Jake #25 skrev:Hmm det var da underligt med skulderen, plejer sku kun at være albuen jeg kan mærke fransk pres i ..

Bjørnen skrev:Ha! hvor fedt det med pigerne ! :P :lol:

Bjørnen skrev:Ha! hvor fedt det med pigerne !

ThaChamp skrev:

Bjørnen skrev:Ha! hvor fedt det med pigerne ! :P :lol:

Ja må være rart at vide det kan ses :D

Der var engang en pige der spurgte min fætter om hans bryster var ægte :mrgreen:

Btw. Niiice fremgang J-S-O =D>

Blitz skrev:Det er sq ikke noget ringere end sådan nogen maskiner

J-S-O skrev:

Blitz skrev:Det er sq ikke noget ringere end sådan nogen maskiner

Ja, det fortalte jeg også min idrætslærer, og jeg forklarede at blot for prisen af ÉN af maskinerne kunne jeg have sammensat noget udstyr, som man kunne få langt bedre resultater af... Tænk at have købt fem maskiner til megen lidt nytte for så mange penge

Bjørnen skrev:

J-S-O skrev:

Blitz skrev:Det er sq ikke noget ringere end sådan nogen maskiner

Ja, det fortalte jeg også min idrætslærer, og jeg forklarede at blot for prisen af ÉN af maskinerne kunne jeg have sammensat noget udstyr, som man kunne få langt bedre resultater af... Tænk at have købt fem maskiner til megen lidt nytte for så mange penge

Jeg hader maskiner, de er ikke til nytte for nogen eller noget..

Fordelen ved træning i maskiner

1. En af de mest væsentlige fordele ved maskiner, er at man umiddelbart har svært ved at erhverve sig en akut skade. Kravene til koordination og stabilisation er ekstremt lave, og de fleste kan derfor lave øvelserne korrekt allerede efter ganske kort tid.

2. Maskiner kan designes, så de kan ramme muskler som er besværlige at ramme med kabler og frie vægte. Et eksempel kunne være rotatormanchetten. Rotatormanchetten er en lille samling muskler i skulderen, som har en stor del af ansvaret for stabilitet i skulderleddet. Disse muskler kan sagtens trænes med kabler og frie vægte, men ofte har de store muskelgrupper en tendens til at tage over. I maskiner er det lettere at isolere disse små muskler.

3. En anden fordel er at maskiner er særdeles velegnet til genoptræning. Har man en mere eller mindre alvorlig skade, så er det rart at kunne træne musklen i et fastløst bevægemønster, hvor risikoen for at komme ud i yderstillinger er elimineret.

Hvis man skulle vælge mellem maskiner eller frie vægte ville jeg naturligvis vælge frie vægte. Nu behøver det ikke være enten eller og kombinationen af maskiner og frie vægte byder på nogle fordele. Når jeg træner i maskiner er det naturligvis ikke for at træne koordination eller specifikke bevægelsesmøstre. Det er bl.a. for at få variation i træningen (og dermed belastningen af bevægeapparatet), samt for at udnytte muligheden for at kunne påføre specifikke muskelgrupper høj kraftudvikling uden at den mulige belastning er begrænset af svagere stabilisatorer som ville sætte begrænsningen i en fri bevægelse.

Det er ofte en god ide at fokusere på en kvalitet af gangen når man træner. Funktionel muskelstyrke opstår som et resultat af musklernes tværsnitsareal og nervesystemets evne til at udnytte denne. Selvom man træner efter funktionel styrke giver det mening i perioder at fokusere på opbygning af muskelmasse og her kan maskiner være gode værktøjer (i kombination med frivægtsøvelser).

Lad os tage squat som eksempel. Hvad begrænser 1 RM i denne øvelse? Er det et enkelt svagt led eller er det summen af sensorisk hæmning fra alle involverede synergistre? Uanset hvad det er, så vil det at man piller en enkelt muskel ud (f.eks. quadriceps) og øger dennes volumen med maskinøvelser kunne bidrage til at potentialet for squatfremgang øges.

Så i stedet for at spørge sig selv om "Hvilken træningsform er bedst?", skal man stille sig selv spørgsmålet: "hvorledes kan jeg optimalt kombinere tilgængelige træningsmuligheder således at mine træningsmål nås?"

Bjørnen skrev:Man lærer nye ting hver dag
- Meen nu var det heller ikke 100% seriøst udsagn jeg kom med der..

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:Man lærer nye ting hver dag
- Meen nu var det heller ikke 100% seriøst udsagn jeg kom med der..

Jaahh, det kunne jeg sådan set godt fornemme lidt, men nu står det i hvert fald helt klart: også for eventuelle n00bs, som måske læser denne log... Jeg skal da også være ærlig og indrømme at jeg ikke bruger maskiner til min træning - men jeg træner jo også hjemme

Bjørnen skrev:

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:Man lærer nye ting hver dag
- Meen nu var det heller ikke 100% seriøst udsagn jeg kom med der..

Jaahh, det kunne jeg sådan set godt fornemme lidt, men nu står det i hvert fald helt klart: også for eventuelle n00bs, som måske læser denne log... Jeg skal da også være ærlig og indrømme at jeg ikke bruger maskiner til min træning - men jeg træner jo også hjemme

Uuuh.. drømmer stadig om et lille homegym
- Hvor man kan træne i underbukser og med så høj musik at man bliver både døv og blind og stum

Sagat skrev:

Bjørnen skrev:

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:Man lærer nye ting hver dag
- Meen nu var det heller ikke 100% seriøst udsagn jeg kom med der..

Jaahh, det kunne jeg sådan set godt fornemme lidt, men nu står det i hvert fald helt klart: også for eventuelle n00bs, som måske læser denne log... Jeg skal da også være ærlig og indrømme at jeg ikke bruger maskiner til min træning - men jeg træner jo også hjemme

Uuuh.. drømmer stadig om et lille homegym
- Hvor man kan træne i underbukser og med så høj musik at man bliver både døv og blind og stum

Det kræver jo bare en bænk med rack og en stang med nogen skiver til?
Så har du jo det, du skal bruge for at træne hjemme..