Haha, vores er også total åndsvage.

16-18-20-22-26-30-34 doooh !

Kiggede lidt på Sheiko V2.0 beginners 1 - tror jeg vælger den. Men vil lige give det lidt mere tid og vil også lige have testet min styrke i fransk pres. Aner overhovedet ikke hvad jeg kan klar i sådan en, så kører nok stille op med kg indtil mine arme siger stop.

Fornuftigt valg. Overvejer også selv at prøve at køre en omgang Sheiko.

Husk lige på, at du IKKE skal køre ret tungt (tværtimod) i Fransk pres eller nogle af de andre hjælpeøvelser i programmet.

Nej, men det var mere for at teste min styrke i den, så jeg netop vidste hvor meget jeg burde køre.

Squat Scissors er vel bare pistols eller hvad ?

Scissors er udfaldsskridt.

Hvordan ser dit nuværende program ud? Det er bare om du kan klare volumen uden at blive syg og den slags.

Se mit proram i første indlæg.

Jeg tvivler på om ikke jeg kan klare volumen, da Sheiko beginners 1 kun er 3 dage om ugen og jeg synes heller ikke intensiteten så voldsom ud.

Men jeg vil selvfølgelig fokusere meget mere på min kost samtidig og skal også have skaffet noget kreatin.

Squat Scissors er BB Lunges.

Jeg tror, de fleste kan overkomme volumen i beginners 1. Som Jakob også siger er intensiteten ikke så voldsom her, men ingen tvivl om at det imidlertid er et hårdt program.

Kan man ikke udskifte bb lunges med en anden øvelse ? Bryder mig på ingen måde om lunges.

Jeg ville personligt beholde øvelsen, selv om jeg nu heller ikke bryder mig om den. Måske den er med for at øge blodgennemstrømningen til benene, fordi de bliver udsat for en pæn stor workload. Jeg er ikke helt sikker, men der er utvivlsomt en mening med, at den er med i programmet.

Der skal jo desuden ikke køres ret tungt her, og øvelsen bliver ikke kørt mere end en 4-5 gange igennem hele programmet, så det er til at overkomme.

Hey champ

Hvordan går det med dit bulk for tiden

:´)

Det er ikke umuligt at øvelsen er med for også at ramme benene hver for sig, hvilket retter eventuelle styrkeforskelle og øger balance og koordination.

Smeden skrev:Det er ikke umuligt at øvelsen er med for også at ramme benene hver for sig, hvilket retter eventuelle styrkeforskelle og øger balance og koordination.

Okay, tak smed

Og TK: Du belurede mig vel ikke ovre på BK i dag ? ;P
Så ham kineseren stå sammen med en, men er ikke sikker på om det var dig.

Jakob skrev:

Smeden skrev:Det er ikke umuligt at øvelsen er med for også at ramme benene hver for sig, hvilket retter eventuelle styrkeforskelle og øger balance og koordination.

Okay, tak smed

Og TK: Du belurede mig vel ikke ovre på BK i dag ? ;P
Så ham kineseren stå sammen med en, men er ikke sikker på om det var dig.

Haha jow, og det er ikke første gang jeg ser gerningsmanden på gerningstedet

Hey Jakob, har lige læst lidt af din log igennem, og ville bare lige høre om du havde lagt nogle billeder ind nogle steder?

Jeg har haft lagt nogle billeder ind af mig selv. Kan lige finde et fra i sommers. Har bare ikke haft lyst til at have dem liggende, fordi de er meget utydelige.

Ser fint nok ud, man kan ihvertfald godt se at du har trænet, men du skal æde noget mere ;) mere masse

Armene er blevet større, skulderne er blevet flottere.. Har ikke tænkt så meget på patterne - de er nok ca. samme størrelse bare lidt stærkere. Maven er som den altid har været..

Har ikke skrevet min træning ned i et stykke tid, så jeg synes lige jeg vil tage mig lidt tid og skrive den ned i dag



Pull-ups:
3*6*BW - Den er så dejlig

Squat:
3*6*80 - Med bælte og udført meget påpasseligt.

Bænkpres:
4*8*45 - Nemt
1*3*55 - Lidt sved på panden

Crunches:
3*12*10kg

Triceps Dips:
3*8 - Dejlig øvelse

Lateral raises:
3*8*7

DB curls:
3*8*12
1*8*14

Hyper-extensions:
3*8*5kg - Lavede den egentlig kun for sjov

Fin gang træning der Jackob, men hvilken øvelse er Hyper-extensions ?

HAV skrev:Fin gang træning der Jackob, men hvilken øvelse er Hyper-extensions ?

En støtteøvelse til lænden. God til fx opvarmning i dødløft og/eller squat.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... nsion.html

Jakob skrev:

HAV skrev:Fin gang træning der Jackob, men hvilken øvelse er Hyper-extensions ?

En støtteøvelse til lænden. God til fx opvarmning i dødløft og/eller squat.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... nsion.html

Ok tak. Kender den godt. Kørte den faktisk i dag. Syntes også den er supergod !! Er det forresten ikke dig der har erfaring med Whey Cooler ?
Hvad syntes du om det produkt i forhold til Bodylab whey 80 eller 95 ? Er lidt usikker på hvilken jeg skal købe !

Det kommer an på hvad du skal bruge. Personligt ville jeg nok vælge at købe begge og så bruge bodylab whey lige efter træning, fordi kvaliteten er bedre end whey cooler, men whey cooler smager så godt og skal blandes med vand, så det er nemt at lave en shake uanset om man er på arbejde osv.

Synes egentlig ikke engang whey cooler er så dyr, når man tænker på hvad intersport osv. tager for deres protein.

Men det er op til dig. Ovenstående er bare min holdning. Jeg har nemlig ikke lyst til at tage mælk med i skole

Jakob skrev:Det kommer an på hvad du skal bruge. Personligt ville jeg nok vælge at købe begge og så bruge bodylab whey lige efter træning, fordi kvaliteten er bedre end whey cooler, men whey cooler smager så godt og skal blandes med vand, så det er nemt at lave en shake uanset om man er på arbejde osv.

Synes egentlig ikke engang whey cooler er så dyr, når man tænker på hvad intersport osv. tager for deres protein.

Men det er op til dig. Ovenstående er bare min holdning. Jeg har nemlig ikke lyst til at tage mælk med i skole

Haha nej det kan jeg sku godt forstå.. Jeg har normalt en shake med på arbejde (soy-protein). og så tager jeg en shake efter træning. Det er den efter træning jeg gerne vil have til at være en bodylab eller Whey Cooler..

Hvad med.

Sørg for at få en god morgenmad med mange proteiner.
Drik en whey cooler shake på arbejdet/skolen
Tag en bodylab shake efter træning og til sidst en soy shake inden du går i seng.

Jakob skrev:Hvad med.

Sørg for at få en god morgenmad med mange proteiner.
Drik en whey cooler shake på arbejdet/skolen
Tag en bodylab shake efter træning og til sidst en soy shake inden du går i seng.

Ok, det lyder nu meget godt. Tak for det. Er det godt at blande proteiner og få hele tre forskellige slags ?

HAV skrev:

Jakob skrev:Hvad med.

Sørg for at få en god morgenmad med mange proteiner.
Drik en whey cooler shake på arbejdet/skolen
Tag en bodylab shake efter træning og til sidst en soy shake inden du går i seng.

Ok, det lyder nu meget godt. Tak for det. Er det godt at blande proteiner og få hele tre forskellige slags ?

Hvilke 3 slags tænker du på ?

Jakob skrev:

HAV skrev:

Jakob skrev:Hvad med.

Sørg for at få en god morgenmad med mange proteiner.
Drik en whey cooler shake på arbejdet/skolen
Tag en bodylab shake efter træning og til sidst en soy shake inden du går i seng.

Ok, det lyder nu meget godt. Tak for det. Er det godt at blande proteiner og få hele tre forskellige slags ?

Hvilke 3 slags tænker du på ?

Cooler whey, Soy og whey 95 !! Altså det er jo kun 2 forskellige slags proteiner men 3 forskellige mærker !

Det kan jeg ikke se nogen grund til du skulle.

Jakob skrev:Hvad med.

Sørg for at få en god morgenmad med mange proteiner.
Drik en whey cooler shake på arbejdet/skolen
Tag en bodylab shake efter træning og til sidst en soy shake inden du går i seng.

Jamen det varda lige det du skrev her ? !

Troede du mente i samme shake.

Valle efter træning, soja inden du skal i seng. Og så whey cooler fordi den er nemmere at "håndtere".

Jakob skrev:Troede du mente i samme shake.

Valle efter træning, soja inden du skal i seng. Og så whey cooler fordi den er nemmere at "håndtere".

Ok, tak.. Tager du selv alle tre, og har du gode resultater med dem ?