Hahaha, Kenneth! Kan være jeg skal lave min vægttræning til det! :-)

Det varmer et veteranhjerte, Mulle! Vi skal nok holde dig i ilden. ;-)

Morgentræning i dag:

13,83 med fixed feet,
14,84 med tilløb. Min krop skal lige vænne sig til at støde kugle kl. 6.30 om morgenen.

Eftermiddagstræning:

14,81 - PR med fixed feet - tidl. 14,77
15,77 - med omspring. Ganske ok. De lå alle sammen ca. deromkring. Det skal nok blive bedre.

Dagens træning var virkeligt sær!

Jeg følte mig død i benene, da jeg stødte kugle, men det var på ingen måde tilfældet. I dag filmede jeg mit squat og frivend, og her er lidt video...

Så er første cyklus overstået, og dermed er første del af udendørssæsonen slut.

Jeg har haft tre konkurrencer, hvor resultatet er blevet 15,11-15,47 og 15,09. Ikke tilfredsstillende, men kroppen skal lige vænne sig til at støde kugle igen.

I den kommende træningscyklus er der et par ting, der ændrer sig.

Kuglestød kommer til at foregå med en 7,0 kgs kugle i stedet for 7,26 kg. Dette skulle gerne give en lille smule mere fart i støddet uden at det går ud over fornemmelsen.

I styrketræningen erstatter træk fra høj hæng frivend og bænkpres erstatter squat. Stående vridninger viger pladsen for goodmornings og plyometrihoppene ændrer sig marginalt. Hækkoordination bliver og de sidste tre øvelser er også skiftet, men mere om det senere.

Også på det tekniske felt kommer der til at ske ændringer. Jeg havde en god snak med Simon Stewart i går, og han åbnede mine øjne for nogle nye ting, som jeg vil arbejde med i den kommende cyklus og forhåbentligt øger min stødlængde med 75-100 cm.

Hovedfokus nu, bliver på at få tingene til at ske i den rigtige rækkefølge igennem støddet og på at kunne øge farten uden at tingene falder fra hinanden (derfor 7,0 kgs kuglen)

Efter 14 dages BB i Malaga, hvor jeg er blevet freakin' huge (lol) er jeg nu hjemme og i gang med kuglestødstræningen igen.

Jeg kastede lidt diskos til konkurrence i lørdags og det blev til 45,62, som er en udmærket fortsættelse, da vindforholdene ikke var nær så gunstige, som da jeg kastede 46,40 til DT i starten af maj, og siden har jeg ikke trænet diskos, så jeg kører på med diskostræning to gange om ugen fra nu af.

Det nye program er ikke meget anderledes end det gamle. Det differentierer sig dog ved at jeg lytter mere til mig selv i stedet for nogle tal i en bog.

Dagens træning - Dag 2:

Cykel:

20 minutter - det er bedre for mit ben end jog, så jeg holder fast i det.

Kuglestød - 8 kg:

6xstående - længste 11,10 meter
6x180 grader - længste 11,94 meter
6xtilløb - Fixed Feet - længste 12,10 meter
13xtilløb - længste - 13,49 meter - det er okay. Sidste sommer stødte jeg 15,06 med denne kugle, men det er jeg sikker på jeg kan forbedre i løbet af en lille måned.

Frivend høj hæng:

3x5x110 kg (svarer til et maks på 157,8 kg)

Bænkpres:

3x5x130 kg (185 kg)

Squat:

3x5x155 kg (221 kg)

Hækkehop:

1x4x84 cm
4x4x91 cm

Rigtigt fornuftigt!

Stående starter:

3x20 meter - 2,70-2,80-2,56 sek. Det sidste er rigtigt godt og ikke langt fra mit bedste. Pigsko på, så begynder det allerede at ligne noget.

Opadkast:

4x4x7 kg - oooo/oooo/oooo/oooo

Superstars:

2x12x5 kg

Tvistgang - vægtstang:

2x16x30 kg

En rigtigt solid træning i dag. Rent mentalt er mit fokus bedre end længe og jeg føler at jeg kan rykke mig rigtigt meget med det nye program. Jeg håber på at skyde noget video i morgen og uploade.

Loggen har stået stille og det har fremgangen også. Det her bliver nok et random rant, men det er også mest for at dele nogle af de tanker, der optager mig i forbindelse med min træning i øjeblikket.

Efter jeg kom hjem fra Spanien har jeg haft tre konkurrencer i hhv. kugle og diskos.

Første konkurrence var lørdag d. 2. juni

I kuglestød fik jeg x-x-x-x-x-x. Det fungerede ikke, og når stødene ikke er over 15 meter er der slet ingen grund til at holde dem.
I diskos blev det til 45,62, hvilket var hæderligt.

D. 9. juni var der DM hold på Hvidovre stadion og til trods for at jeg faktisk følte mig fysisk helt klar, blev det kun til 42,27 i diskos og 15,11 i kugle.

D. 11. juni var jeg til stævne i Herlufsholm og her præsterede jeg at gå fra stævnet uden at få et resultat i hverken kugle eller diskos.

Jeg kan ikke helt forstå, hvor problemet er, lige nu. Jeg knokler på med tekniktræningen og forhåbentligt sker der snart noget positivt, men lige nu kan jeg ikke støde 15 meter i kugle. Det er meget frustrerende og det er min dårligste sæsonstart siden 2006. Jeg har ikke lyst til at gemme mig bag undskyldninger om at jeg næsten ikke har stødt kugle i et år, for jeg HAR stødt 16 meter til træning tilbage i april-maj måned, men lige nu er det sløjt. Forhåbentligt kan jeg finde nogle takter frem igen, for lige nu er det der bare ikke.

Styrketræningen går godt og spring og sprint træning går også godt. I virkeligheden indikerer alting at jeg burde støde et pænt stykke over 16 meter lige nu, men det hænger ikke sammen.

Jeg vil prøve at logge igen og forhåbentligt vil det give mig et billede af, hvor problemet er.

Dagens træning var sådan en af de træninger, hvor jeg beviser at jeg er en lille smule skør.

Cykel:

65 minutter.

Kuglestød 6 kg:

10xStående m. aktivt h. ben Fixed feet: - længste 12,71m - rigtigt godt, faktisk
10xStående m. aktivt h. ben omspring: - længste 13,22m - det er jeg meget godt tilfreds med. Jeg har aldrig lavet den med omspring før.
10x180 graders drejning m. fixed feet: - længste 13,81m - fik fyret fire gode af, men så gik jeg sgu sukkerkold, så jeg måtte lige tanke op: En halv liter vand, en halv liter appelsinvand, en stor dåse majs og en pakke kogt skinke, så var jeg klar til at køre igen.
10x180 graders drejning m. omspring: - længste 14,96m - det er faktisk omtrent på højde med mit bedste nogensinde. Fandt lige ud af noget efter de første fire, som virkede rigtigt godt.
10xSouth Africans fra plint m. fixed feet: - længste 14,34m - NØJ, hvor ville min højre side gerne modarbejde mig. Den havde desværre en del held med det.
10xSouth Africans fra plint m. omspring: - længste 15,44m - Da jeg var bedst i 2008, stødte jeg 16,12 meter med en 7,26 kgs kugle. Jeg har dog ikke lavet øvelsen i lang tid, og jeg fornemmer at en del af nøglen til lange kuglestød ligger HER!
10xtilløb m. fixed feet: - længste 14,97m - med 7,26 kg er min PR 14,81m, men jeg fandt noget i dag, og der er ingen tvivl om at 60 stød inden, samt 60 minutters cykling havde taget toppen af intensitet og eksplosivitet.
10xtilløb m. omspring: - længste 16,09m - ikke så meget at sige. Jeg har VIRKELIGT svært ved at styre 6 kgs kuglen med fuldt tilløb, men det er for så vidt positivt. Det skal nok komme, når jeg får stødt med den nogle gange. Teknisk var der dog noget af det rigtige på plads igen.

Det var en god træning, selvom den var lang, og selvom det var decideret dumt at træne så længe og så meget. Jeg fandt frem til nogle ting, som der nu skal arbejdes på for fuld smadder og så tror jeg faktisk jeg er tilbage over 15 meter med 7,26 kg i den kommende uge. Men jeg vil ikke love for meget.

Sideprojekt:

Jeg har i øvrigt tænkt meget over hvorfor jeg har problemer med at støde ordentligt for tiden, og derfor har jeg besluttet at jeg skal bruge noget som minder mig om min maskulinitet! Jeg lader skægget gro indtil jeg forbedrer min personlige rekord i kuglestød! Jeg vil uploade updates løbende.

Nu vil jeg for alvor prøve at få liv i loggen! Jeg har haft lidt travlt den sidste uge, og når jeg endelig er kommet hjem fra træning, har der ikke været overskud til at tænde computeren og skrive log.

Træningen kører bedre og bedre. Jeg tror efterhånden jeg er så rutineret at jeg ved præcist hvad der virker, hvis jeg vil være god, og det laver jeg nu. Kunsten er så at holde fast, og ikke springe ting over.

Træningen i går:

Jog:

1000 meter - stille og roligt. En gang imellem løber jeg tæt på maks når jeg løber her. Bare for sjov.

Kuglestød:

5xstående m. aktivt højre ben: længste lige under 11 meter - det er hæderligt, men jeg var lidt stiv i ryggen i går.
5x180 grader m. fixed feet: 13,16m. Jeg tror faktisk det er MEGET tæt på PR med fixed feet
5x180 grader m. omspring: 13,30m ca. Ikke super godt. Det var årets længste, men jeg BURDE støde 1 meter+ længere end med fixed feet. Jeg havde lidt for travlt i min aflevering i dag.
5xSouth Africans:14,42m. Det var også det bedste i år, men der går nok lige et par uger, før fornemmelsen er tilbage. Jeg har kun lavet den i to uger. Jeg har tidligere stødt 16,12 meter i den øvelse.
10xtilløb - længste 15,46m. Det er det længste jeg har stødt i hele juni måned, så jeg kan ikke være utilfreds. Starten bliver bedre og bedre, men afleveringen er ikke super. Den arbejder jeg til gengæld på på fuld smadder.

Bagover kuglekast:

5x7,26 kg - længste 15,36 meter - årsbedste
5x5,0 kg - længste 18,92 meter - årsbedste.

Jeg er på vej tilbage i alt hvad der hedder sprint, spring, medicinbold og kuglekast. Jeg har ikke kunnet lave nogle af tingene mens jeg var skadet i min mave, men nu kan jeg, uden smerter. Bonus!

Spring:

ti lette løbespring
st. 5 spring: længste 12,92 meter. Det skal nok blive bedre. Jeg har 14,56 som PR, men det var i pigsko, pt. springer jeg kun i flade sko.
3 frøhop: længste 8,59 meter. Årsbedste. I sidste uge sprang jeg 8,31, så det går rimeligt hurtigt fremad.

Skrå bænkpres:

6x102,5 kg
6x105 kg
6x107,5 kg
6x110 kg

Meget lettere end i sidste uge, hvor jeg ikke kunne få 4x6x102,5 kg

Bicepscurl:

4x6x50 kg - let, men også mest en rehabøvelse.

Tvistgang, skive:

4x16x25 kg - tungt i de to første, men bedre til sidst.

I dag holder jeg træningsfri og det betyder 30 minutter på motionscykel og grundig udstrækning.

Træning i dag:

Jog:

1000 meter - speed i dag. Prøvede at løbe til, og der er et stykke til det bedste jeg har præsteret. 4.12 i dag.

Diskosprogram 1:

15 forskellige øvelser, i dag med speciel fokus på bevægelighed i mave/core.

Kuglestød:

8xstående sidevendt - bedste i år. Længste lige over 9 meter. Der er MEGET kort arbejdsvej her.
8xstående for-drejet venstrefod. Længste 11,75 meter - tæt på mit bedste.
6xstående aktiv højre fod. længste 11,50 meter - igen tæt på mit bedste og teknikken var god.
6x180 grader Fixed Feet. Længste 12,85 meter - ok, men her var teknikken ikke super.
4x180 grader m. omspring. Ikke gode. Jeg har lidt svært ved at time det med omspring. Det kommer.
5xSouth Africans. Længste 14,05 meter - godt. Regnen gik amok her, og jeg kunne ikke rigtigt få fat i kuglen, så jeg fokuserede på benene, og de sad fornuftigt i de sidste tre.
6xtilløb. længste 14,10 ca. Næsten ligeså langt som sidste mandag, men i dag var det udelukkende teknik. Regnen tillod ikke at hamre til den. Så fokus lå på benene og de var sgu fornuftige i dag. God separation i afleveringen.

Bænkpres:

6x132,5 kg
6x135 kg
6x137,5 kg
6x140 kg

Ikke overdrevet tungt, men jeg er ikke så stærk i bænk som sidste år på samme tid. Til gengæld er jeg ca. samme sted som i 2008.

Goodmornings:

4x10x52,5 kg

Stående vridninger:

4x12x52,5 kg

Så troede jeg at jeg var færdig, men et kig i programmet viste jeg havde glemt sprint, så på med pigskoene.

Sprint:

2x50 meter stigningsløb
3x20 meter stående starter - ??-2,55-2,52 sek. Ok i dag. Jeg har vist 2,37 som PR og 2,50 i år, så det er ikke helt skidt, men det er teknikken til gengæld.

Jeg er inde i en super god stime med træningen lige nu. Kroppen føles stærkere og bedre for hver dag og kuglen føles lettere og lettere. Jeg er på rette spor, for sure! Ugens mål er 15,67 meter. Det er indenfor rækkevidde.

Så var der træning igen!

Jog:

300 meter - jeg kom lidt sent i dag i forhold til hvornår jeg skulle være varm, så jeg måtte cutte lidt af løbeturen.

Kuglestød:

5xstående aktivt højre. Hæderlige, uden at være fantastiske.
5x180 grader Fixed Feet. De er bedre end de nogensinde har været før! Jeg glæder mig til det viser sig i de fulde tilløb.
4x180 grader omspring. Ikke så gode. Jeg mangler noget dynamik i afleveringen.
5xSouth Africans: De sidste to var gode, resten mindre gode.
8xtilløb. God speed, god start, mindre god aflevering.

Kuglekast:

Bagover 7,26 kg - 15,00 meter - under standard.
Bagover 5,0 kg - 18,30 meter - under standard.

Spring:

4x10 løbespring.
4xfemspring - længste 12,82 meter - 9 cm kortere end sidste uge, men der var også DOMS og døde ben i dag, så ok.
4x3 frøhop - længste 8,70 meter - 12 cm længere end sidste uge, så tilbage på sporet.

Skråbænk:

6x105 kg
6x107,5 kg
6x110 kg
6x112,5 kg - en af de øvelser, hvor styrken er på hastig fremmarch!

Bicepscurl:

4x6x55 kg

Tvistgang, stang:

3x16x30 kg

En god træning i dag, til trods for træthed.

Dagens træning:

Jog:

1000 meter

Hækkoordination:

60 passager (10x6 hække, 76 cm høje)

Diskoskast:

8xstående op i net med 2 kgs kugle. Fik en bøf på pegefingeren i onsdags, så for ikke at rive den mere op, kaster jeg med en kugle de næste to uger.
8x180 grader. Rigtigt stabile.
8xtilløb - nogenlunde, uden at være fantastisk. De ting, der virkede i onsdags virkede også godt i dag.

Træk:

4x77,5 kg - LET!
3x82,5 kg - LET!
3x85 kg - LET!
2x90 kg - LET!
2x92,5 kg - LET!

Jeg kører stille og roligt i denne periode, men så i næste periode skruer jeg lidt op for intensiteten her. Jeg har resten af denne uge, næste uge og så en let uge, så kører jeg på med tungere træning i fire uger.

Træk hiv:

4x3x110 kg - LET!

Pushpres:

3x4x107,5 kg - styrken er ved at være rigtigt godt tilbage her.

Plinthop:

Siddende på stol, opspring på plint: 5x4x85 cm

SUPER træning! Så tog jeg hjem og lavede en pizza med hakket ko, chorizo og serrano skinke og så Andreas Bube vinde sølv på 800 meter. Senere klarer Kim Christensen forhåbentligt OL-kravet på 20,00 meter i kuglestødsfinalen. Starter om 11 minutter. Skodfelt, og jeg ser det kun for at se Kim.

mic skrev:

Thomas Hoffmann skrev:5xSouth Africans: De sidste to var gode, resten mindre gode.

Her ser det umiddelbart ud til at 1'eren og 3'eren er rigtigt gode!

Thomas Hoffmann skrev:Senere klarer Kim Christensen forhåbentligt OL-kravet på 20,00 meter i kuglestødsfinalen. Starter om 11 minutter. Skodfelt, og jeg ser det kun for at se Kim.

Hold nu op hvor var det en elendig konkurrence! Bronze på 20,36 m? Kæft det er ringe... Håber virkelig de dropper at holde EM i OL-år fremover.

Shotmertz skrev:

Thomas Hoffmann skrev:Senere klarer Kim Christensen forhåbentligt OL-kravet på 20,00 meter i kuglestødsfinalen. Starter om 11 minutter. Skodfelt, og jeg ser det kun for at se Kim.

Hold nu op hvor var det en elendig konkurrence! Bronze på 20,36 m? Kæft det er ringe... Håber virkelig de dropper at holde EM i OL-år fremover.

Enig! Skal gerne tage af sted i '16... Så kan du tage til OL... (Dermed ikke sagt at jeg forærer dig OL-pladsen)

Træningen i dag blev en sammensmeltning af torsdags og fredags programmet, da jeg rejser til Paris i morgen for at kommentere atletik. Jeg valgte at teste mit nuværende niveau i kuglestød. Opmuntrende langt henad vejen.

Jog:

1000 meter

Hækkoordination:

60 passager på 76 cm.

Kuglestød:

6xstående FF: 12,42 meter - årsbedste
6xstående: 12,89 meter - årsbedste
6x180 grader FF: 13,06 meter - 10 cm fra PR
6x180 grader: 13,60 meter
South Africans: 14,83 meter - Årsbedste
Tilløb FF: 14,37 meter
Tilløb: 15,03 meter - her knækkede filmen. Jeg har svært ved at få det fulde tilløb til at spille, men det ligger ikke langt væk!

Spring:

3x10 spring: 26,70 i den længste - Årsbedste
3x5 spring: 13,29 meter - årsbedste
5x3 frøhop: 8,62 meter

Træk:

4x80 kg
3x85 kg
3x87,5 kg
2x92,5 kg
2x95 kg - Rigtigt fint!

Skråbænk:

6x107,5 kg
6x110 kg
6x112,5 kg
6x115 kg

Det var dagens træning. Jeg prøver at se om jeg kan få jogget en tur nede i Paris, så jeg ikke går helt i stå. Lørdag skal jeg til familiefødselsdag i Jylland, så jeg får ikke trænet før søndag igen.

Godt at se der stadig er liv i dig herinde ..
Hvornår har du konkurrence igen ??

Mulbjerg skrev:Godt at se der stadig er liv i dig herinde ..
Hvornår har du konkurrence igen ??

Hej Trine.

Ja, jeg lever endnu. DM er næste konkurrence.

Denne uge er testuge, hvor jeg i dag skal støde kugle (TEST), lave kuglekast og bænkpres

Dagens test:

Jog:

5 min - 970 meter.

Kuglestød:

Stående FF: 12,27 meter - 7/10
Stående: 12,77 meter - 6/10
180 grader FF: 13,00 meter - 6/10
180 grader: 13,76 meter - 7/10 - årsbedste
South African: 14,28 meter - 6/10
Tilløb FF: 14,36 meter - 6/10
Tilløb: 15,04 meter - 4/10 - Jeg har svært ved at overføre den kraft jeg efterhånden har fået tilbage, til redskabet.

Kuglekast:

5xbagover 7,26 kg: 15,81 meter - Årsbedste
5xfremad 7,26 kg: 14,08 meter - Årsbedste
5xbagover 5,0 kg: 19,33 meter - kæmpe årsbedste
5xfremad 5,0 kg: 16,68 meter - middelmådigt.

Bænkpres:

10x20 kg
8x60 kg
5x100 kg
2x130 kg
1x150 kg

1x160 kg - LET
1x170 kg - God teknik
1x175 kg - Hæderligt.

Min spotter var uerfaren og glemte at spotte mig på 175, så jeg brugte en del unødig energi på udløftet. Måske havde der ellers været til 180. Det bliver næste gang!

God start på testugen. I morgen er det kugletest, stående længde, sprint og træk.

Testresultater fra i dag:

Kuglestød:

South African var den eneste bedre end i går: 14,94 m - årsbedste

Stående starter:

3x20 meter - 2,55 i den hurtigste. 5 hundrededele fra årsbedste, men ok.

Stående længde:

2,89 meter - årsbedste

Træk:

100 kg - var tæt på 105 i den første, så kunne nok have fået 102,5 kg i dag.

Test i dag:

Kuglestød:

180 grader FF: 13,15 meter - længste i denne uge.
180 grader omspring: 13,91 meter - længste i meget lang tid.

Jeg har stadig problemer med at finde fornemmelsen i det fulde tilløb, men jeg må bare knokle på.

Spring:

3 frøhop - 4 forsøg - længste 8,85 meter - årsbedste
5spring fra stående - længste 14,13 meter - næstlængste nogensinde og årsbedste med næsten 85 cm

Frivend:

fik 140 kg i dag. Den føltes ikke specielt tung, men løft på 130 var virkeligt dårligt og kostede en del kræfter, derfor var der ikke til 145 i dag.

Træning i dag - sidste dag i testugen.

Jog:

500 meter

Kuglestød:

Bortset fra en tangeret PR i tilløb FF, var det ikke noget at skrive om.

Kuglekast:

Bagover 8,0 kg: 14,67 meter - har ikke rigtigt nogen fornemmelse af, hvordan det er, da det er første gang jeg kaster bagover med 8'eren, men jeg vil tro at 15 meter ville være ganske fornuftigt, så det her er ok.
Fremad 8,0 kg: 13,40 meter - det samme som bagover. Skyder efter 14 næste gang.
Bagover 4,0 kg: 20,57 meter - her har jeg kastet 22,02, men den er virkeligt svær at ramme, når jeg ikke er i perfekt form, fordi den er så let.
Fremad 4,0 kg: 18,55 meter - hæderligt, men relativt langt fra PR (21,01)

Stød fra nakke:

140 kg - det er ok, da jeg ikke har lavet øvelsen i over et år. Jeg fortsætter med pushpres i træningen, og så tester jeg i stød fra nakke.


Alt i alt en testøvelse, der lover rigtigt meget og fortæller at den fysiske form er væsentligt bedre end forventet. Nu skal kuglestøddet så bare følge med!

I går startede jeg på mit sommerferiejob i en børnehave, og var på arbejde fra 8-16. Det var nu ikke fordi det kostede noget særligt på træningen. HVIS det gjorde, så bliver det fandme godt, når jeg er frisk.

Jog:

1000 meter

Diskosprogram:

Program nummer 1, 20 øvelser, der tog ca. 10 minutter

Kuglestød:

Kørte lidt bedre i dag, men med fuldt tilløb er der stadig MEGET at hente.

Sprint:

Stigningsløb 1x50 meter
2x30 flyvende 30 meter - fotocellerne var sat op, så jeg besluttede at lave dem i stedet for stående starter. Desværre kiksede tiden på dem begge. De føltes ellers RIGTIGT gode!

Hækkehop:

5x3x91 cm - let.

Bænkpres:

1x4@145 kg
1x4@147,5 kg
1x3@152,5 kg
1x3@155 kg
1x2@160 kg - gode serier!

Stående vridninger:

4x8@60 kg

Goodmornings:

3x8@60 kg

God træning. Fysikken er SUPER god lige nu, men teknikken er frustrerende i kugle... Der er 6 uger til DM og forhåbentligt kan jeg rette lidt op på det.

Hallo hvad med dig selv dér! LOOOOOOOOOOOG!

Shotmertz skrev:Hallo hvad med dig selv dér! LOOOOOOOOOOOG!

Haha - syntes heller ikke du kan være efter Kenneth med hans manglende updates, når du ikke rigtig selv kommer med det helt store for tiden Thomas ??

Fair and square: kort update...

Årsbedste i kugle i går: 15,75. Har 16,53 til træning fra sidste uge, så fornemmelsen er tilbage. Formen er god og jeg er klar til at sparke noget seriøs røv. 17 meter er lige om hjørnet. Tilfredse?

Thomas Hoffmann skrev:Fair and square: kort update...

Årsbedste i kugle i går: 15,75. Har 16,53 til træning fra sidste uge, så fornemmelsen er tilbage. Formen er god og jeg er klar til at sparke noget seriøs røv. 17 meter er lige om hjørnet. Tilfredse?

Det er da bedre end ingenting - meeeeeen , det kan du vidst gøre bedre . Det kan du jo få de næste par dage til at bevise

Du har ret, Mulle. Jeg prøver igen.

6 uger blev lynhurtigt til seks dage.

Der er nu blot seks dage til jeg skal støde til DM.

Jeg er lige præcis hvor jeg gerne vil være fysisk og mentalt. Jeg ligger tæt på mine personlige rekorder i de fleste øvelser, men jeg mangler lige at finde timingen i kugle.

Af nævneværdige resultater kan nævnes: (i parentes, PR)

Stående FF: 13,29 (12,99)
Stående: 13,61 (13,71)
180 grader FF: 14,63 (13,81)
180 grader: 14,63 (14,63)
Tilløb FF: 15,75 (14,81)
Tilløb: 16,53 (17,03)

Stående længde: 2,89 (3,00)
3 frøhop: 9,10 (9,27)

Kuglekast bagover 5,0 kg: 20,01 (20,43) - ryger i dag!!!

Jeg skal støde til Copenhagen Athletics Games på tirsdag. Det bliver fedt, selv om jeg måske kun får 3 forsøg.

Copenhagen Athletics Games i aften.

Jeg glæder mig! Formen er lige præcist hvor den skal være.