men hvor meget har du så tænkt dig at tabe i de andre uger?

Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:Det er også kun den uge her, hvor det går så stærkt

okay, men hvor meget har du så tænkt dig at tabe i de andre uger?

Et sted mellem 500 gram og 1 kg.

I dag var der ikke energi til at komme ned i centeret efter arbejde, og da jeg var sent hjemme i nat var jeg helt flad.
Så ingen cardio i dag.

Morgenvægten sagde i morges:

84.8 kg. Et total tab på 3,4 kg. på en uge. Det er en rigtig god start!
Det var så også den uge, der stod på "The American Dream."
Fremover kommer det til at lyde på lidt mere normal mad, og flere proteiner.
Alt i alt, skal jeg bare forbrænde mere end jeg indtager, og der vil ikke blive foretaget vejning hver dag.

Dagens træning kommer ind senere.

Dødløft:

5x5 af 115 kg.

Wide grib pulldown's:

4x6 af 65 pund.

Biceps db curls:

5x5 af 20 kg.

Biceps ez-curls:

4x6 af 30 kg.

Concentrated curls:

5x5 af 12.5 kg.

Triceps pulldowns:

4x6 af 65 pund.

Dips (maskine):

4x6 af 85 kilo.

Lateral side raise:

4x6 af 7 kg.

Sygt vægttab allerede på så kort tid!

Kan det ikke også ses allerede?

Hvad er planen med træningen?
Og hvor mange calorier vil du ligge i underskud nu?

Moqensen skrev:Sygt vægttab allerede på så kort tid!
Kan det ikke også ses allerede?

Hvad er planen med træningen?
Og hvor mange calorier vil du ligge i underskud nu?

Hehe, ja. Jeg er også meget tilfreds

Jeg kan ikke selv se det, men min bror og hans kæreste siger det kan :lol:

Planen med træningen er bare at træne så hårdt som før, og eller bare cardio tirsdag torsdag og så lørdag/søndag.
Mht. kalorieunderskud. Så meget går jeg heller ikke op i det. Jeg kigger bare på, hvor mange kcal. jeg spiser, og så forbrænder jeg mere end det

Dagens cardio:

Crosstrainer:
Tid: 20 min.
Worklevel: 16(max)
Kcal. total: 362.

Løbebånd:
Tid: 15 min.
Worklevel: 8 - hastighed 6 km/t - 7% stigning.
Kcal. total: 126.

Crosstrainer:
Tid: 10 min.
Worklevel: 16(max)
Kcal. total: 181.

Kcal. i alt: 669.

Rigtig god dag i dag. Især den sidste tur på crosstraineren.

Dagens cardio:

20 minutter på crosstrainer: 365 kcal.

15 minutter på løbebånd: 137 kcal.

Det var det, en lille let omgang i dag.

Rippin' to shreds =D>

Moqensen skrev:Rippin' to shreds =D>

Hehe, sure :wink:

Næsten da

Dagens cardio:

20 minutter på crosstrainer: 367 kcal.
15 minutter på løbebånd: 152 kcal.

Blandet mave træning.

Morgenvægten sagde i går 84.00 dut.

Det er 4,2 kg. på 2 uger =D> Yiiiiirh..

J.L.N. skrev:Morgenvægten sagde i går 84.00 dut.

Det er 4,2 kg. på 2 uger =D> Yiiiiirh..

Det er sku flot, som du får smidt de kilo, men det var ikke lige små meget som sidste uge

hvornår er du færdig/ hvor meget vil du tabe endnu?

Nikolaj P skrev:
J.L.N. skrev:Morgenvægten sagde i går 84.00 dut.

Det er 4,2 kg. på 2 uger =D> Yiiiiirh..

Det er sku flot, som du får smidt de kilo, men det var ikke lige små meget som sidste uge

hvornår er du færdig/ hvor meget vil du tabe endnu?

Hehe, nej det er det ikke. Jeg går også kun efter at tabe mig 0.5-1 kg om ugen nu, da jeg næsten inge kcal. og protein fik i forrige uge.
Indtil videre regner jeg med at komme ned på omkring 75-78 kg., men nu må vi se

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online